Slide background

¡Qué no puede faltar en tu carro de la compra!

¡Qué no puede faltar en tu carro de la compra!

Llevar una buena alimentación empieza en el supermercado, por lo que la elección de los alimentos debe hacerse con una buena organización. Todos debemos tener en cuenta que comemos lo que compramos. Esto quiere decir, que si compramos y por lo tanto consumimos alimentos saludables, tendremos muchas papeletas para estar alimentándonos bien.

Aquí podréis encontrar una lista de los principales alimentos que deberíamos tener siempre en casa:

Bolsas de lechuga preparadas y verduras congeladas: Las bolsas de ensaladas ya preparadas aguantan bien de 5 a 7 días en nuestro frigorífico y realmente son muy prácticas para preparar una nutritiva ensalada en unos segundos. Además, podemos encontrar bolsas de verduras congeladas ya cortadas y preparadas para saltear, que resultan bastante cómodas y nos ahorran tiempo a la hora de cocinar.

Frutas de temporada: Aprovechando las de temporada no sólo nos estaremos ahorrando algo de dinero, sino que también garantizamos estar consumiendo frutas con mayor contenido vitamínico.

Frutos secos, aguacates y/o aceite de oliva virgen: Aunque muchas veces se meten en el mismo saco, es preferible comprar aceite de oliva virgen extra antes que el aceite de oliva refinado. Además, tanto el aceite de oliva, como las nueces, almendras, pistachos y avellanas pueden almacenarse perfectamente en nuestra despensa varios meses.

Pescados congelados: Los pecados congelados (blancos o azules) nos dan la posibilidad de tenerlos almacenados como un genial recurso para una comida o cena.

Carnes magras: Carnes de ave, conejo o cortes magros de cerdo o ternera nos aportan nutrientes como proteínas, vitamina B12, hierro o zinc y apenas suman grasas.

Legumbres y cereales de grano entero: Las legumbres y cereales de grano entero (arroz y pasta integral, pan de harinas integrales...) nos proporcionan hidratos de carbono complejos y con un índice glucémico bajo-medio.

Patatas: Estos tubérculos se conservan bien varias semanas en la despensa y su cocción al microondas, además de ser rápida, nos mantiene mejor los nutrientes que si la hervimos en agua.

Leche y yogures: Los yogures, aunque con una fecha notablemente más corta, si se conservan manteniendo la cadena de frío, no tienen por qué dar problemas.

Conservas de alimentos: Aunque estos alimentos suelen ser bastante ricos en sodio (sal), lo cierto es que se conservan perfectamente durante meses o incluso años y pueden sacarnos de un aprieto en algún momento. Además, debido a su comodidad, también pueden utilizarse cuando no dispongamos de tiempo para cocinar.

Espero que os haya gustado, si tenéis cualquier duda sobre nutrición, no dudéis en consultar en vuestra farmacia más cercana.

¡TCUIDA TE AYUDARÁ A LLEVAR UNA VIDA MÁS SANA!

Marta Fumero, nutricionista de TCUIDA Tenerife

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
584 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

bascula Pies excesos comida Habitos elastina blog TCUIDA circulación fotodepilación gymkana navidad higien facial eliminar dieta shapiro eva mansilla anisakis presoterapia gases dietista propiedades daños light blog nutrición masa grasa celulitis dura exfoliacion 30 años centros TCUIDA hiperpigmentación deshidratación tiempo dieta macrobiotica mesoterapia virtual facial dieta sin glúten cafeína cuidado celiaquía dunkan estreñimiento inconvenientes edulcorantes perder kilos dietas milagro pelo bonito exfoliación piel Alimentación intolerancia gluten efectos negativos tratamiento facial agencia español aerobic escapada romántica vegetariana comuniones bodas sistema rollaction cuidados celulitis dieta hiperproteica guarniciones otoño bellez consejos digestión Ejercicio sol medicina natural grasa dióxido de carbono ingredientes saludables antioxidantes dieta sana miel Centro TCuida Lagasca hambre quemaduras solares anticelulítico prevenir abdominales trucos médula espinal eficacia antienvejecimiento Peelings alimentos depurativos alimentación equlibrada Consejos de Salud imc vida sana grasas saturadas exfoliación facial descuentos serum reparadores quemar grasas claves ondas adelgazar celulitis edematosa obesidad omega cumpleaños carne recetas saludables ojos alimentos saciantes alergia primaveral integral Cosmética tapear hipercolesterolemia menú depurativo Maquillaje falsos mitos endomodelaje Facial tapas saludables tripa promociones aprendizaje nutri propósitos bronceado año nuevo estilo de vida carnes magras celiacos tratamiento corporal alimentos de temporada aparatología consumo dieta vegerarianda 20 años comodidad enfermedades cardiovasculares bronceado instántaneo ciclismo dieta mediterránea aumento pedo estudio nutricional estómagos delicados exposición sol invierno cuero cabelludo nochebuena cena barra de labios comida tradicional alimentación sana 4 de febrero adiposidad localizada problemas musculares postverano dejar de fumar alimentación equilibrada maquillaje iluminador Tcuida nutrición piel deshidratada aceite de oliva virgen premio oxigenoterapia vientre retención de líquidos presión arterial tratamientos de belleza leche bolso #propósitoTCUIDA caminar san valentín artitris tejido adiposo exfoliar macedonia montignac piel sana limpieza facial promoción acumulación de agua engondar IPL #beautyloversday cardiovascular natación obesidad infantil correr hidratación o2 body perfection vitaminas ensalada de arroz imperfecciones piel pigmentación acné carboxiterapia frutas Dieta pocas calorías detox cáncer exfoliante minerales efecto lifting fitoterapia bienestar youtubers depilación comida rápida Natura Bissé sentadillas planchas tupper flacidez ensalada de pasta Nutrición aprendeconTCUIDA dieta detox fases celulitis colesterol mesoterapia puntas de diamante Primavera Concurso comer en el trabajo aperitivos ensaladas divertidas blog belleza lineas de expresión tratamientos faciales regalo nuevo año tratamientos belleza vida nueva antioxidante depilación laser vacaciones tratamiento estético facial alimentación saludable tratamientos facial vida saludable pestañas productos cosméticos masticar alimentos beta-carotenos hallowen crisis TCUIDA recetas platos calientes OCU ejercicio fisico osteoporosis beauty propósitos luz pulsada promciones menú comer despacio flexiones triceps sequedad concienciar aniversario legumbres alimentos cerebro nutrientes salud 40 años cosméticos barriga extensiones pestañas tomar el sol complementos dietéticos cuerpo peeeling químico salud visual cocina fácil azucares comida tcuida lagasca Deporte mascarillas tensoras camianr hinchazón youtube bebidas refrescantes calcio caña de azucar comidas dormir espacio de salud dieta equilibrada calor comer bien celebración protección solar omega 3 remodelar agua polioles firmeza Cofares estar vital codigos kilos radiofrecuencia facial grasa corporal ampollas flash temperatura Navidad Corporal extensión pestañas dieta de la zona electroporación crema anticelulítica pescado beneficios agua trans Labios Hombres laser lipolitico lash perfecti verduras bicicleta Tratamientos corporales ejercicio anaeróbico the cure pieles deshidratadas mitos garnar piel castigada peso facebook #trucoTCUIDA cereales niños envejecimientos cutáneo guisos caseros premios hortaliza cuidar pelo manicura cansancio eliminar toxinas electroforesis receta flexiones dieta variada Belleza dietas Pelo piernas hinchadas dulce complementos alimenticios alteraciones circulatorias micropartículas cocina TCUIDA colágeno estrés y ansiedad parásito Verano low cost moreno contorno de ojos manchas solares aumento de peso centro TCUIDA gluten exfoliación corporal cosmelan 2015 potenciar bronceado creatividad bajar peso depurar organismo ejercicios colesterol malo alcohol cuidados de belleza fotoprotectores piscina Dieta depurativa excesos hortalizas hipocalórica grasa acumulada control peso Tcuida Nutrición lpg comer mesodrainer make up grasas peeling químico Tcuida maspalomas dieta adecuada daños solares cirugía regalos tratamientos medicos tipos animal concentración protección sol ensalada de mango caries favorecer digestiones Tratamientos estéticos frio tratamientos cosméticos cocina sana azúcar vista lifting platos tradicionales comer sano monoinsaturados comer fuera tcuida junior engordar propósitos 2014 ganar peso envejecimiento beneficios bolsas en los ojos sorteo rollitos de verduras estómagos cejas estética alimentos contra la alergia prevenir celulitis DIA DE LA MADRE mala digestión melanina envejecimiento cutáneo pescados tratamientos corporal piel rejuvenecimiento facial stevia consejos alimentarios tratamiento despigmentante beber agua frutos secos mascarilla psicología Operación Bikini pestañanas semi-permanentes Radiofrecuencia alergeno objetivos ejercicio aeróbico peeling frutas de temporada salado jooging memoria efecto flash beauty microdermoabrasión cocinar mente manos celulitis blanda grasas saludables cavitación preparación sol electroestimulación proteger pelo Tratamientos ayunar dia mundial contra el cancer truco TCUIDA diabetes grasa abdominal energía reafirmar piel beneficios alimentos calorías Manchas desayuno

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.