Slide background
Slide background
Slide background

Puesta a punto con Youtubers

Puesta a punto con Youtubers

El fenómeno Youtubers no hace mas que crecer, pocas son las que leen extensísimos artículos de belleza, ahora los usuarios prefieren ver un sencillo y práctico vídeo en el cual le expliquen todos los tips y trucos para estar perfecta. Desde TCUIDA nos sumamos a esta nueva moda, ¡nos encanta! y os mostramos 4 vídeos con los que puedes estar perfecta y llevar un estilo de vida sano, ese que siempre tratas de alcanzar y que nunca consigues rutinizar. ¡Prueba cada uno de estos vídeos y cuéntanos!

RECETA

Tu día debes empezarlo con energía, de eso sabe muy bien la española LizyP. Nos propone estas deliciosas ideas de desayuno, que se nos hace la boca agua, y pensándolo bien ¡no tardamos tanto!

LIMPIEZA FACIAL

No existe un no por respuesta, es tu deber hacer mañana y noche esta rutina facial (o parecida), recuerda que es uno de los pasos más importantes dentro de tus hábitos diarios. La piel es importante que esté preparada para afrontar el día (polución, frío, calor...), así como para respirar durante la noche. #aprendeconTCUIDA

MAQUILLAJE

A muchas les encanta maquillarse y disfrutan haciéndolo, otras lo detestan y no tienen ni idea, a otras en cambio les apodera la pereza, incluso están las que no encuentran el tiempo necesario... Por ello, para darle solución a todas creemos que con este sencillo tutorial irás perfecta, no te quitará parte de tu tiempo y es apto para las más inexpertas.

PELO

El pelo puede ser un factor muy importante dentro de tu rutina de belleza. Desde TCUIDA estamos convencidos que los recogidos ayudan a verse peinada y a que se mantenga en su sitio por más tiempo. Nos encanta estos sencillos recogidos de trenza. ¿Te animas?

EJERCICIO

¡Ya no hay excusas! ¿Quién no saca 30 minutos en el día? Una rutina cardio es imprescindible 3 días por semana, nosotras ya hemos probado la que nos propone Patri Jordan, ¿y tu?

¿Tienes algún Youtubers de referencia, que te ayude, que te haga la vida más fácil? Déjanos tu sugerencia en los comentarios .

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
798 Hits
0 Comentarios

Peso y flacidez

Peso y flacidez

Enero es un mes lleno de propósitos, y tras la vuelta de las Navidades, uno de los más escuchados y deseados por todos nosotros para adelgazar. Los gimnasios se llenan, y las neveras están repletas de alimentos saludables. La intención de perder tantos kilos en poco tiempo tiene un gran inconveniente: la consiguiente flacidez de la piel. Hemos decidido dedicar esta semana a la flacidez de la piel; un problema presente en muchas de nosotras, con el que convivimos sin saber exactamente qué es. Antes de nada, es importante aclarar que la flacidez es producida por la pérdida del colágeno y la elastina, que son las fibras que se encuentran por debajo de la piel.

Además de la pérdida de peso, existen otras muchas causas como: la mala alimentación, el abandono de la actividad deportiva, el paso del tiempo, los embarazos, el sedentarismo y la exposición generada al sol. No existen milagros para combatir la flacidez y nuestro mejor secreto es la constancia. Sin embargo, existen una serie de consejos que te ayudarán a prevenir la flacidez y a retardar su aparición:

- Hacer ejercicio

- Alimentarse correctamente

- Hidrátarse mucho.

- Aplicar cremas, lociones, geles y/o tónicos reafirmantes

- No fumar

- Evitar la sobreexposición al sol.

Además, en nuestros centros TCUIDA, podrás encontrar tratamientos, que te ayudarán a recuperar la elasticidad de la piel de una forma eficaz y sencilla. Algunos de los tratamientos útiles para combatir la flacidez de la piel son:

- Radiofrecuencia: Es un tratamiento que genera un calentamiento profundo y selectivo a nivel dérmico, que produce la contracción y reestructuración del colágeno provocando un efecto tensor inmediato y una mejora de la calidad de los tejido.

- Lipoláser: es un procedimiento láser de alta precisión y mínimamente invasivo, indicado en la corrección de irregularidades y desproporciones en determinadas zonas del cuerpo, debidas a la acumulación excesiva de grasa.

Para concluir, es importante destacar también la existencia de otro tipo de flacidez; la muscular. Ésta se da cuando los músculos tensores de la piel y las fibras que actúan como una especie de colchón, se van aflojando. Para esta modalidad, TCUIDA recomienda la Electroestimulación. Este tratamiento permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez de los músculos aumentando su volumen, fuerza y resistencia. La aplicación de esta técnica debe ir acompañada de ejercicio físico para conseguir unos mejores resultados.

¡Acércate a cualquiera de nuestros centros a informarte sobre estos tratamientos y a conocer nuestras fantásticas promociones!

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
1190 Hits
0 Comentarios

Mimarse a los 40 o mas (parte II)

Mimarse a los 40 o mas (parte II)

Ya hemos hablado de cuidados faciales y corporales a partir de los cuarenta. Hoy vamos a seguir dando algunos consejos específicos.

Vello

En cuanto al vello, la vellosidad excesiva es frecuente tras la menopausia. Lo mejor, la fotodepilación IPL y el protector solar de Institut Estederm.

Truco TCUIDA: el cabello suele perder brillo y para ello debes usar productos específicos que nutran al menos una vez por semana.

Manos, Pies

A esta edad hay que tener más cuidado con ciertas zonas como los ojos los labios, el escote y las manos. Desde TCUIDA te recomendamos la manicura y pedicura Couture TCuida y Tensolift Hand cream spf 15 de Natura Bissé para tratar la sequedad propia de la edad.

Ejercicio

El deporte habitual es muy importante a partir de los 40 pues ayuda a mejorar incluso las capacidades cerebrales a una edad más avanzada. Aunque hay que tener cuidado con no dañar las articulaciones si hacemos ejercicio moderado a diario no habrá problema. Poco a poco se puede incrementar la fuerza y llegar a aumentar el músculo progresivamente si es lo que buscamos. Rodéate de profesionales que te aconsejen ejercicios según tus posibilidades y ¡no lo dejes!

Cuídate desde el interior con nuestros nutricionistas y ayuda a tu exterior con los tratamientos estéticos de nuestros centros. Con una nutrición adecuada, el ejercicio habitual y un poco de ayuda de TCUIDA estarás perfecta a cualquier edad.

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
455 Hits
0 Comentarios

La tripa, ¿el enemigo invencible?

La tripa, ¿el enemigo invencible?

Con la llegada del verano, el temido flotador que intentamos disimular durante todo el año nos desafía y queremos hacerle frente. ¿Se puede? ¡Sí se puede! Para hacerlo solo debes seguir algunos consejos que, con constancia, os concederán el vientre plano con el que lleváis soñando tanto tiempo.

1. Es indispensable comer cinco veces al día, equilibradamente con alimentos basados en la dieta mediterránea, sin embargo, muchas veces tendemos a comer alimentos poco sanos entre horas. Una opción para evitarlo es ayudarnos con productos que disminuyan la sensación de hambre, como Siluet Plus, que además, favorecen la eliminación de grasas y el tono muscular.

2. Beber dos litros de agua al día, para asegurar un correcto balance hídrico y compensar las pérdidas de líquido del metabolismo. Además de regular nuestra temperatura corporal nos ayuda a evacuar los desechos y permite que se produzcan reacciones químicas en nuestras células.

3. Evitar el estreñimiento, ya que nos causa hinchazón en la zona del vientre que es precisamente la que desearíamos eliminar. Algunos productos nos pueden ayudar también con el tránsito como es Aquaslim ABD, que contiene linulina, una fibra soluble prebiótica que nos ayuda a regular el tránsito y eliminar la hinchazón. Los zumos de limón y piña también ayudan como digestivos en comidas copiosas.

4. Hacer ejercicio físico, y esto no implica tumbarse en el suelo y hacer 200 abdominales de una sola vez, de nada nos sirve tener los abdominales perfectos si están cubiertos por una capa de grasa. Lo ideal es el ejercicio cardiovascular, con el running ligero, bici, etc., superando siempre los 45 minutos, para acabar con algunos ejercicios específicos para tonificar la piel de nuestra barriga. Otra opción es practicar con los abdominales hipopresivos, es decir, meter barriga todo el día, de forma que además mejoremos nuestra postura.

Si quieres sacar el máximo partido a tus horas de ejercicio ayúdate con GrassPlus, ya que el mn-glucorato que contiene favorece el metabolismo de las grasas y mejoran el funcionamiento hepático.

5. Controla el estrés. Cuando estamos continuamente en tensión, nuestro cuerpo libera cortisol, que es una sustancia que produce más acumulación de grasa en la barriga y nos predispone a padecer enfermedades cardiovasculares. Para evitarlo, opta por el ejercicio físico.

6. Toma yogures. Además de sanos y riquísimos, los yogures y otros alimentos ricos en bacterias vivas como kefir, fermentos lácticos, etc., nos ayudan a cuidar la flora bacteriana que habita en nuestro sistema digestivo, por lo que además de aumentar nuestras defensas nos ayudan a evitar el estreñimiento. Muchas barrigas son fruto de malas digestiones por culpa de una alimentación desequilibrada o de una flora bacteriana pobre.

Paula Arda

Nutricionista Centros TCUIDA

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
642 Hits
0 Comentarios

Depúrate de los excesos

Depúrate de los excesos

Enero suele llegar con unos kilos de más, los arrepentimientos, los buenos propósitos y entre ellos, ponernos a dieta, y sobre todo conseguir perder esos kilos de más que nos han dejado de regalo estas últimas fiestas. Lo que buscamos es desintoxicarnos y depurar nuestro organismo de todos los atracones, excesos de grasas, azúcares, alcohol...

Después de esto, el aparato digestivo trabaja más de la cuenta para procesar los alimentos que han sido más pesados. Además, el hígado ha sufrido las consecuencias del aumento de grasas, alcohol, etc., al que ha sido sometido.

Para recuperar nuestro organismo debemos llevar una alimentación basada en alimentos que nos ayuden a depurar y a recuperarnos.

Una dieta depurativa debe incluir:

- Agua: Es el principal componente de nuestro organismo, nos ayudará a eliminar la retención de líquidos ocasionada por el exceso de sal que hemos tomado en estas fechas y además, a eliminar sustancias de desecho del organismo. Debes beber dos litros al día de agua. Otra opción es beberla a través de caldos de verduras o zumos de frutas y hortalizas.

También podemos ayudar a eliminar esa retención de líquidos con la ayuda de plantas, como son la cola de caballo, el té verde o rojo (éstos, además, actúan como quemagrasas y termogénicos), incluso si te sientes muy hinchado, recurrir al hinojo y/o al anís para facilitar la eliminación de gases.

- Frutas: Se pueden consumir en zumo, pero siempre es mejor consumirla entera para poder beneficiarnos del aporte de fibra, que nos ayudará a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento ocasionado en estas fiestas.

  • Uvas: ricas en antocianinas, flavonoides y polifenoles. Antioxidantes que nos vendrán muy bien para desintoxicarnos y eliminar radicales libres. Además de ser una de las frutas de temporada. Sin olvidar que debemos consumirlas con moderación.
  • Piña: rica en enzimas digestivas, potasio, yodo, vitaminas A, B y C y fibra. Además de tener un poder diurético y desinfectante.
  • Pera y manzana, nos ayudaran a favorecer el trabajo digestivo gracias a la cantidad de inulina que poseen, fibra prebiótica que favorece el incremento y funcionamiento de las bacterias intestinales.

- Verduras:

  • Deben abundar las verduras de hoja verde como las acelgas, espinacas, berros y rúcula, ya que tienen antioxidantes que nos ayudaran a favorecer la depuración del organismo, además de ser ricas en vitaminas, minerales y fibra.
  • Alcachofa, favorece la producción de bilis facilitando la digestión y la función hepática.
  • Tampoco nos olvidaremos del apio, puerro, espárragos, que aparte de ser depurativas tienen una función diurética importante.

- Especias o hierbas frescas para potenciar el sabor de los alimentos y así evitar el consumo de sal que, en exceso, nos produce retención de líquidos e hinchazón.

- Cereales integrales, evitando el consumo de alimentos elaborados con harinas refinadas, ricos también en azúcares, grasas saturadas o hidrogenadas. Nos ayudarán a saciarnos antes y mantenernos más tiempo sin apetito además de evitar picos de glucosa en sangre que nos ocasionan los carbohidratos refinados y nos hacen comer más a menudo.

- Proteína: elegiremos una proteína baja en grasa eligiendo entre pescados, carnes magras, huevos y lácteos desnatados.

- La forma de cocinar: Usaremos dos cucharadas soperas de aceite de oliva al día para cocinar y aliñar nuestros platos, cocinaremos a la plancha, horno, vapor, cocido, microondas y evitaremos fritos, rebozados y empanados.

- Masticar bien y despacio los alimentos, como truco podemos dejar los cubiertos en el plato después de cada bocado. Esto nos ayudará a facilitar las digestiones y a comer menos cantidad, ya que la señal de saciedad llega a nuestro cerebro a la media hora de empezar a ingerir el alimento.

- El ejercicio, tan olvidado en los días de fiestas, debemos retomarlo o empezar a hacerlo como nuevo propósito. Nos ayudará a eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo puesto que consumiremos más calorías y sobre todo, a mantenernos más activos.

- Y por último no nos podemos olvidar de hacer las 5 comidas diarias.

Desde Tcuida, como propósito de año nuevo, te ayudaremos a depurar tu organismo después de las fiestas y te enseñaremos a llevar una dieta equilibrada. Nuestros aliados de plantas naturales Dren, Drenaplus, Aquaslim Dre o Molk, reforzaran acciones para que cumplas tu objetivo.

Te esperamos en tu farmacia más cercana.

Sandra Mata, Asesora Nutricional de TCUIDA.

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
1350 Hits
0 Comentarios

Alimentación en vacaciones, a raya con tus kilos

Alimentación en vacaciones, a raya con tus kilos

Se acercan las vacaciones de verano e independientemente del lugar que elijamos para disfrutarlas vamos a ver modificada nuestra rutina diaria en cuanto a alimentación (más cantidades, mayor contenido calórico, desajuste de horarios...) y actividad física (queremos descansar y tendemos a estar más sedentarios).

A continuación te damos unos sencillos consejos para no sufrir las consecuencias de un cambio en la rutina diaria:

  • Beber 1,5 -2 litros de agua al día, preferentemente fuera de las comidas. Si nos apetece algún refresco, mejor los que no tengan azúcares o light. Si nos apetece alguna cerveza, mejor sin alcohol, rebajada con gaseosa o tinto de verano, pero sin abusar. Las copas con moderación y acompañadas con refrescos sin azúcares.
  • Ejercicio: podemos salir a caminar por la montaña, playa, para visitar el lugar... Otras opciones son salir a bailar, nadar, coger la bicicleta, correr... Cualquier ejercicio aeróbico nos permitirá quemar los excesos.
  • Comer 5 veces al día: no saltarse ninguna comida para evitar picar entre horas, comer más en las comidas principales y enlentecer nuestro metabolismo. Entre horas podemos optar por fruta, yogures desnatados, pan con fiambre de pavo, queso fresco, tomate... Podemos comer fruta antes de las comidas para quitar un poco el apetito. Pero si de postre nos apetece algún helado, mejor tipo polo o flash o sin azúcar; aunque también podemos tomar de postre sin aportar calorías bebidas con hielo tipo café o infusión con sacarina.
  • Comer variado evitando fritos, rebozados y empanados: frutas, verduras, carnes, pescados, huevos...No debemos olvidarnos de las legumbres, pastas y arroces que podemos consumirlos en ensaladas. Ni tampoco del gazpacho sin pan.
  • Si realizamos excesos que sean puntuales, no habituales y siempre compensándolos: si hemos hecho una comida copiosa, compensar con la cena y viceversa, tomando fruta y ensalada verde, fruta, verdura cocida y yogur desnatado o una fruta y una barrita sustitutiva de comidas. El aperitivo de los bares podemos tomarlo siempre y cuando nos inclinemos por pepinillos, boquerones en vinagre, mejillones y pulpo a la vinagreta, cebolletas..., evitando siempre los fritos, empanados y rebozados (calamares, croquetas, patatas...). Si nos vamos de barbacoa nos inclinaremos por verduras, pollo, pescados, gambas...; evitando carnes grasas como el cerdo y sin abusar del pan.

Siguiendo estos consejos evitaremos volver con algún kilo de más de las vacaciones. No olvides a la vuelta volver a controlar el peso con Tcuida. Pregunta en tu farmacia más cercana.

Almudena Hernández, Asesora Nutricional TCUIDA

Valora este artículo del blog:
1
Continuar leyendo
1195 Hits
0 Comentarios

Stop: Obesidad infantil

Han sido varios los medios que se han hecho eco esta semana de la siguiente noticia: el 45% de los niños españoles padece exceso de peso.

Y es que la obesidad infantil comienza a preocupar. Uno de cada tres niños es obeso y casi la mitad de nuestra población escolar sufre un exceso de peso. Una serie de factores como la falta de ejercicio y los planes alimentarios están aumentado este riesgo, que si no es corregido rápidamente incrementará el número de adolescentes con este problema, edad en la que se asienta el peso y es mucho más difícil de tratar.

Nuestro sistema de Nutrición TCUIDA Junior, es específico para que los niños entre 6 y 10 años aprendan a comer con la supervisión de los papas y el aval de la Farmacia. TCUIDA Junior instruye mediante juegos e implicación de toda la familia y enseña a nuestros niños a comer de todo pero bien, este programa es revisado y tutorizado por un expert@ en nutrición que acompañará a nuestros hijos en su objetivo de obtener y mantener un peso saludable.

TCUIDA Junior es el primer sistema orientado específicamente a nuestros hijos para que crezcan fuertes y sanos.

Pregunta en tu farmacia habitual.

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
928 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

descuentos make up cardiovascular presoterapia aerobic tratamiento estético facial ganar peso colesterol estreñimiento falsos mitos protección solar alimentación sana codigos piel concienciar #propósitoTCUIDA premios platos calientes aprendizaje nutri propósitos electroforesis comodidad celebración pieles deshidratadas consumo Facial moreno grasas saludables mesoterapia lifting cejas tapas saludables ejercicios polioles ensaladas divertidas tratamientos cosméticos vista 40 años dieta mediterránea Consejos de Salud gluten fitoterapia maquillaje iluminador estética vida sana menú 4 de febrero pescado DIA DE LA MADRE Operación Bikini dieta equilibrada fotoprotectores depurar organismo colesterol malo tratamientos corporal aumento pedo hidratación Tcuida nutrición piel deshidratada alergia primaveral contorno de ojos invierno dieta shapiro exfoliar estudio nutricional Pelo propósitos 2014 estómagos melanina estilo de vida Tratamientos corporales abdominales Corporal comida rápida hallowen eliminar toxinas cirugía espacio de salud anisakis ciclismo memoria lineas de expresión tratamientos faciales circulación celulitis vientre lpg hinchazón hipercolesterolemia sol control peso Tcuida Nutrición salud visual dormir anticelulítico daños solares blog belleza garnar blog TCUIDA lash perfecti pestañanas semi-permanentes alteraciones circulatorias Hombres piel castigada intolerancia gluten beneficios agua engondar dulce cuero cabelludo extensión pestañas dieta sin glúten receta vida saludable Labios pigmentación celulitis edematosa Habitos comer sano nochebuena promciones cuidados de belleza dieta macrobiotica tcuida junior aniversario carnes magras artitris tapear sistema rollaction ingredientes saludables rollitos de verduras oxigenoterapia flexiones the cure agencia español beta-carotenos frutas firmeza regalos pelo bonito #trucoTCUIDA barriga azúcar depilación laser comuniones 30 años alimentos de temporada guisos caseros beauty cuidados Deporte Maquillaje celiaquía tratamientos belleza aumento de peso ondas Dieta pocas calorías comida Primavera alimentos contra la alergia exfoliacion energía fotodepilación manchas solares premio detox envejecimiento cutáneo peeling dieta sana bronceado instántaneo o2 body perfection gases quemar grasas perder kilos eva mansilla osteoporosis dietas Pies envejecimiento 20 años blog nutrición alimentación saludable mala digestión alimentación equilibrada cumpleaños recetas preparación sol excesos comida comer bien TCUIDA menú depurativo azucares cocina sana exfoliación facial ejercicio fisico natación mitos alimentación equlibrada cuerpo salado IPL bolsas en los ojos cocina TCUIDA piernas hinchadas beauty propósitos ampollas flash cena celulitis dura mascarillas tensoras exfoliación piel montignac tratamientos medicos calor vida nueva dieta hiperproteica favorecer digestiones aceite de oliva virgen eliminar cereales alimentos bascula hortalizas legumbres imc acumulación de agua bajar peso dieta vegerarianda promociones estómagos delicados tratamientos de belleza escapada romántica reafirmar piel bellez objetivos higien facial nutrientes carne otoño cavitación vitaminas Nutrición Centro TCuida Lagasca celiacos electroestimulación edulcorantes obesidad infantil aperitivos eficacia limpieza facial exposición sol dieta detox grasa abdominal ensalada de arroz consejos engordar bienestar daños tratamiento despigmentante nuevo año extensiones pestañas bronceado deshidratación tomar el sol frio antienvejecimiento grasas saturadas cerebro #beautyloversday hiperpigmentación cuidar pelo comida tradicional carboxiterapia rejuvenecimiento facial antioxidante bebidas refrescantes remodelar quemaduras solares año nuevo miel light complementos alimenticios Dieta depurativa dieta de la zona trucos cocina fácil calcio piscina claves endomodelaje imperfecciones piel dietista centros TCUIDA 2015 protección sol grasa propiedades manicura alcohol potenciar bronceado medicina natural sorteo adiposidad localizada comer Ejercicio efectos negativos enfermedades cardiovasculares ayunar pescados Natura Bissé cosméticos beneficios alimentos retención de líquidos dejar de fumar tratamientos facial proteger pelo tupper dunkan barra de labios Concurso ejercicio aeróbico cáncer monoinsaturados diabetes guarniciones camianr Peelings mesodrainer digestión productos cosméticos beneficios luz pulsada peso Tcuida maspalomas hipocalórica bolso sentadillas adelgazar Radiofrecuencia alergeno comer fuera hambre vegetariana verduras pestañas ejercicio anaeróbico estrés y ansiedad recetas saludables puntas de diamante minerales Belleza tratamiento facial crisis presión arterial cocinar caña de azucar estar vital tripa antioxidantes masa grasa ensalada de pasta sequedad electroporación caminar Verano Tratamientos estéticos bodas macedonia manos crema anticelulítica integral bicicleta stevia acné Cofares Tratamientos parásito tratamiento corporal dietas milagro niños cuidado radiofrecuencia facial calorías planchas cansancio alimentos saciantes jooging micropartículas efecto lifting tejido adiposo inconvenientes dieta variada dióxido de carbono complementos dietéticos OCU grasa acumulada médula espinal comidas kilos serum reparadores san valentín dia mundial contra el cancer vacaciones masticar alimentos depilación beber agua celulitis blanda ojos Navidad efecto flash microdermoabrasión mascarilla mesoterapia virtual facial frutas de temporada comer despacio comer en el trabajo Manchas frutos secos temperatura cafeína obesidad exfoliante correr grasas prevenir envejecimientos cutáneo hortaliza centro TCUIDA creatividad salud problemas musculares tcuida lagasca youtubers animal tiempo colágeno aparatología prevenir celulitis caries fases celulitis psicología mente ensalada de mango cosmelan aprendeconTCUIDA youtube desayuno excesos flacidez low cost Cosmética consejos alimentarios peeling químico exfoliación corporal peeeling químico postverano elastina promoción grasa corporal facebook trans Alimentación regalo omega 3 piel sana flexiones triceps laser lipolitico tipos leche concentración omega agua gymkana navidad platos tradicionales alimentos depurativos truco TCUIDA dieta adecuada

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.