Slide background

Comer para fomentar tu concentración

Comer para fomentar tu concentración

El cerebro humano es una máquina maravillosa. No solo dirige cada una de las acciones que nuestro cuerpo lleva a cabo sino que sus capacidades van mucho más allá. Si hay algo que realmente nos diferencia del resto de los animales es nuestra memoria. La capacidad de crear recuerdos y conservarlos, de poder pensar en presente, pasado y futuro y, por supuesto, la capacidad de aprender y convertirnos en una gran biblioteca, hace de nosotros unos seres únicos. Desgraciadamente, esta capacidad cognitiva no es eterna y, en los tiempos que corren, cada vez comienza a deteriorarse antes. Sin embargo, si seleccionamos de forma inteligente los alimentos de nuestra dieta veremos cómo rápidamente nuestro cerebro vuelve a funcionar a pleno rendimiento.

  • Cereales de grano entero: Nuestro cerebro se alimenta de glucosa. Por esto, los hidratos de carbono que contienen los cereales (pan, pasta, arroz) serán clave en su buen funcionamiento. Escoge los integrales, que contienen mayor cantidad de L-Triptófano, elemento que el cerebro empleará para producir serotonina, “la hormona de la felicidad”. ¿Se te ocurre una mejor razón para incluirlos en tu dieta?
  • Toma proteínas: Carnes, huevos, pescados... estimulan la producción de dopamina y noradrenalina, dos hormonas que te ayudarán con la agilidad mental.
    También contienen ácido glutámico, un aminoácido no esencial que mejora la memoria y el cansancio intelectual.
  • Lácteos a diario: La leche es uno de los alimentos más completos. Contiene hidratos de carbono, grasas y proteínas, lo que la convierte en una fuente de energía perfecta. Tómala caliente antes de ir a dormir y verás cómo el L-Triptófano que contiene te ayudará a descansar mejor.
  • Grasas: ¡Por supuesto! Pero bien escogidas. Las grasas no siempre son el malo de la película, de hecho, son imprescindibles para que nuestras neuronas se puedan comunicar entre sí. Utiliza para cocinar aceite de oliva, rico en omega-9 y toma pescados azules (salmón, sardinas, dorada...). El Omega-3 que contienen mejora la memoria y la concentración y ayuda a prevenir los estados depresivos y el deterioro mental. A los fosfolípidos que contiene la lecitina de soja se les atribuye la capacidad de mejorar la salud de las neuronas y la concentración.
  • Vitamina E, coraza contra la oxidación: La relación que hay entre el deterioro cognitivo y la edad se debe en gran medida al estrés oxidativo. La vitamina E (tocoferol) es un potente antioxidante que además neutraliza el efecto de algunos contaminantes habituales (tabaco, contaminación atmosférica) y protege las membranas neuronales del envejecimiento prematuro. Podemos encontrarla en los frutos secos, los aceites vegetales y los vegetales de hoja verde. Mejor si se toman en crudo.
  • Vitamina C tiene poder antioxidante en nuestro organismo. Nunca hay que olvidarse de tomar frutas y verduras a diario.
  • Vitaminas del grupo B, eslabones esenciales: Son imprescindibles para la formación de los neurotransmisores y, por tanto, para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Sin ellas, el cerebro no podría aprovechar la glucosa que recibe. El ácido fólico o vitamina B9 mejora el desarrollo cerebral durante la infancia y cuida la memoria en la etapa adulta. Encuéntralas en los cereales integrales y las legumbres.
Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
937 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

pestañas planchas celebración vacaciones inconvenientes trans blog belleza beauty cocina sana cáncer colesterol cosmelan falsos mitos hidratación grasa abdominal efecto lifting consejos alimentarios 30 años frutos secos celulitis macedonia aperitivos dieta adecuada exfoliar Cosmética estudio nutricional cuidado Maquillaje masticar alimentos temperatura ejercicio aeróbico extensiones pestañas maquillaje iluminador alimentación sana Deporte proteger pelo low cost cocinar psicología eficacia beneficios comida sol ensaladas divertidas intolerancia gluten vida nueva salud visual barra de labios control peso Tcuida Nutrición premios flacidez carne tratamientos belleza promociones receta nochebuena ensalada de mango truco TCUIDA grasa acumulada frutas manos mitos calcio mesodrainer ingredientes saludables estómagos delicados san valentín dia mundial contra el cancer quemaduras solares luz pulsada regalo artitris caminar presoterapia moreno sentadillas edulcorantes grasas saturadas Hombres beneficios alimentos kilos comida rápida consejos aerobic piel anticelulítico ganar peso limpieza facial bajar peso ampollas flash depurar organismo protección solar sistema rollaction manicura tratamientos medicos digestión electroestimulación obesidad infantil laser lipolitico comida tradicional anisakis año nuevo grasas parásito fotodepilación DIA DE LA MADRE Cofares guisos caseros bronceado trucos Tratamientos corporales antioxidantes tupper envejecimiento cutáneo bienestar peso grasa envejecimiento garnar dieta hiperproteica tratamientos facial postverano concentración cirugía vitaminas promciones fotoprotectores eliminar lineas de expresión tratamientos faciales serum reparadores obesidad dieta sana beauty propósitos azucares complementos alimenticios Pies regalos piel deshidratada comer fuera bodas 40 años pieles deshidratadas exfoliación corporal cejas Primavera dulce Ejercicio #beautyloversday lpg masa grasa Habitos recetas estilo de vida grasas saludables alcohol radiofrecuencia facial carboxiterapia #propósitoTCUIDA Nutrición ciclismo hinchazón ejercicio fisico microdermoabrasión tapas saludables higien facial Peelings Tratamientos estéticos vientre hallowen eva mansilla daños solares tejido adiposo integral exfoliación facial médula espinal tiempo efectos negativos Radiofrecuencia cansancio alimentación equlibrada cafeína omega potenciar bronceado cardiovascular osteoporosis tipos estrés y ansiedad contorno de ojos exfoliante fitoterapia alimentos cereales colágeno tomar el sol flexiones triceps propiedades cuidar pelo dieta macrobiotica cumpleaños rollitos de verduras o2 body perfection bolso hortalizas alimentación equilibrada melanina OCU ondas tapear bascula electroforesis peeeling químico adelgazar excesos pocas calorías Manchas alimentos contra la alergia niños Facial tratamiento despigmentante cocina fácil electroporación detox legumbres piel castigada vida sana minerales comer sano antienvejecimiento 2015 exfoliacion descuentos micropartículas ensalada de pasta aparatología dietista IPL tripa estómagos Belleza alergeno pescados ayunar menú depurativo protección sol puntas de diamante mala digestión mesoterapia imperfecciones piel dieta de la zona presión arterial Natura Bissé tratamiento corporal guarniciones tcuida lagasca oxigenoterapia tratamiento facial elastina frutas de temporada jooging pigmentación Tratamientos cosméticos verduras exfoliación piel Concurso alimentos saciantes Labios cuidados promoción bronceado instántaneo nutri propósitos dieta shapiro dieta variada tratamientos corporal natación beta-carotenos comidas aumento pedo Pelo tratamientos cosméticos azúcar monoinsaturados celiacos vida saludable mesoterapia virtual facial gases camianr cerebro remodelar Consejos de Salud sorteo propósitos 2014 deshidratación alergia primaveral efecto flash grasa corporal dietas milagro retención de líquidos comer vista Navidad comer bien engordar engondar dióxido de carbono platos calientes cavitación centros TCUIDA adiposidad localizada depilación gluten perder kilos reafirmar piel bicicleta crisis fases celulitis estreñimiento ejercicios aumento de peso Dieta depurativa omega 3 miel mente stevia alimentos de temporada imc celulitis dura prevenir dieta equilibrada exposición sol comuniones medicina natural aprendizaje diabetes pestañanas semi-permanentes dejar de fumar correr abdominales lash perfecti circulación Verano piernas hinchadas platos tradicionales light preparación sol salado dunkan envejecimientos cutáneo extensión pestañas bolsas en los ojos colesterol malo productos cosméticos TCUIDA beneficios agua sequedad dietas barriga recetas saludables enfermedades cardiovasculares rejuvenecimiento facial facebook hiperpigmentación cocina TCUIDA agua celulitis edematosa pelo bonito aniversario youtube quemar grasas prevenir celulitis eliminar toxinas celulitis blanda dieta mediterránea menú Tcuida maspalomas blog nutrición frio pescado cuero cabelludo espacio de salud cena depilación laser bellez comodidad polioles acumulación de agua endomodelaje ojos concienciar estética animal escapada romántica the cure blog TCUIDA Centro TCuida Lagasca hipocalórica dieta vegerarianda invierno salud centro TCUIDA peeling químico agencia español alimentación saludable peeling creatividad Corporal calorías Tcuida nutrición hipercolesterolemia make up cuidados de belleza lifting youtubers leche estar vital antioxidante gymkana navidad 4 de febrero Alimentación calor piel sana problemas musculares claves hambre Operación Bikini daños tcuida junior tratamientos de belleza tratamiento estético facial ejercicio anaeróbico carnes magras caries flexiones manchas solares codigos #trucoTCUIDA comer despacio nutrientes montignac comer en el trabajo Dieta mascarillas tensoras firmeza desayuno piscina hortaliza 20 años premio otoño bebidas refrescantes crema anticelulítica dieta sin glúten memoria dieta detox aprendeconTCUIDA alteraciones circulatorias aceite de oliva virgen favorecer digestiones acné caña de azucar alimentos depurativos objetivos ensalada de arroz mascarilla celiaquía nuevo año vegetariana dormir energía cuerpo complementos dietéticos consumo beber agua excesos comida

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.