Slide background

Alimentación en vacaciones, a raya con tus kilos

Alimentación en vacaciones, a raya con tus kilos

Se acercan las vacaciones de verano e independientemente del lugar que elijamos para disfrutarlas vamos a ver modificada nuestra rutina diaria en cuanto a alimentación (más cantidades, mayor contenido calórico, desajuste de horarios...) y actividad física (queremos descansar y tendemos a estar más sedentarios).

A continuación te damos unos sencillos consejos para no sufrir las consecuencias de un cambio en la rutina diaria:

  • Beber 1,5 -2 litros de agua al día, preferentemente fuera de las comidas. Si nos apetece algún refresco, mejor los que no tengan azúcares o light. Si nos apetece alguna cerveza, mejor sin alcohol, rebajada con gaseosa o tinto de verano, pero sin abusar. Las copas con moderación y acompañadas con refrescos sin azúcares.
  • Ejercicio: podemos salir a caminar por la montaña, playa, para visitar el lugar... Otras opciones son salir a bailar, nadar, coger la bicicleta, correr... Cualquier ejercicio aeróbico nos permitirá quemar los excesos.
  • Comer 5 veces al día: no saltarse ninguna comida para evitar picar entre horas, comer más en las comidas principales y enlentecer nuestro metabolismo. Entre horas podemos optar por fruta, yogures desnatados, pan con fiambre de pavo, queso fresco, tomate... Podemos comer fruta antes de las comidas para quitar un poco el apetito. Pero si de postre nos apetece algún helado, mejor tipo polo o flash o sin azúcar; aunque también podemos tomar de postre sin aportar calorías bebidas con hielo tipo café o infusión con sacarina.
  • Comer variado evitando fritos, rebozados y empanados: frutas, verduras, carnes, pescados, huevos...No debemos olvidarnos de las legumbres, pastas y arroces que podemos consumirlos en ensaladas. Ni tampoco del gazpacho sin pan.
  • Si realizamos excesos que sean puntuales, no habituales y siempre compensándolos: si hemos hecho una comida copiosa, compensar con la cena y viceversa, tomando fruta y ensalada verde, fruta, verdura cocida y yogur desnatado o una fruta y una barrita sustitutiva de comidas. El aperitivo de los bares podemos tomarlo siempre y cuando nos inclinemos por pepinillos, boquerones en vinagre, mejillones y pulpo a la vinagreta, cebolletas..., evitando siempre los fritos, empanados y rebozados (calamares, croquetas, patatas...). Si nos vamos de barbacoa nos inclinaremos por verduras, pollo, pescados, gambas...; evitando carnes grasas como el cerdo y sin abusar del pan.

Siguiendo estos consejos evitaremos volver con algún kilo de más de las vacaciones. No olvides a la vuelta volver a controlar el peso con Tcuida. Pregunta en tu farmacia más cercana.

Almudena Hernández, Asesora Nutricional TCUIDA

Valora este artículo del blog:
1
Continuar leyendo
1212 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

eliminar mesoterapia 2015 grasa bodas leche dietista omega perder kilos Consejos de Salud quemar grasas Nutrición trucos piel castigada mesoterapia virtual facial Verano cocina sana control peso Tcuida Nutrición beta-carotenos mesodrainer energía cuidados de belleza Facial hambre envejecimiento cutáneo dieta de la zona jooging puntas de diamante propiedades agua digestión polioles youtube preparación sol Operación Bikini crisis cardiovascular vitaminas tupper peeling químico deshidratación aniversario mascarilla cocina TCUIDA #propósitoTCUIDA imc depilación cuidados cafeína centros TCUIDA exfoliación facial eva mansilla Natura Bissé celiacos Manchas pestañas dieta detox cavitación tcuida junior anisakis ejercicios moreno #trucoTCUIDA youtubers elastina promciones frutas bascula extensión pestañas Deporte claves calcio Hombres masticar alimentos beauty estómagos delicados fotodepilación exfoliar Primavera antienvejecimiento san valentín dieta vegerarianda aumento de peso obesidad infantil pieles deshidratadas Radiofrecuencia recetas TCUIDA extensiones pestañas tcuida lagasca colesterol cocinar #beautyloversday salud celulitis blanda mente Alimentación tratamiento facial ejercicio fisico osteoporosis grasa acumulada ensalada de pasta dunkan edulcorantes hidratación envejecimientos cutáneo sequedad bienestar comer en el trabajo acné beneficios agua presión arterial grasas consumo OCU DIA DE LA MADRE cereales premios higien facial animal light grasa corporal natación 4 de febrero dulce grasa abdominal flacidez mascarillas tensoras contorno de ojos integral piel Pies 20 años electroforesis bolsas en los ojos frio circulación pescado pigmentación piscina alteraciones circulatorias alimentos saciantes Tratamientos corporales montignac nochebuena problemas musculares piel deshidratada bellez azucares ensalada de mango laser lipolitico comer bien Belleza daños solares legumbres mitos presoterapia hiperpigmentación alcohol the cure comida tradicional tratamientos de belleza excesos comida nutrientes melanina alimentación equlibrada o2 body perfection comida rápida maquillaje iluminador celulitis dura protección solar estar vital caminar pelo bonito ojos dieta equilibrada vegetariana dormir dietas milagro Navidad engordar bajar peso guisos caseros exfoliacion menú depurativo temperatura comer sano tomar el sol 40 años alergia primaveral ciclismo caries sentadillas beauty propósitos tratamientos cosméticos alimentos inconvenientes Cofares luz pulsada depilación laser barra de labios make up serum reparadores creatividad frutos secos antioxidantes concienciar sistema rollaction nuevo año colesterol malo alimentación sana tripa platos tradicionales vida sana celulitis hortalizas productos cosméticos cirugía tratamiento estético facial guarniciones abdominales comer Ejercicio macedonia cejas fotoprotectores cáncer aerobic frutas de temporada low cost blog belleza IPL gases codigos daños psicología endomodelaje grasas saturadas vida saludable estrés y ansiedad manicura detox blog nutrición carnes magras efectos negativos alimentación saludable stevia diabetes blog TCUIDA exfoliación piel camianr año nuevo flexiones ejercicio anaeróbico omega 3 calor dieta macrobiotica bolso grasas saludables Habitos intolerancia gluten bronceado instántaneo correr 30 años tratamientos corporal dieta variada exposición sol estilo de vida flexiones triceps kilos lifting lash perfecti excesos parásito beneficios descuentos pocas calorías complementos dietéticos tiempo agencia español Peelings dieta sin glúten depurar organismo cosméticos tapas saludables regalos adiposidad localizada aceite de oliva virgen Dieta aperitivos monoinsaturados cuidar pelo obesidad tratamientos facial proteger pelo oxigenoterapia Dieta depurativa dieta adecuada cansancio promociones manos alimentación equilibrada estudio nutricional cosmelan imperfecciones piel cocina fácil favorecer digestiones dióxido de carbono truco TCUIDA objetivos cuidado dieta mediterránea micropartículas recetas saludables lineas de expresión tratamientos faciales Tcuida nutrición envejecimiento celulitis edematosa Pelo prevenir platos calientes ejercicio aeróbico memoria cena aumento pedo mala digestión trans estreñimiento menú barriga azúcar tratamiento corporal comer fuera ensaladas divertidas estética caña de azucar beneficios alimentos alergeno ingredientes saludables eficacia exfoliante ondas Corporal complementos alimenticios comidas hipocalórica potenciar bronceado verduras exfoliación corporal bicicleta ganar peso garnar propósitos 2014 sol estómagos aprendizaje manchas solares comuniones remodelar falsos mitos peeeling químico salado regalo electroestimulación crema anticelulítica facebook hipercolesterolemia reafirmar piel alimentos contra la alergia electroporación rollitos de verduras tejido adiposo lpg niños nutri propósitos dieta hiperproteica celebración peeling beber agua hallowen calorías tratamientos belleza ayunar ensalada de arroz limpieza facial cuero cabelludo minerales radiofrecuencia facial aparatología Maquillaje eliminar toxinas invierno vida nueva microdermoabrasión otoño dietas sorteo tratamientos medicos centro TCUIDA Tratamientos estéticos masa grasa comida receta medicina natural colágeno firmeza celiaquía tipos concentración Labios peso fitoterapia Tratamientos planchas Tcuida maspalomas desayuno carboxiterapia cuerpo aprendeconTCUIDA consejos alimentarios Cosmética acumulación de agua tapear efecto lifting comer despacio comodidad bronceado alimentos de temporada gymkana navidad médula espinal escapada romántica piernas hinchadas dia mundial contra el cancer premio alimentos depurativos fases celulitis vista anticelulítico cerebro ampollas flash prevenir celulitis quemaduras solares adelgazar dieta shapiro efecto flash vacaciones pescados engondar artitris gluten hinchazón Centro TCuida Lagasca consejos enfermedades cardiovasculares antioxidante promoción rejuvenecimiento facial dieta sana protección sol bebidas refrescantes tratamiento despigmentante salud visual carne miel Concurso vientre piel sana pestañanas semi-permanentes cumpleaños retención de líquidos espacio de salud hortaliza postverano dejar de fumar

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.