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Tu verano perfecto con TCUIDA

Tu verano perfecto con TCUIDA

Ya es verano, y no nos podemos permitir ningún descuido, tenemos muchos compromisos a los que acudir y sabemos que la imagen vale más que mil palabras. Así que ponte manos a la obra con TCUIDA.

Uno de los quebraderos de cabeza más importantes de las mujeres son esos depósitos de grasa tan difíciles de eliminar. Batallas con nuestro cuerpo que pensamos que nunca ganaríamos, pero que resultan más fáciles de ganar si se apoyan en los avances que nos pueden ofrecer los centros de estética. No necesitamos quirófanos para estar perfectas, todo pasa por una buena educación nutricional, una constante práctica de ejercicio y apoyarse en un método que sea eficaz para tu cuerpo.

Desde TCUIDA queremos recordarte uno de los tratamientos más utilizados, es el must-have de nuestros centros. Un método que remodela nuestro cuerpo eficazmente y con resultados visibles desde las primeras sesiones. Hablamos de la cavitación, fenómeno que convierte la grasa acumulada en triglicéridos por sustancias más simples para que sea más fácil expulsarlas del cuerpo mediante la orina.

Las zonas a tratar son el abdomen, las caderas, los glúteos, los muslos y los brazos. Son las zonas en las que acumulamos mayor índice de grasas, aunque siempre dependerá de la persona, y el tratamiento se adapta a cada persona.

Desde TCUIDA siempre recomendamos tratamientos combinados, para que los resultados todavía sean mas efectivos. Aun así, no queremos convencerte, te animamos a que te acerques a alguno de nuestros centros TCUIDA repartidos por todo el territorio y que te dejes asesorar por una de nuestras especialistas. ¡Luego ya nos cuentas!

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Alimentos para una vista de lince

Alimentos para una vista de lince

La mayoría de las veces que acudimos a algún artículo sobre alimentación sana, ésta se refiere a alimentos que cuidan el corazón, alimentos ricos en fibra, bajos en colesterol, para hipertensos, diabéticos... y olvidamos algo tan esencial, sobretodo en la niñez y adolescencia, como son los alimentos que mejoran nuestra salud visual. Estos alimentos pueden dividirse en seis grupos principales. En este artículo aprenderemos más sobre ellos.

- Alimentos ricos en Vitamina A. Esta vitamina es fundamental en el proceso de la visión diurna y nocturna, debido al proceso de regeneración de rodopsina, proteína que se encarga del proceso de la visión en condiciones de baja luminosidad.

Se divide en dos tipos: Retinol o vitamina A preformada, de origen animal, y Betacaroteno o provitamina A, de origen vegetal.

Los alimentos ricos en retinol son los lácteos, hígado, riñones, yema de huevo, carne de res, pescado y aves de corral.

Los alimentos ricos en betacaroteno son las zanahorias, calabaza, tomates, melón, espinacas, brócoli, pimientos rojos y verdes, pomelo y frutas de color (recuerda que a más intensidad de color, mayor fuente de betacaroteno).

El déficit de esta vitamina puede provocar xeroftalmia (sequedad ocular y erosión de la córnea) que desencadenará en ceguera nocturna.

- Alimentos ricos en Vitamina B2. También llamada Riboflavina. Esta vitamina le aporta a la córnea el correspondiente oxígeno para poder realizar adecuadamente su actividad.

Los alimentos ricos en riboflavina son los lácteos, hígado, carne de ternera y cerdo, pescado, espinacas, espárragos, aguacates, germen de trigo y cereales integrales.

Su déficit produce fatiga visual e irritación ocular.

- Alimentos ricos en Vitamina C. Esta vitamina es un poderoso antioxidante. Como tal, previene la aparición de cataratas y la degeneración macular asociada a la edad (causa fundamental de ceguera en mayores de cincuenta años de edad). La degeneración macular es una enfermedad degenerativa de la retina que provoca una pérdida de la visión central, dejando sólo la visión periférica.

Los alimentos ricos en vitamina C son los cítricos (naranja, kiwi, papaya, mango...), fresas, melón y verduras de hoja verde (espinaca, lechuga, col verde...).

- Alimentos ricos en Vitamina E. También llamada Tocoferol. Al igual que la vitamina C, es un poderoso antioxidante. Unida a la vitamina C, A y a la luteína, previene la aparición de cataratas y la degeneración macular asociada a la edad.

Los alimentos ricos en tocoferol son el germen de trigo, los aceites vegetales, guisantes, nueces, almendras, manzana, ciruela, plátano, aguacate, espárrago y chocolate.

- Alimentos ricos en Luteína. Es un pigmento de la familia de los carotenoides, que tiene propiedades antioxidantes idénticas a las de las vitaminas C y E. Además, funciona como filtro solar natural y protege los ojos de la radiación ultravioleta.

Los alimentos ricos en luteína son las verduras de hoja verde (espinacas, col verde, lechuga...), brócoli, maíz, yema de huevo, tomate y calabaza.

- Alimentos ricos en Omega-3. Una dieta rica en ellos, previene la degeneración macular asociada a la edad en un hasta 38% según estudios.

Los alimentos ricos en omega-3 son los pescados grasos (salmón, sardina, caballa, atún...), aceites vegetales, semillas de linaza y frutos secos.

Por supuesto, aparte de una correcta alimentación no debe pasarse por alto una revisión oftalmológica anual, nuestros ojos nos lo agradecerán.

María Luz Gómez Almendros, nutricionista TCUIDA MURCIA

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¡Comienza la puesta a punto para el verano con TCUIDA!

¡Comienza la puesta a punto para el verano con TCUIDA!

El buen tiempo ya ha llegado y cada vez falta menos para nuestra estación favorita: el verano. El cambio de invierno a la primavera es el cambio más radical por el que pasa nuestro cuerpo. Es época de alergias, resfriados, cansancio y alteraciones del sueño, del humor y de la forma de comer.

Por eso, en TCUIDA hacemos todo lo posible para que superes con éxito la primavera  y llegues sano y salvo al verano.

En nuestros centros TCUIDA estamos preparados para ofrecerte los mejores tratamientos con la mejor calidad a precios muy asequibles.

 Un claro ejemplo es nuestro centro TCUIDA Maspalomas (Canarias), donde podréis encontrar las mejores ofertas para cuidar de vuestra  salud y belleza y estar perfectas este verano. ¡Hay promociones para todos los gustos! 

Puedes disfrutar de un tratamiento distinto cada semana con nuestra promoción especial Primavera, ¿cuál es tu día favorito?

especial primavera Ok

Además, si lo que buscas es relajarte tras un duro día después del trabajo y desconectar, TCUIDA Maspalomas te ofrece un Aula de Salud TCUIDA donde podrás encontrar muchas actividades para el mantenimiento físico y el bienestar psíquico. Distráete con nosotros y ven a practicar yoga, meditación, danza oriental y muchas actividades más :) ¡No te lo pierdas! En cada centro, encontrarás diferentes ofertas y promociones!

Descubre cuál es tu centro más cercano aquí. ¡Ahora no tienes excusa para estar perfecta!

Además, recuerda que mañana celebramos el BEAUTY LOVERS DAY, Ven a TCUIDA y celébralo con nosotros por todo lo alto, tenemos muchas sorpresas preparadas!

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¡Aumenta de peso de forma saludable!

¡Aumenta de peso de forma saludable!

La mayoría de las personas quieren perder peso para encontrarse bien físicamente, pero también hay otro grupo de personas que lo que necesitan para poder encontrarse mejor es engordar. Esto puede llegar a ser un problema, ya que, recuperar peso suele ser más difícil que perderlo.

Por lo tanto, para poder aumentar de peso de manera saludable te ofrecemos algunos consejos con pautas para alcanzar tu meta sin que tu salud empeore.

DEPORTE:

Dedícate sobretodo a aquellos ejercicios orientados a aumentar la masa muscular y alterna con ejercicios aeróbicos que también son saludables para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

ALIMENTACIÓN:

-Intenta hacer más de 5 comidas al día (unas 8). Es decir, come cada 2 horas, y no cualquier cosa que engorde, sino alimentos que sean de gran variedad nutritiva y con alto valor calórico :cereales, frutos secos, pescados, aguacate, mantequilla de cacahuete, etc. Todos ellos de grasas de origen vegetal y no saturadas, ya que éstas pueden llegar a afectar a tu salud si las tomamos en exceso.

-Introduce mucha proteína en tu dieta, basándola en carnes magras: pollo, conejo, pavo, pescados...,y de vez en cuando, alguna carne roja, pero con control por su elevada cantidad de colesterol.

-Aumenta también el valor calórico de tus platos añadiendo suplementos como la leche y el huevo.

-Come mucha fruta,tanto al natural como en batidos o licuados, para que consigas los niveles de vitaminas y minerales adecuados para tu salud.

-Bebe mucho líquido e intenta siempre hacer un picoteo antes de irte a dormir. Este picoteo que cuente con alimentos nutritivos: yogurt con galleta integral o leche con puñado de cereales integrales.

-Toma mucho hidrato de carbono, complejo no simple.Los hidratos complejos nos aportan la energía necesaria para que el músculo pueda crecer y repararse. Pero hay que introducirlos de forma adecuada, ya que, en exceso se acumulan en forma de grasa en nuestro organismo. Para ello, acompaña las comidas de algún tipo de hidrato: pan, cereales, pasta, arroz, barritas de cereales o frutos secos.

DORMIR LO SUFICIENTE:

No descansar puede afectar al sistema nervioso y acelerar nuestro metabolismo. Al acelerarse, no permite que nuestro músculo se reconstruya y crezca.

Con estas pautas podrás empezar a aumentar de peso de forma significativa y con el convencimiento de que lo estás haciendo de la manera más adecuada y sana para tu organismo. Próximamente podéis encontrar en nuestro blog un artículo dedicado a los alimentos idóneos para conseguir este aumento de peso. ¡No te lo pierdas!

Cristina Dolz, nutricionista

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¿Bienvenid@s a nuestro blog!

¿Bienvenid@s a nuestro blog!

Hoy estamos de celebración... te presentamos el blog TCUIDA!

Queremos poner nuestro granito de arena y compartir con vosotros un espacio dedicado a todos los que os preocupa vuestra imagen y os interesa lo que tenga que ver con belleza, nutrición, salud, bienestar... Ya, ya sabemos que hay cientos, miles de blogs, pero nuestra intención no es ser uno más... en TCUIDA ponemos a tu alcance la profesionalidad y la confianza de la farmacia junto con su extensa experiencia en el mundo de la salud, ofreciendo siempre el mejor servicio y una atención personalizada.

En el blog TCUIDA queremos cuidar de tu salud con los mejores profesionales, acercarte la experiencia de la farmacia y ofrecerte tratamientos personalizados con productos exclusivos.

Bajo el sello TCUIDA encontrarás Asesoramiento Nutricional personalizado y nuestros centros TCUIDA situados en la vanguardia de las últimas tecnologías del mercado.

Y para celebrarlo con vosotros durante este mes de Abril queremos regalaros 20€ de descuento para canjear en un tratamiento facial superior a 60€. Solo tienes que dejarnos un comentario en el blog, cuéntanos que te parece, y hazte fan de nuestra página de Facebook. Todos los que cumpláis con estos requisitos os enviaremos por mail el cheque regalo de 20€.

Esperamos que nos acompañéis y compartáis vuestras opiniones con nosotros.

Saludos y bienvenid@s al blog TCUIDA!

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