Slide background

Bebidas refrescantes ¿Porque hay que moderar su consumo?

Bebidas refrescantes ¿Porque hay que moderar su consumo?

La ingesta excesiva de bebidas refrescantes modifica la calidad de la dieta porque contienen gran cantidad de azúcares fermentables que favorecen:

  • La obesidad: una lata de refresco contiene aproximadamente entre 10 y 12 % del azúcar total (una lata de 330 ml contiene el equivalente de tres sobrecitos de azúcar) aportando calorías vacías a la dieta. Además la fructosa afecta a los niveles en sangre de insulina, leptina (hormona que inhibe el apetito) y grelina (hormona que estimula el hambre) favoreciendo el sobrepeso y obesidad, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.
  • Las caries: los ácidos (fosfórico, cítrico, etc.) y azúcares refinados presentes en estas bebidas favorecen la aparición de caries y erosión del esmalte dental.
  • Osteoporosis: al alterar el equilibrio del calcio favoreciendo la excreción urinaria del mismo y su paso de la masa ósea a la sangre debido a que el ácido fosfórico disminuye los niveles de calcio en sangre y aumenta los de fosfato compensando esa disminución. También favorecen la aparición de osteoporosis al reducir la ingesta de calcio debido al mayor consumo de bebidas gaseosas, en lugar de leche y productos lácteos. El consumo excesivo de azúcar y cafeína también promueven la perdida de calcio de la masa ósea cuando el consumo de calcio está por debajo de lo normal. Además la cafeína favorece la excreción de calcio por la orina.
  • Alteraciones renales: un exceso de ácido fosfórico presente en estas bebidas favorece la formación de cálculos renales.
FRESCO KCAL (lata 330ml) PROTEINAS g LÍPIDOS g AZÚCARES g EQUIVALENCIA EN AZUCARILLOS (5g)
Coca-Cola 138.6 0 0 35 7 azucarillos
Coca-Cola sin cafeína 145.2 0 0 36.6 Más de 7 azucarillos
Coca-Cola light 0.7 0 0 0 Contiene edulcorantes
Fanta Naranja y Limón 171.6 0 0 42.6 8 azucarillos y medio
Nestea 102.3 0 0 25.1 5 azucarillos
Aquarius 85.8 0 0 20.8 4 azucarillos
Aquarius Naranja 105.6 0 0 26.1 Más de 5 azucarillos
Trina 141.9 0.3 0 33.3 Casi 7 azucarillos
Tónica (Nordic Mist) 128.7 0 0 31 6 azucarillos
Sprite 145.2 0 0 35.3 7 azucarillos
Red Bull 148.5 0 0 36.3 Más de 7 azucarillos
Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
1829 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

trans planchas 30 años hallowen comer bien ondas legumbres excesos comida cocina fácil Navidad carne mente cardiovascular colágeno memoria cerebro mesoterapia virtual facial bolsas en los ojos aperitivos depilación Centro TCuida Lagasca the cure postverano fases celulitis carboxiterapia facebook ensalada de pasta desayuno rollitos de verduras aniversario sentadillas dieta vegerarianda edulcorantes engondar lineas de expresión tratamientos faciales nochebuena low cost piel hipercolesterolemia alimentos depurativos osteoporosis exposición sol lifting light presoterapia microdermoabrasión médula espinal Natura Bissé puntas de diamante adiposidad localizada blog nutrición dieta sana azucares claves tiempo cáncer 20 años beneficios agua endomodelaje Habitos bicicleta 4 de febrero sequedad bronceado temperatura san valentín estar vital frio vista hambre hiperpigmentación #propósitoTCUIDA Verano gases Deporte comer despacio remodelar efecto flash año nuevo exfoliacion parásito ayunar ciclismo alteraciones circulatorias calor Tratamientos consejos macedonia celulitis reafirmar piel aerobic hortaliza kilos manos cavitación tratamiento estético facial nutri propósitos pescado excesos celebración cosmelan medicina natural cocina TCUIDA gymkana navidad leche #trucoTCUIDA Concurso receta aceite de oliva virgen piscina dietas Labios objetivos montignac control peso Tcuida Nutrición Facial exfoliación corporal beber agua espacio de salud estética problemas musculares cirugía radiofrecuencia facial garnar contorno de ojos 40 años beauty propósitos creatividad alimentos pocas calorías ganar peso Tratamientos estéticos Tcuida maspalomas melanina Nutrición menú vitaminas higien facial acumulación de agua comer peeling químico sorteo celulitis dura dióxido de carbono maquillaje iluminador comida rápida Dieta depurativa tcuida lagasca ejercicios tratamientos cosméticos alimentación sana presión arterial calcio eva mansilla energía grasas saludables estreñimiento dieta mediterránea firmeza tapear cejas hidratación hortalizas piel deshidratada celiaquía agencia español pescados lash perfecti youtube aprendizaje alergeno comodidad OCU DIA DE LA MADRE flexiones dieta adecuada azúcar anticelulítico nutrientes alimentación saludable exfoliar estrés y ansiedad complementos alimenticios grasas saturadas comer en el trabajo imc alergia primaveral micropartículas promciones platos tradicionales otoño animal codigos flacidez oxigenoterapia consumo tratamientos corporal dieta shapiro monoinsaturados cansancio inconvenientes tupper omega blog TCUIDA comer fuera beneficios caries exfoliación piel nuevo año pigmentación gluten luz pulsada mesodrainer deshidratación sistema rollaction estómagos delicados dormir Operación Bikini agua estómagos celulitis blanda comer sano electroforesis electroestimulación adelgazar make up envejecimiento cutáneo pestañas dieta variada bebidas refrescantes alimentos de temporada digestión alimentación equilibrada premios #beautyloversday cereales falsos mitos frutas miel IPL imperfecciones piel masa grasa electroporación cocina sana salud bascula flexiones triceps retención de líquidos sol lpg engordar tapas saludables Cosmética estilo de vida barra de labios consejos alimentarios extensiones pestañas quemaduras solares peeeling químico grasas ejercicio anaeróbico Hombres manchas solares colesterol malo crema anticelulítica artitris tratamiento facial aumento de peso tejido adiposo productos cosméticos promoción ojos guisos caseros rejuvenecimiento facial Tratamientos corporales dietista dia mundial contra el cancer alimentación equlibrada Belleza peeling ampollas flash regalo blog belleza exfoliación facial platos calientes Pies vida nueva dieta de la zona bodas grasa corporal guarniciones estudio nutricional hinchazón mala digestión tomar el sol tratamientos de belleza dietas milagro limpieza facial dieta sin glúten fotoprotectores trucos enfermedades cardiovasculares mitos masticar alimentos cuero cabelludo preparación sol psicología calorías pelo bonito crisis aumento pedo correr dejar de fumar tratamientos facial ensaladas divertidas caña de azucar antioxidante bienestar Maquillaje mascarilla dieta hiperproteica bellez piel castigada acné 2015 eficacia Radiofrecuencia prevenir celulitis grasa acumulada premio protección solar pestañanas semi-permanentes dieta detox Ejercicio pieles deshidratadas depilación laser laser lipolitico aparatología concienciar comida extensión pestañas concentración efectos negativos menú depurativo cuidado camianr propósitos 2014 eliminar toxinas Manchas salud visual Alimentación tcuida junior Cofares comuniones ensalada de mango niños circulación daños solares quemar grasas celulitis edematosa bronceado instántaneo salado vacaciones Dieta cena comida tradicional vientre tratamientos medicos barriga envejecimiento cafeína elastina alimentos contra la alergia natación TCUIDA jooging grasa ejercicio fisico antioxidantes centros TCUIDA integral manicura truco TCUIDA Pelo eliminar intolerancia gluten complementos dietéticos Primavera dieta macrobiotica minerales recetas moreno favorecer digestiones alimentos saciantes polioles hipocalórica beta-carotenos Tcuida nutrición tipos exfoliante abdominales centro TCUIDA cumpleaños ingredientes saludables diabetes caminar efecto lifting dunkan tripa protección sol recetas saludables potenciar bronceado colesterol ejercicio aeróbico verduras proteger pelo cuerpo tratamiento corporal fitoterapia Consejos de Salud mascarillas tensoras Peelings peso vida sana regalos dieta equilibrada beauty bajar peso dulce frutas de temporada escapada romántica omega 3 prevenir obesidad infantil youtubers propiedades comidas tratamientos belleza depurar organismo bolso cocinar cosméticos ensalada de arroz piel sana vida saludable celiacos fotodepilación obesidad daños alcohol frutos secos aprendeconTCUIDA cuidados envejecimientos cutáneo antienvejecimiento Corporal o2 body perfection promociones carnes magras mesoterapia grasa abdominal piernas hinchadas serum reparadores stevia detox perder kilos descuentos tratamiento despigmentante beneficios alimentos cuidar pelo vegetariana invierno anisakis cuidados de belleza

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.