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Queridos Reyes Magos...

Queridos Reyes Magos...

Se acerca la noche de reyes, y es posible que todavía te queden algunos regalos pendientes de elegir para algún familiar, amigo, para tu pareja o incluso para pedirte para ti mismo en tu carta de reyes.

Muchas veces acabas comprando un detalle que no sabes si le gustará a esa persona. ¿Has pensado en regalar un tratamiento de belleza? Es una forma perfecta de acertar con un regalo único, especial y original, totalmente personal y pensando en la persona que lo recibe. Aquí te ofrecemos algunas ideas, para que este año no acabes comprando los mismos regalos convencionales y sorprendas con regalos muy especiales:

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Conoce el tratamiento facial LIFT FERMETÉ de CARITA

Conoce el tratamiento facial LIFT FERMETÉ de CARITA

Quedan pocas semanas para que llegue la Navidad y antes de que sea demasiado tarde debemos ir preparando nuestra piel para que esté perfecta. Ya sabemos que el cuidado de nuestra piel en casa es importante durante todo el año, pero en estas fechas existen tratamientos específicos que multiplican los efectos de nuestras cremas.

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Descubre la cápsula del tiempo

Descubre la cápsula del tiempo

La Cápsula del Tiempo es el único tratamiento Premium que garantiza resultados en sus primeras sesiones gracias a la última tecnología alemana de BDR . Consiste en una regeneración facial que combina aparatología con cabezales de estimulación y regeneración junto con dermaceútica para unos resultados inmejorables.

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Cuida tus manos frente a las manchas

Cuida tus manos frente a las manchas

Las manos junto con la cara son las zonas más expuestas a la radiación solar. Esto hace que sean una de las zonas que antes muestran signos de fotoenvejecimiento cutáneo como son las manchas de las manos.

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Consigue la mirada perfecta

Consigue la mirada perfecta

Debemos saber que una “mirada perfecta” no solo se consigue con un maquillaje bien aplicado, el cuidado de nuestros ojos, una cejas bien definidas y unas pestañas que llamen la atención, hará más por nosotras que el mejor de los maquilladores.

En los centros TCUIDA tenemos todas la claves para conseguirlo.

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ESPECIAL HALLOWEEN

ESPECIAL HALLOWEEN

Halloween está a la vuelta de la esquina y cada vez está más de moda. Os daremos ideas para que disfrutéis de la noche más terrorífica del año pero sin perder el glamour.

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Olvídate para siempre del vello

Olvídate para siempre del vello

La depilación se ha convertido en un ritual habitual en nuestras vidas. Ir depilado es, para la mayoría, algo imprescindible sin importar la ocasión, fecha del año ya seas hombre o mujer.

No sólo buscamos estar depilados por una cuestión estética, en el caso concreto de deportistas también supone una gran ventaja porque al no tener vello se evitan tirones en los masajes, cicatrizan mejor y mas rápido las  heridas, reduce la sudoración, el mal olor etc…

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Depilación definitiva

Depilación definitiva

La depilación se ha convertido en un ritual habitual en nuestras vidas. Ir depilado es, para la mayoría, algo imprescindible sin importar la ocasión, la fecha del año o si eres hombre o mujer.

No sólo buscamos estar depilados por una cuestión estética, en el caso concreto de deportistas también supone una gran ventaja porque al no tener vello se evitan tirones en los masajes, cicatrizan mejor y mas rápido las  heridas, reduce la sudoración y el mal olor etc.

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Las manos te revelan

Las manos te revelan

Las manos son una de las partes del cuerpo que más dicen de nuestra personalidad, nuestra salud y nuestro cuidado personal. Por ello es importante mantenerlas impecables y en buen estado. Las manos debido a su continua exposición a cambios de temperaturas y a diversos agentes químicos, necesitan cuidados especiales para así evitar su envejecimiento.

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Cuidados de la piel durante los meses de verano

Cuidados de la piel durante los meses de verano

En la temporada estival es cuando más exponemos nuestra piel a los riesgos producidos por los agentes externos: sol, playa, piscina, etc. Por ello estos meses es necesario que llevemos a cabo una serie de medidas para incrementar los cuidados diarios y que nuestra piel se mantenga limpia y brillante. A continuación os exponemos una serie de medidas que harán lucir tu piel mucho más hidratada y brillante durante estos meses:

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Las manos hablan de ti: preocúpate por tu manicura

Las manos hablan de ti: preocúpate por tu manicura

 

Hoy en día prestamos mucha atención a los diferentes tratamientos corporales que nos ayudan a mejorar aspectos como la circulación o la piel de naranja y que, además, nos ayudan a estar mejor con nosotros mismos. Sin embargo, hay otras zonas del cuerpo igualmente importantes a las piernas, glúteos, rostro..., y a las que no le dedicamos la atención suficiente, como es el caso de las manos.

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Protección solar, la precaución del verano

Protección solar, la precaución del verano

Durante estos meses de verano una de las advertencias que más repiten los especialistas de salud es la necesidad de protegerse del sol no sólo cuando vamos a la playa o a la montaña, sino también en nuestro día a día. Esto es así porque los efectos del sol en nuestra piel pueden ser nocivos, pero  también es necesario para nuestro cuerpo ya que ayuda a la producción de vitamina D.

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LPG, la técnica definitiva para trabajar todo tu cuerpo

LPG, la técnica definitiva para trabajar todo tu cuerpo

¿Quieres lucir este verano un cuerpo espectacular pero estas harta de hacer dieta y no conseguir nada? Con el tratamiento LPG podrás conseguir tu objetivo. Esta técnica actúa mediante una estimulación mecánica de la célula (adiposito), que libera grasas localizadas resistentes al ejercicio y a las dietas. Trabaja las zonas más profundas de la piel, para mejorar la piel de naranja y consigue una figura más delgada. Para más información pincha aquí y descubre todos los beneficios de este tratamiento. 

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Cocina con TCUIDA tu menú para la cena

Cocina con TCUIDA tu menú para la cena

Llega otra entrega de ¡cocina con TCUIDA! :) Y para hoy os poroponemos un menú que podríais incluso aprovechar para una cena, ¿qué os parece?

De primero...

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¡Dí adiós a las machas!

¡Dí adiós a las machas!

Las manchas en la piel son uno de los problemas más comunes que nos encontramos a día de hoy en el ámbito de la estética, siendo los tratamientos despigmentantes uno de los más demandados.

Los centros Tcuida disponen de tratamientos enfocados a solucionar este problema dependiendo del tipo de mancha, la intensidad y la localización.

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San Valentín, el momento perfecto para mimarse

San Valentín, el momento perfecto para mimarse

Como cada año en el mes de febrero, hay una fecha muy especial para los enamorados: San Valentín. Es un día en el que muchas parejas deciden aprovechar para estar juntos, elaborando un plan especial y arreglándose de una manera mucho más cuidada. Y es que el catorce de febrero es la mejor excusa para cuidarse con esos tratamientos y trucos de belleza que durante el resto del año nos da más pereza realizar, ¡porque también merecemos  mimarnos de vez en cuando!

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Beneficios Dieta Depurativa después de las fiestas Navideñas

Beneficios Dieta Depurativa después de las fiestas Navideñas

Ha entrado el nuevo año y ya pasadas las fiestas, igual que hay que recoger y ordenar todos los adornos y decoraciones que hemos usado, toca hacer una vuelta a la normalidad en cuanto a la alimentación se refiere. Para ello, lo primero es hacer una buena limpieza que nos ayude a eliminar todo aquello no deseado y las toxinas que se han acumulado tras estos días de excesos, donde las comidas y las celebraciones parecían no tener fin ni tampoco medida. Las comidas con calorías en exceso de estos días, tradicionalmente van asociadas a platos con grandes cantidades de grasas, salsas, carnes rojas, mariscos... Y todo esto supone un aumento de trabajo para los órganos de nuestro cuerpo encargados de eliminar las toxinas y sustancias de desecho, por ello debemos introducir algunos días de dieta depurativa que nos ayude a favorecer que estos órganos funcionen correctamente. Hablamos del Hígado, Riñones e Intestinos sobre todo, por lo que debemos incluir alimentos depurativos, ricos en fibra, diuréticos y con gran cantidad de vitaminas y minerales, además de incluir mucha agua y algo de ejercicio que también nos va a ayudar. Con todo esto podemos decir que la finalidad principal de una dieta depurativa no es lograr una gran pérdida de peso, sino favorecer la eliminación de toxinas y sustancias de desecho acumuladas en el organismo, deshacerse de todo lo que el organismo no necesita. Es por esto que no sólo se va a recomendar este tipo de dieta exclusivamente después de las fiestas, sino que se aconseja realizarla cada cierto tiempo como hábito saludable.

Las claves principales para llevar a cabo una dieta depurativa será:

  • Reducir la ingesta de grasas, sobre todo las de origen animal, prefiriendo los aceites vegetales
  • Reducir la ingesta de proteínas origen animal, optando mejor por las proteínas vegetales
  • Reducir el consumo de alimentos procesados, con alto contenido en conservantes y químicos, eligiendo una cocina más natural con alimentos frescos
  • Aumento del consumo de frutas y verduras, que nos aportan gran cantidad de vitaminas y minerales y tienen alto poder antioxidante
  • Ingerir una cantidad adecuada de líquidos, sobre todo agua. También podemos incluir infusiones de plantas depurativas, drenantes y digestivas, así como caldos de verduras
  • Limitar el consumo de azúcares, fritos, salsas, alcohol, bebidas gaseosas, carnes rojas

Por lo tanto hablamos de una alimentación basada principalmente en el consumo de frutas y verduras, incluyendo bastante líquido y reducida en grasas y productos animales. Hay que diferenciar entre dieta depurativa y ayuno, el cual no puede ser mantenido durante varios días a diferencia de la dieta depurativa que se recomienda tenga una duración de entre 5 a 7 días.

Entre los beneficios podemos citar:

  • Eliminar toxinas y sustancias de deshecho
  • Mejora del sistema digestivo, ayudando a hacer mejores digestiones
  • Mejora la absorción de vitaminas y minerales
  • Mejora del sistema inmunológico
  • Pérdida de volumen y de peso
  • Ayuda a mejorar la retención de líquidos
  • Mejora la piel
  • Ayuda a reducir Colesterol y Triglicéridos
  • Ayuda a reducir la Tensión Arterial

Alimentos a incluir en una dieta Depurativa:

  • Alcachofa: es diurética, regula el tránsito intestinal y ayuda a estimular la producción de Bilis y a la evacuación de la Vesícula Biliar
  • Piña: Es diurética, tiene alto contenido en fibra y contiene Bromalina, que facilita la digestión.
  • Fresas: Gran poder antioxidante, diurética y ayuda a eliminar ácido úrico
  • Uvas: Alto contenido en Potasio, ayuda a eliminar la retención de líquidos y mejora la circulación
  • Ajo
  • Cebolla
  • Manzana: contiene Pectinas, fibras vegetales que ayudan a regular el tránsito
  • Cítricos: por su alto contenido en vitamina C, altamente antioxidante
  • Zanahorias
  • Verduras de Hoja Verde: espinacas, Brócoli, espárragos
  • Ciruelas: gran contenido en fibra, favorece el tránsito intestinal
  • Remolacha: alto contenido en Potasio, vitamina A y fósforo
  • Hinojo
  • Aguacate
  • Pescados Blancos
  • Yogur Natural: por su efecto Probiótico
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Abriga tu piel contra el frío

Abriga tu piel contra el frío

En estos meses sufrimos muchos cambios de temperatura que afectan a nuestra piel deshidratándola y haciéndola más sensible. Por eso durante estos meses de invierno necesitamos cambiar nuestros hábitos a la hora de cuidarla para mantenerla hidratada y protegida, además de utilizar los productos adecuados no nos podemos olvidar de beber agua, infusiones...para hidratarla también desde dentro.

Es una época en la que estamos muy expuestos a las calefacciones, ambientes secos que afectan a la humedad de nuestra piel, y en el exterior nos enfrentamos a temperaturas muy bajas produciéndose cambios bruscos de temperatura que pueden producir alteraciones importantes como ruptura de capilares, descamación, irritación, sensibilidad extrema, rojeces...

Por todo eso, es muy importante utilizar cremas con protección climática para protegernos de las múltiples agresiones medioambientales y al mismo tiempo hidratarla, nutrirla y repararla. De la misma forma que utilizamos abrigos en invierno para protegernos del frio, necesitamos abrigar nuestra piel con cremas especificas que las protejan de estas agresiones. En Tcuida tenemos una línea específica de productos con protección climática de la marca Institut Esthederm.

También es una época donde podemos disfrutar de los deportes de invierno, como los que se practican en la nieve, y es imprescindible utilizar la protección solar adecuada, para ello TCuida ofrece una línea de protectores solares de alta calidad de las líneas de Institut Esthederm y Natura Bissé.

No podemos olvidarnos de la protección de labios y manos, para los que os proponemos:

- Labios: Protector Nutri Propective Stick de institut Esthederm y reparador Lip Recovery Balm de Natura Bissé.

- Manos: Protector y reparador Tensolift Hand Cream de Natura Bissé.

TCuida ofrece un diagnostico facial gratuito donde te podrán asesorar de los productos adecuados para esta época del año.

Eva Mansilla Caballero

Directora del centro TCUIDA Lagasca

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Energía para el otoño: los frutos secos

Energía para el otoño: los frutos secos

El otoño es época de frutos secos, nuestros campos y bosques están repletos de nueces, castañas, almendras...sabrosas semillas que se caracterizan por tener un bajo contenido en agua y un importante contenido en grasas saludables. A pesar de su contenido altamente calórico aportan grandes beneficios para nuestro organismo, por tanto no te quedes sólo en las calorías de estos alimentos, siempre y cuando los incluyas en la dieta de una manera adecuada, no te van a perjudicar en tu control de peso. El truco está en tomar sólo un puñado cada día, y elegir frutos secos al natural, ya que el problema viene en muchas ocasiones porque se consumen fritos, con sal añadida o tostados.

Si realizas además, algún tipo de deporte, los frutos secos resultan un alimento perfecto para tener siempre a mano un aporte de energía natural, por lo que resulta un tentenpie ideal para tomar entre horas o para un avituallamiento en tus entrenamientos.

Para personas que siguen una dieta vegetariana los frutos secos pueden convertirse en uno de los principales aliados a la hora de obtener grasas de origen no animal,además del aporte de proteínas vegetales. Se pueden comer como tentenpie o formar parte de los platos que aparecen en tu mesa. Por ejemplo una ensalada con frutos secos o añadirles frutos secos molidos a cremas, sopas y purés.

En cuanto a las propiedades de los frutos secos:

  • Son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes.
  • Es importante su gran aporte vitamínico. Son ricos en vitaminas como B1, B3 o folatos. También constituyen una de las fuentes vegetales más abundantes en vitamina E, también con carácter antioxidante.
  • Son ricos en grasas saludables. A los frutos secos se les atribuyen propiedades cardiosaludables por tener un alto contenido en grasas mono- y poliinsaturadas, destacamos el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y linolénico (omega 3). Estos últimos son ácidos grasos esenciales para el organismo.
  • Aportan proteína vegetal. Hace que los frutos secos sean alimentos idóneos, en cantidades moderadas, para tomar después de la realización de ejercicio físico.
  • Son ricos en fibra. Su consumo ayuda a controlar el apetito y a regular el tránsito intestinal. También se asocia a una disminución de los niveles de colesterol al interferir en su absorción a nivel intestinal.

Beatriz Ruiz-Alejos, Asesora Nutricional TCUIDA Guadalajara

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Falsos mitos en alimentación (Parte I)

Falsos mitos en alimentación (Parte I)

Además de fútbol, otro tema del que todo el mundo entiende es de nutrición. Por el hecho de alimentarse todos los días, mucha gente se cree experta en el tema y difunde sus consejos nutricionales entre su entorno. Si sumamos esto al frecuente intrusismo laboral que existe en este ámbito y a la existencia de dietas milagro, tenemos el origen de la creación de numerosos mitos sobre la alimentación. Y la fuerza del boca a boca es lo que tiene, que estos mitos se propagan muy rápido y que además se distorsiona la información por el camino.

Hay alimentos buenos y malos

FALSO: No hay ningún alimento perfecto y completo, ni tampoco hay un alimento perjudicial. El conjunto y la variedad son los que determinan que exista una dieta sana y equilibrada. Lo correcto es establecer las proporciones concretas en el consumo de alimentos que permiten conseguir un peso adecuado, pero garantizando el mantenimiento de una buena situación nutricional.

El agua engorda durante las comidas

FALSO: El agua es un nutriente acalórico, es decir que no aporta calorías. Por tanto no engorda ni adelgaza si se toma antes, durante o después de las comidas. Además, el agua es una fuente importante de minerales y electrolitos y un elemento vital para mantenernos correctamente hidratados.

Hay alimentos que adelgazan

FALSO: Todo alimento aporta calorías, el principal condicionante es la ingesta de las mismas. Por tanto lo determinante es la dieta total, no hay un alimento concreto, ningún alimento hacer perder un gramo. Hay que encontrar el equilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

La fruta después de la comida engorda

FALSO: La fruta tiene las mismas calorías, no engorda porque se tome en un determinado orden, sino porque la cantidad de calorías ingeridas supere las necesidades del individuo. Lo que sí es cierto es que la fruta tiene un alto contenido en fibra, lo que provoca una sensación de saciedad. En determinadas dietas de adelgazamiento lo aconsejan porque se tiene menos apetito en los platos siguientes. Una dieta equilibrada debe incluir el consumo de al menos tres piezas al día de fruta, ya que son una fuente importante de vitaminas y minerales

El pan engorda... y la miga más

FALSO: El pan no es un alimento de elevado valor calórico y además es pobre en grasa. Es rico en hidratos de carbono, nutriente que constituye la base de la dieta mediterránea. Otra falsa leyenda que acompaña al consumo de pan, es aquella que afirma que la miga engorda mucho. Es incorrecto, ambas son el mismo producto, lo que ocurre es que la corteza por acción del horneado se deshidrata mientras que la parte interior (la miga) conserva mayor cantidad de agua, de ahí su aspecto esponjoso

Los alimentos light adelgazan

FALSO: Los alimentos light son aquellos a los que se les ha reducido o eliminado alguno de sus componentes calóricos, pero eso no significa que sirvan para adelgazar. En todo caso, que engordan menos, por así decirlo, que el mismo alimento no light.

Los productos integrales tienen menos calorías

FALSO: Suelen contener cantidades muy similares al producto no integral, lo que realmente les diferencia es que los productos integrales poseen una cantidad mayor en fibra. Un ejemplo, tanto el pan blanco como el integral aportan las mismas calorías. La ventaja radica en que la fibra mejora el tránsito intestinal y tiene un poder saciante sobre el apetito.

Es necesario tomar suplementos vitamínicos

FALSO: Normalmente es suficiente la cantidad de vitaminas y minerales que se aportan a través de una dieta variada y equilibrada. No hay evidencias científicas de que el aporte de vitaminas en personas sanas mejore el cansancio, el apetito, etcétera. Si no existe una deficiencia clara, un suplemento de vitaminas sin necesidad no tiene efectos positivos. Se recomienda el consumo de suplementos sólo bajo prescripción médica.

Los alimentos frescos son más nutritivos que los congelados

FALSO: El frío de la nevera o el congelador mantiene las cualidades de los alimentos sin alteración, por lo que un pescado o una carne congelada no te va a aportar menos nutrientes que si los comieras frescos.

Saltarse una comida adelgaza

FALSO: Es un mal hábito. Los especialistas recomiendan realizar cinco comidas al día, de esta manera controlamos nuestro sistema hambre-saciedad, ya que al repartir la ingesta en varias tomas al día no llegamos a la siguiente comida con un hambre excesivo que nos haría comer de más.

El café eleva la tensión arterial

FALSO: Este tipo de bebida contiene cafeína, y por tanto es estimulante, pero relativamente pequeño el efecto sobre la elevación de la tensión arterial frente a otro tipo de nutrientes, como la sal, que utilizada en exceso en la dieta puede ser un factor determinante en las cifras de tensión arterial.

Colesterol, alimentos buenos y malos

FALSO: Los alimentos no son ni buenos ni malos en función de la cantidad de colesterol que contengan, hay más aspectos que considerar. El colesterol es necesario, lo importante es evitar el exceso. De ahí que haya nutrientes como el huevo, donde se demostró que además de contener colesterol, posee proteínas como la lecitina, vitaminas y minerales. Este es un ejemplo claro de considerar al huevo como un alimento malo cuando se ha demostrado que tiene un valor nutricional importante. Es importante preocuparse por la ingesta en exceso de colesterol, pero no podemos condicionar la salud y la mortalidad con este componente, siendo más positivo aumentar la actividad física, limitar el consumo del tabaco y alcohol, etcétera.

...Continuará...

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