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Abriga tu piel contra el frío

Abriga tu piel contra el frío

En estos meses sufrimos muchos cambios de temperatura que afectan a nuestra piel deshidratándola y haciéndola más sensible. Por eso durante estos meses de invierno necesitamos cambiar nuestros hábitos a la hora de cuidarla para mantenerla hidratada y protegida, además de utilizar los productos adecuados no nos podemos olvidar de beber agua, infusiones...para hidratarla también desde dentro.

Es una época en la que estamos muy expuestos a las calefacciones, ambientes secos que afectan a la humedad de nuestra piel, y en el exterior nos enfrentamos a temperaturas muy bajas produciéndose cambios bruscos de temperatura que pueden producir alteraciones importantes como ruptura de capilares, descamación, irritación, sensibilidad extrema, rojeces...

Por todo eso, es muy importante utilizar cremas con protección climática para protegernos de las múltiples agresiones medioambientales y al mismo tiempo hidratarla, nutrirla y repararla. De la misma forma que utilizamos abrigos en invierno para protegernos del frio, necesitamos abrigar nuestra piel con cremas especificas que las protejan de estas agresiones. En Tcuida tenemos una línea específica de productos con protección climática de la marca Institut Esthederm.

También es una época donde podemos disfrutar de los deportes de invierno, como los que se practican en la nieve, y es imprescindible utilizar la protección solar adecuada, para ello TCuida ofrece una línea de protectores solares de alta calidad de las líneas de Institut Esthederm y Natura Bissé.

No podemos olvidarnos de la protección de labios y manos, para los que os proponemos:

- Labios: Protector Nutri Propective Stick de institut Esthederm y reparador Lip Recovery Balm de Natura Bissé.

- Manos: Protector y reparador Tensolift Hand Cream de Natura Bissé.

TCuida ofrece un diagnostico facial gratuito donde te podrán asesorar de los productos adecuados para esta época del año.

Eva Mansilla Caballero

Directora del centro TCUIDA Lagasca

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Prepara tu piel para el invierno

Prepara tu piel para el invierno

El frío y los cambios de temperatura debilitan tu piel, ocasionando un envejecimiento precoz y provocando una piel sensible y deshidratada. Es por este motivo por el que en invierno tenemos la piel totalmente desprotegida y por eso es tan importante en esta época realizar una serie de cuidados en tu piel.

Para preparar tu piel frente al medio (frío, cambio de temperaturas...) y de cara a lucir una piel perfecta en Navidad, TCUIDA te ofrece varios tratamientos de belleza para conseguirlo, toma nota:

La Cura (Natura Bissé), tratamiento desintoxificante y de limpieza intensiva que nos ayuda a liberar la piel del estrés cutáneo.

Desafio Antiedad (Natura Bissé), tratamiento antiedad, regenerador y que nos ayuda a redefinir el ovalo facial y conseguir un efecto lifting a base de isoflavonas.

O2 Relax (Natura Bissé), tratamiento para pieles deshidratadas, asfixiadas...que nos ayuda a conseguir la renovación y reparación de la piel obteniendo un resultado de frescura y suavidad.

No tengas duda, en TCUIDA encontraras lo mejor, los tratamientos Natura Bissé son la solución a las distintas necesidades de la piel a través de las herramientas más adecuadas y siempre desde el punto de vista de la excelencia.

Y tú como preparas tu piel frente al invierno?

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Cuida y protege tus manos

Cuida y protege tus manos

   Las manos son nuestra carta de presentación. El aspecto que tengan dice mucho de nosotros, de nuestra forma de ser y por eso, tenemos que prestarlas más atención y darlas todos los cuidados que necesiten. Los cambios de temperatura, la exposición al sol, el abuso del agua..., pueden ocasionar que nuestras manos estén más secas, arrugadas y sin vida.

   La piel de las manos es muy fina, frágil y sensible; por eso, es importante protegerlas de agentes externos que puedan agredirlas. Para ello, podemos utilizar guantes de látex o goma, así evitaremos el contacto directo con productos químicos agresivos y el agua, que como hemos dicho antes también perjudica la piel de nuestras manos. Hay que evitar el agua demasiado caliente.

   Para mantener una perfecta higiene de las manos, es aconsejable utilizar productos sin alcohol que no agreden la piel. Si utilizas jabones ten en cuenta que estos deber ser suaves.

   Para mantener una correcta hidratación de las manos es muy importante utilizar cremas específicas, al menos un par de veces al día. Aunque lo ideal sería que las hidratáramos cada vez que nos lavamos las manos.

   Si quieres recuperar la hidratación de la piel de las manos prueba Tensolift Hand Cream de Natura Bissé. Posee una textura elegante y suntuosa y proporciona de forma inmediata confort y nutrición a la piel. Nuestras manos quedan envueltas por una capa invisible de total hidratación y protección contra los rayos solares gracias a su SPF 15. Tensolift Hand Cream de Natura Bissé contiene Ácido Hialurónico que aporta volumen y densidad a la fina piel de las manos. Los aminoácidos de Colágeno y Elastina y el Extracto de Flor de Margarita consiguen restablecer el tono, elasticidad y luminosidad de la piel de las manos. Gracias a la manteca de mango y karité nuestras manos estarán más hidratadas.

   Puedes encontrar Tensolift Hand Cream de Natura Bissé en nuestros centros TCuida. Y para lucir unas manos perfectas puedes preguntarnos por nuestros tratamientos de manicura.

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Cuidados de belleza a los 20

Cuidados de belleza a los 20

Si estás en la veintena tu piel probablemente esté en uno de sus mejores momentos y si quieres que siga siendo así lo mejor es empezar a protegerla incorporando ciertas rutinas de belleza como la utilización a diario de una buena crema hidratante o la limpieza de la piel con los productos adecuados. Aún así, sabemos que no todas las pieles son iguales y que también a los veinte se tienen algunas preocupaciones que vamos a intentar resolver:

Facial

En esta etapa de la vida lo que más preocupa son las impurezas, los puntos negros o el acné. Para enfrentarte a estos problemas en TCUIDA podemos ayudarte con tratamientos como la terapia oxigenante facial o el tratamiento equilibrante anti-acné.

En casa, te recomendamos utilizar un limpiador, tónico y crema equilibrante del sebo como Facial Cleansing Gel + AHA, Stabilizing Toner y Stabilizing Gel Crema equilibrante de Natura Bissé.

Truco TCUIDA: uno de los rituales de belleza más importantes que debes recordar es la limpieza facial todas las noches antes de irte a dormir y por la mañana al despertar. La piel por la noche se regenera y por eso es importante limpiar por la mañana para eliminar los restos de piel muerta. Es conveniente que una vez limpia uses un serum y después una crema.

Corporal

En la veintena las mujeres ya empezamos a sufrir los primeros signos de estrías y celulitis. En TCUIDA te recomendamos el tratamiento antiestrías con microdermoabrasión para el primer problema y los tratamientos anticelulíticos de LPG o rollaction para el segundo.

En casa, es conveniente utilizar productos específicos. Para las estrías te recomendamos Dermorepair de Natura Bissé y para la celulitis el anticelulítico de Alquimia o serum anticelulitico de Institut Esthederm.

Truco TCUIDA: para mantener una piel bonita y reluciente te recomendamos exfoliar cada poco tiempo, como mínimo 2 veces al mes. Así, favorecemos el bronceado, eliminamos piel muerta y permitimos la regeneración.

Dentro de poco te daremos más consejos para cuidarte a los 20... permanece atento...

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El agua, beneficios y trucos para introducirla en tu vida

El agua, beneficios y trucos para introducirla en tu vida

El agua es la esencia de la vida. Es lo primero que se necesita para vivir después del oxigeno.

Entre el 70 y el 80% de tu cuerpo está formado por agua.

  • Sangre: 83% agua
  • Músculos: 75% agua
  • Cerebro 85% agua

Algunos de los beneficios del agua son:

  • Pérdida de peso: disminuye el apetito y aumenta tu metabolismo.
  • Beneficia a los riñones: ya que diluye las sales y minerales. Si no se bebe suficiente agua precipitarían y se formaría piedras.
  • Beneficia al cerebro: este depende del agua para trabajar y te ayudara a pensar mejor.
  • Beneficia al corazón: ya que puede reducirse el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Beneficia a la piel: ya que ayuda a su hidratación.
  • Beneficia al estómago: ya que ayuda a mejorar la digestión.
  • Regula la temperatura corporal: sobretodo durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Cuando se pierde mucha agua se puede dar lugar a agotamiento por calor. Es muy importante mantener la hidratación durante el ejercicio.
  • Es vital durante el embarazo: durante la gestación se necesita un mayor aporte de agua para ayudar a la producción de sangre y al crecimiento del bebe.

Sabemos que beber agua forma parte de una dieta saludable y equilibrada, pero no siempre conseguimos beber alrededor de los 2 litros al día. Aunque parezca contradictorio, cuanta más agua se bebe, menos líquido se retiene en nuestro cuerpo y la sensación de ligereza en piernas y abdomen es mayor.

Podemos introducirla en nuestra dieta con la ayuda de varios trucos:

  • Acostúmbrate a beber un vaso de agua en el comienzo de cada una de las 5 comidas que hay que hacer al día. Así facilitarás la digestión y prevendrás el estreñimiento ya que favorecerás la hidratación de la fibra presente en la comida.
  • Ten la botella de agua siempre accesible, ya sea en la oficina, en el coche o en casa...
  • Toma una infusión de postre en la comida o en la cena.
  • Entre horas elige alimentos ricos en agua como las frutas o zumos naturales. Algunas de las frutas como la sandía que mayoritariamente se componen de agua nos ayudan a hidratarnos correctamente.
  • Acompaña tus comidas con verduras y hortalizas, ya sean de primer plato o de acompañamiento. Son ricos en agua y minerales, por lo tanto no solo nos ayudan a hidratarnos sino también a reponer las sales y minerales que perdemos a través de la orina.
  • Si lo prefieres puedes usar algún drenante, en TCUIDA disponemos del DREN, con él, favorecerás la eliminación de toxinas y residuos y te ayudará en caso de retención de líquidos. Además te aportara un toque de sabor.
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Alimentación para combatir el calor y beneficios para el cuerpo

Alimentación para combatir el calor y beneficios para el cuerpo

Debemos cuidar mucho nuestra alimentación en épocas de altas temperaturas, en las que el calor puede afectar a nuestro organismo.

Principalmente lo que produce nuestro cuerpo como defensa por las altas temperaturas es el sudor, para poder equilibrar así el aumento de nuestra temperatura corporal, produciéndose una transpiración donde la composición principal es del 95% de agua y sales minerales en su mayoría sodio y potasio, magnesio, zinc, hierro y algo de vitamina B.

Como las sales minerales no son reciclables hay que reponerlas principalmente por la alimentación siendo el sodio y el potasio los más rápidos de reponer por encontrarse en frutas y verduras.

Con el calor nuestra alimentación tiene que estar basada en alimentos ricos en vitaminas y minerales, beber mucha agua natural no fría porque equilibra la temperatura corporal y bebidas calientes como el té que ayudan a sudar y así eliminar el calor corporal; y evitar alimentos que tengan digestiones pesadas que aumenten la temperatura corporal, evitando así el exceso de calor, por lo que tomaremos alimentos refrescantes y de fácil digestión.

La alimentación debe ser variada basándonos principalmente en frutas, verduras, y hortalizas, cereales integrales, lácteos descremados, frutos secos principalmente castañas y avellanas, carnes magras, pescados y mariscos y menos cantidad de carnes grasas y embutidos, hidratos de carbono frescos en ensalada y bebidas sin azúcar ni cafeína porque hacen que perdamos más líquido corporal de forma no adecuada.

Y aumentar el uso de condimentos que facilitan la digestión y evitar el exceso de aceite.

ALIMENTOS Y SUS BENEFICIOS PARA EL CUERPO

FRUTAS: Podemos hacer muchas combinaciones; frescas, en zumos, batidos con leche o yogures desnatados, desecadas para aderezar las ensaladas, en macedonia, en brochetas...; aportan principalmente agua y muy pocas calorías, fibra, vitaminas y minerales tanto las del grupo B que pueden perderse por el sudory vitamina C que es un potente antioxidante, entre las frutas más recomendadas para combatir el calor: sandía, melón y melocotón.

VERDURAS y HORTALIZAS: Nos aportan agua, fibra, vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes como la vitamina C en el tomate. Sus combinaciones suelen ser en ensaladas frescas o sopas o purés fríos, aportando pocas calorías, facilitando la digestión evitando así el aumento de la temperatura corporal.

Los más utilizados: tomate, calabacín, pepino, lechuga, escarola, canónigos..

CEREALES INTEGRALES: como el arroz, nos aporta fibra, vitaminas y minerales, y ricos en magnesio que se pierde con el sudor y es necesario para evitar calambres musculares ya que interviene en la transmisión del impulso nervioso; hacerlos en forma de ensaladas, con tomate, con albahaca...

LÁCTEOS DESCREMADOS sin grasa facilitan la digestión; se pueden hacer muchas combinaciones.: queso fresco en ensaladas, yogur con frutas, leche con cereales, helados de frutas...aportan calcio para el crecimiento y previenen la osteoporosis.

MARISCOS: fácil digestión, ricos en agua, Iodo, zinc, Fe y fuente de ácidos omega3 para reducir niveles de colesterol y triglicéridos. Su fácil preparación principalmente en ensaladas hace que el cuerpo se mantenga hidratado. Los más utilizados: gambas, palitos de cangrejo, berberechos, mejillones al vapor.

PESCADOS: ideal para combatir el calor, ya que es de fácil digestión y aporta omega 3 y pocas calorías, más recomendables que el consumo de carnes. Fáciles de preparar a la plancha: merluza, lenguado... combinados con verduras y hortalizas en platos frescos y ensaladas como el salmón, atún, anchoas, los más utilizados y los que se pueden condimentar con eneldo, hierbas aromáticas, ajo y perejil...aumentando así su sabor reduciendo el uso de sal y grasas.

CARNES MAGRAS: aportan principalmente vitaminas del grupo B y proteínas, siempre elegir las carnes magras sin piel para mejorar su digestión. De fácil preparación a la plancha, horno, con verduras, en ensaladas, sándwich.

HIDRATOS DE CARBONO: su preparación para combatir el calor es principalmente en forma de ensalada fresca para evitar el aumento de la temperatura corporal que se puede producir cuando se hace en forma de plato de caliente. El plato más utilizado es la ensalada de pasta combinada con verduras y hortalizas que aportan agua, siendo este un plato muy hidratante y digestivo. El pan sobre todo se utiliza en sándwiches vegetales que aportan más agua y más fácil digestión.

Si llevamos una buena hidratación, una alimentación basada en los alimentos mencionados anteriormente y realizar ejercicio físico a no altas temperaturas podremos combatir el calor sin ningún problema.

Cristina Dolz, Asesora Nutricional TCUIDA

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