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Una vez al año, no hace daño

Una vez al año, no hace daño

Llega la navidad y esta frase se hace muy presente entre nosotros.

Estas se acostumbran a celebrar alrededor de una mesa. Es el momento en que toda la familia reunida comparte alimentos mas lujosos de lo habitual y/o preparaciones mas elaboradas para dar un ambiente mas festivo.

Es una identidad de las fiestas y de los momentos que disfrutamos, pero a la vez puede ser una dificultad para la salud si no se controlan los excesos.

La alimentación supera el valor puramente nutricional.

- Forma parte de la cultura de un país.

- Se interioriza desde la infancia, costumbres familiares.

- Desde siempre ha formado parte de la salud.

- Es un acto simbólico y social, está unido a la clase social (caviar, marisco..) y a celebraciones.

Consejos para estas fiestas de Navidad, Fin de Año, Año nuevo, Reyes....

Para mucha gente son días de celebraciones, de comer fuera de casa, de hacer sobremesas, comidas copiosas... vamos..... salir de nuestros hábitos del día a día.

Son días que se tienen que disfrutar, que nos tenemos que relacionar, y salir de esa rutina, y por eso mismo se tienen que vivir con consciencia pero en todos los sentidos.

QUE HACER ANTES DE NAVIDAD

Estamos acostumbrados a poner remedios a la acumulación de toxinas y de excesos después de estos días, o sea en Enero, pero nos podemos anticipar y seguir algunas pautas que nos ayudaran a mejorar previamente nuestro funcionamiento de nuestros órganos depurativos, como el hígado, el riñón.. y así nos aseguramos que nuestro cuerpo esté preparado para Navidad y no vernos obligados a recurrir a soluciones más drásticas una vez pasadas las fiestas ya que podrían ser inapropiadas para nuestro organismo.

Una pequeña depuración con plantas depurativas o preparados nos ayudaría para antes de estas fiestas.

YA ESTAMOS EN NAVIDAD

Muy importante, disfrutar, disfrutar, disfrutar... sin agobiarnos y sin estar pensando todo el rato si lo qué cómo o dejo de comer es lo correcto.

Tenemos que tener en cuenta que aunque tengamos vacaciones o no, dependiendo de cada persona, no todos los días hay celebraciones, así que aunque en casa tengamos esos dulces tan ricos como los bombones, turrones, mantecados.... no quiere decir que cada día nos tengamos que comer uno.

Consejos para las fiestas:

- No perder la costumbre de beber mucha agua, ya que en los meses de invierno es todo un reto, pero es necesario para muchos aspectos y más para estas fiestas, estreñimiento, diuresis, dolor de cabeza...

- Más es menos. Si se quiere comer un trozo de turrón, mazapán, bombón... adelante y sin remordimientos, pero no hincharnos a ellos sólo porque están buenos y es Navidad.

- Intentar escoger alimentos dentro de lo posible con mucha fibra, una fruta antes de las comidas, esta mejorará nuestras digestiones y hará que no comamos con tanta ansiedad.

- Relajarnos es una parte importante, ya que puede hacer que nuestras digestiones no sean tan pesadas.

- Un buen descanso, dormir nuestras ocho horas.

- El alcohol, una de las cosas que está muy presente en la mesa, no está mal beber una copa de vino tinto o cava, un whisky, sólo intentar no hacer muchas mezclar sobre todo dulces. Recordemos que el alcohol son calorías vacías.

- En la medida de lo posible no suspender las actividades físicas, ir a caminar cada día es una muy buena rutina, el cuerpo lo agradecerá.

Después de las comidas que tomar:

- Infusiones de manzanilla, esta es carminativa y antiinflamatoria entre otras propiedades. Tila es eficaz para las digestiones pesadas y para la acidez del estomago.

- Dos estrellas para las digestiones son el jengibre ya que estimula el páncreas y hace que aumenten los enzimas digestivos, y la otra el regaliz sobre todo para estómagos delicados, ya que protege la mucosa de este y combate la acidez.

Si quieres prepararte para estas Navidades no lo dudes, pide cita con nuestras nutricionistas TCUIDA. TE ESPERAMOS!!

Esther Ruiz Díaz, Asesora Nutricional TCUIDA Girona

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