Slide background

¿Cuál es mi peso ideal?

¿Cuál es mi peso ideal?

En primer lugar, es importante aclarar que no existe un peso ideal estándar para todo el mundo, ya que hay que tener en cuenta varios factores como el sexo, la altura, la edad y sobretodo la constitución de cada persona.

El método más común, propuesto por la Organización Mundial de la Salud, es el IMC (Índice de masa corporal). Este valor se puede calcular con una sencilla fórmula.

IMC =     Peso en Kg /(Altura en Metros)2

Clasificación IMC
Bajo peso <18.5
Normopeso Entre 18,5-24,9
Sobrepeso Entre 25-29,9
Obesidad Grado I Entre 30-34,9
Obesidad Grado II Entre 35-39,9
Obesidad Grado III >40

Pero IMC tiene algunas limitaciones. No es tan fiable en algunos grupos de población como ancianos, niños o deportistas profesionales. Esto se debe a que no diferencia la masa grasa y la masa magra (no grasa). Por ejemplo, un culturista obtendría un IMC que indicaría sobrepeso, sin embargo este exceso se debe a su masa muscular y no a un exceso de grasa.

Del mismo modo, personas con un IMC normal, pueden presentar cúmulos de grasa en la zona abdominal. De hecho, es este tipo de grasa la que supone un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Para saber si es nuestro caso, medimos la circunferencia abdominal. Para ello, basta con una cinta métrica. Hay que estar de pie, y rodear con la cinta el abdomen a la altura del ombligo, tomando la medida una vez se ha expulsado todo el aire.

Valoración del perímetro cintura
Mujeres (inicio del riesgo en cm) Hombres (inicio del riesgo en cm) Mujeres (riesgo elevado en cm) Hombres (riesgo elevado en cm)
82 95 88 102

Existen dos tipos de obesidad: Pera y Manzana;

Pera: grasa acumulada en glúteos y muslos. Es propia de la mujer
Manzana: grasa acumulada en el abdomen, el tronco y la cintura. Es más frecuente en los hombres. En el caso de las mujeres, a partir de la edad menopáusica, los depósitos de grasa cambian aumentando así la aparición de este tipo de obesidad.

Aunque a través de estos dos métodos, nos podemos hacer una idea de si nuestro peso es adecuado, la mejor forma para conocer este dato es a través de un estudio de composición corporal o Bioimpedancia. Consiste en una corriente eléctrica suave que aplicada al organismo registra los parámetros de impedancia, es decir, nos indica qué porcentajes de nuestro cuerpo están formados por:

Masa grasa: tejido adiposo
Masa magra o no grasa: se compone de huesos, músculos, articulaciones, vísceras...
Agua corporal total.

También se obtiene el metabolismo basal. Es el valor mínimo de energía necesaria para que nuestro cuerpo subsista.

En TCuida disponemos de la Tanita 330 a través de la cual se realiza un estudio nutricional completo:

  • Peso actual y objetivos
  • Porcentaje y peso de la grasa en kilos.
  • Peso de la masa magra.
  • Porcentaje y peso total del agua.
  • Requerimientos hídricos
  • Cálculo de las calorías del metabolismo basal del paciente y elaboración de una dieta adecuada a sus necesidades energéticas.

Por ello, la Tanita 330, es la forma más fiable y responsable para evaluar el peso. Esto la convierte, en uno de los métodos más utilizados por los profesionales en nutrición.

Yolanda y Laura, Asesoras Nutricionales TCUIDA

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
529 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

polioles exfoliacion gymkana navidad consejos omega 3 minerales parásito bolso dieta sana engordar psicología estar vital hambre monoinsaturados trucos crisis tapear memoria tupper medicina natural beta-carotenos Pies concentración dietas milagro alimentos saciantes guarniciones eliminar depurar organismo cena hiperpigmentación ingredientes saludables cuidado depilación laser consumo natación Tratamientos estéticos agua stevia cafeína luz pulsada otoño dietista dieta sin glúten melanina vitaminas frutas pelo bonito premio fotoprotectores premios lineas de expresión tratamientos faciales cocina fácil aprendeconTCUIDA antioxidante proteger pelo tratamiento despigmentante aumento de peso invierno objetivos celulitis blanda radiofrecuencia facial vida saludable fases celulitis mesoterapia promociones celulitis dura Centro TCuida Lagasca IPL Facial extensiones pestañas tratamientos corporal ensalada de pasta manchas solares antienvejecimiento tejido adiposo low cost electroestimulación ayunar micropartículas beneficios cuidados de belleza cuerpo 40 años piel deshidratada dieta detox enfermedades cardiovasculares Deporte aperitivos grasas piel sana bolsas en los ojos caminar bajar peso tcuida junior garnar peeeling químico estómagos delicados montignac piel castigada estilo de vida efectos negativos exfoliación facial imperfecciones piel dieta variada hidratación colágeno bronceado comer sano dietas comer despacio cuero cabelludo ejercicio fisico cumpleaños caries dieta equilibrada alimentación equlibrada dejar de fumar hipercolesterolemia dieta de la zona Nutrición presoterapia protección sol light ensaladas divertidas recetas deshidratación legumbres obesidad infantil regalos comodidad temperatura vida nueva Verano o2 body perfection Belleza higien facial youtubers carnes magras complementos dietéticos aerobic aceite de oliva virgen OCU flacidez propiedades alimentación sana tratamientos medicos ejercicio aeróbico abdominales quemar grasas verduras exfoliación piel estreñimiento ganar peso sequedad Alimentación espacio de salud productos cosméticos control peso Tcuida Nutrición colesterol bascula nutrientes comer fuera sol sorteo gases hinchazón estrés y ansiedad año nuevo piernas hinchadas quemaduras solares dieta mediterránea guisos caseros grasa corporal osteoporosis cocina sana nochebuena ensalada de arroz daños solares imc carboxiterapia eficacia pigmentación Cofares cosmelan Manchas dulce barra de labios receta masticar alimentos Maquillaje comida Tcuida nutrición celiacos beber agua tiempo tratamientos de belleza dieta shapiro comer en el trabajo grasa frutas de temporada tratamientos belleza dieta adecuada alimentos mesodrainer codigos prevenir celulitis salud cuidados obesidad ampollas flash planchas ensalada de mango alimentación equilibrada comida tradicional electroporación prevenir Tcuida maspalomas efecto lifting azúcar ojos grasas saludables platos calientes cirugía Dieta depurativa bronceado instántaneo retención de líquidos potenciar bronceado remodelar piel lpg calorías comida rápida pescados leche cocina TCUIDA digestión peeling químico centro TCUIDA mitos tripa bebidas refrescantes cáncer beneficios alimentos flexiones energía pestañas Primavera comuniones kilos consejos alimentarios cejas bienestar exposición sol oxigenoterapia jooging tcuida lagasca adiposidad localizada bicicleta favorecer digestiones aprendizaje Operación Bikini vientre regalo integral mascarilla caña de azucar comer dia mundial contra el cancer médula espinal make up omega alimentos de temporada cavitación puntas de diamante crema anticelulítica colesterol malo exfoliación corporal tapas saludables rejuvenecimiento facial mesoterapia virtual facial detox Tratamientos extensión pestañas animal hortaliza 20 años alergia primaveral celiaquía tratamiento facial 4 de febrero nuevo año facebook beneficios agua tratamientos facial hipocalórica efecto flash DIA DE LA MADRE flexiones triceps tratamiento estético facial Peelings antioxidantes postverano Tratamientos corporales masa grasa escapada romántica menú depurativo recetas saludables miel menú excesos comida dieta vegerarianda exfoliar promciones perder kilos cereales agencia español truco TCUIDA pescado alimentos depurativos acumulación de agua limpieza facial firmeza blog nutrición hortalizas salado blog TCUIDA the cure ejercicio anaeróbico pocas calorías comer bien hallowen Corporal 2015 Radiofrecuencia contorno de ojos dormir dióxido de carbono Pelo azucares edulcorantes grasa abdominal tratamiento corporal depilación cocinar mala digestión nutri propósitos peeling manos pieles deshidratadas diabetes envejecimiento cutáneo descuentos tipos claves protección solar creatividad acné #trucoTCUIDA trans tomar el sol mascarillas tensoras bodas Navidad piscina Dieta electroforesis concienciar comidas reafirmar piel lash perfecti macedonia anticelulítico estética #propósitoTCUIDA estudio nutricional peso engondar beauty camianr correr 30 años circulación microdermoabrasión ciclismo exfoliante complementos alimenticios alergeno aniversario Concurso adelgazar cardiovascular frutos secos cosméticos excesos youtube Ejercicio Natura Bissé celebración TCUIDA maquillaje iluminador rollitos de verduras ondas fotodepilación cansancio pestañanas semi-permanentes eva mansilla salud visual beauty propósitos grasa acumulada desayuno preparación sol alcohol artitris alteraciones circulatorias dieta macrobiotica fitoterapia centros TCUIDA platos tradicionales envejecimiento vista endomodelaje bellez barriga lifting intolerancia gluten alimentos contra la alergia Consejos de Salud #beautyloversday falsos mitos laser lipolitico Habitos Labios carne Cosmética tratamientos cosméticos mente moreno aparatología vida sana sentadillas Hombres promoción dunkan calor frio aumento pedo celulitis edematosa sistema rollaction calcio presión arterial problemas musculares manicura niños estómagos eliminar toxinas daños vegetariana vacaciones cerebro serum reparadores grasas saturadas anisakis envejecimientos cutáneo gluten celulitis elastina cuidar pelo inconvenientes propósitos 2014 alimentación saludable ejercicios blog belleza san valentín dieta hiperproteica

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.