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Actívate con los mejores deportes quemagrasas

Actívate con los mejores deportes quemagrasas

Queda menos de una semana para las temidas navidades, temidas por esos kilos de más que tod@s cogemos y por los que tanto rechistamos. Las copiosas comidas y el descontrol en los horarios hacen que nuestro organismo no acabe de asimilar tanto desajuste. Pero con un poco de ejercicio y control en las comidas podremos conseguir mantenernos.

Desde TCUIDA os vamos a recomendar 4 deportes o ejercicios que os ayudarán a manteneros activos, así como a perder calorías. Todos ellos son ejercicios aeróbicos, por lo que para obtener buenos resultados se recomienda estar mínimo de 20 a 30 minutos.

1. NATACIÓN: Considerado el deporte con el que más músculos del cuerpo mueves, es excelente para mantenerse activo, adelgazar, incluso tonificar. El progreso en este deporte se ve siendo muy constante, incorporando mayor intensidad cada día de entrenamiento.

CALORIAS: 400 (40 min de entrenamiento aprox)

2. AEROBIC: El deporte preferido por una gran parte del sector femenino debido a sus coreografías. Ayuda a la perdida de calorías, pero sobretodo fortalece piernas, caderas y glúteos.

CALORIAS: 400 (40 min de clase aprox.)

3. SPINNING: El famoso Ciclo Indoor o entrenamiento de bicicleta, es un deporte que nunca falla en todos los gimnasios. Cada vez tiene más adeptos, no solo por que es un excelente ejercicio cardiovascular, si no por que se mejora la resistencia y aumenta la velocidad en la pérdida de peso.

CALORIAS: 400-600 (40 min de clase aprox.)

4. CORRER/JOGGING: Todos sabemos los beneficios de salir a correr o de practicar un poco de jogging (correr a un ritmo mas suave); mejora tu condición física, redefine tu silueta, quema calorías, en definitiva, una sensación de bienestar incuestionable.

CALORIAS: 400-600 (40 min aprox)

No son deportes de gran impacto, y con un poco de constancia se mejora en rendimiento y se consiguen grandes resultados. Además de ser muy accesibles. De hecho para salir a correr no necesitas mas que una cómoda ropa de deporte y unas zapatillas. Desde TCUIDA os animamos y queremos que compartáis con todos nosotros cuales son tus mejores ejercicios en la quema de calorías.

Siempre es recomendable consultar a tu médico para que él te indique cual es el deporte adecuado para tu salud. Recuerda realizar tu rutina al menos tres veces por semana y cuidar tu alimentación para obtener resultados efectivos.

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