Slide background

3,2,1…COMIENZA LA OPERACIÓN BIKINI!

3,2,1…COMIENZA LA OPERACIÓN BIKINI!

Tenemos por delante dos meses para conseguir un cuerpo saludable y perfecto para el verano.

Durante los primeros quince días lo más beneficioso es llevar a cabo un menú depurativo, que persigue regular el organismo, limpiarlo y prepararlo para alcanzar nuestra meta.

Para ello, hay una serie de alimentos que nos pueden ayudar:

  • Las infusiones (té verde, rooibos...) ideales para el desayuno y también en la merienda. Muy diuréticas.
  • Los productos integrales (muesli, copos de avena, pan integral...) de fácil metabolismo y regulan nuestro tránsito intestinal. Los podemos utilizar junto con las infusiones para completar los desayunos.
  • Los zumos de frutas naturales, la fruta de temporada (piña, pera) y las compotas y frutas asadas.
  • Caldos y cremas de verduras, así como las verduras combinadas con pasta, arroz o legumbres para las comidas. Especialmente la borraja, acelgas, alcachofas, apio, achicoria, puerros, espárragos...Si además las aderezamos con determinadas especias, su poder depurativo se maximiza (comino, hinojo...). En las cenas podemos utilizar ensaladas, revueltos o tortillas y sopas.
  • De las carnes y pescado, utilizaremos los menos grasos y con un método de cocción ligero (chipirones encebollados, pollo con calabacín, lubina asada al tomillo, trucha a la naranja, papillote de merluza y verduras)

Además, algunos complementos dietéticos que nos pueden ayudar en la tarea depurativa son: la cola de caballo, diente de león, y té verde para la función diurética, y el extracto de alcachofa para la digestiva.

¡Pero cuidado! Para que el efecto depurativo se transforme en una pérdida de peso debemos continuar cuidando nuestra alimentación en las siguientes semanas.

Los alimentos saciantes nos permiten aguantar más horas sin tener sensación de hambre. La presencia de proteínas, agua y fibra provoca mayor sensación de saciedad porque retarda el vaciado gástrico. Algunos ejemplos para las medias mañanas y meriendas son:

  • Pan integral con champiñones o setas, jamón y tortilla, jamón york y piña, vegetales.
  • Macedonias de frutas bien con yogur o bien gelatinizadas con agar-agar.

Por otro lado, es importante que no sucumbamos a la tentación del dulce. Lo que debemos hacer para disfrutar del dulzor, sin que sea necesario añadir azúcar, es aportar ese sabor a los platos del menú y así “engañar” nuestro cerebro.

El uso de especias como la canela, la nuez moscada, el cardamomo, el anís, el clavo y la vainilla, en platos de arroz, pollo incluso pescado como mero dan un sabor delicioso. Las hortalizas de raíz (zanahoria y chirivía) y redondas (remolacha, cebolla) confieren un sabor dulce a los guisos. Las frutas desecadas en distintos platos de cordero, conejo, arroces o ensaladas le dan el contrapunto dulce que reduce la tentación de terminar la comida con un postre dulce.

Después de todos estos consejos, solo cabe decir. 3, 2, 1....A POR LA OPERACIÓN BIKINI!!!

Lucía Bermejo, Nutricionista TCUIDA Zaragoza

Valora este artículo del blog:
0
Continuar leyendo
635 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

intolerancia gluten polioles aumento pedo ciclismo vegetariana cuidar pelo ensalada de pasta caña de azucar light cocina fácil enfermedades cardiovasculares Tcuida nutrición Verano miel imperfecciones piel Tratamientos Alimentación rejuvenecimiento facial cereales dieta vegerarianda cocinar piel castigada Operación Bikini mascarillas tensoras comer sano gases aumento de peso tratamiento despigmentante ayunar aceite de oliva virgen laser lipolitico Cosmética trucos frutos secos efectos negativos mala digestión protección sol lpg vida nueva ejercicio anaeróbico azucares aprendizaje frutas de temporada moreno sol anticelulítico Pies claves comidas exfoliar menú lash perfecti dieta adecuada celiacos consumo premios carnes magras youtube tiempo Concurso aprendeconTCUIDA dietista alergia primaveral ensalada de arroz OCU estómagos delicados platos tradicionales ejercicio aeróbico piel problemas musculares aniversario adelgazar camianr exfoliacion escapada romántica eliminar regalo Manchas jooging mitos comodidad año nuevo remodelar estar vital alimentos imc tcuida lagasca hipocalórica truco TCUIDA complementos alimenticios pescados celulitis dura recetas saludables espacio de salud quemar grasas colesterol malo tapas saludables oxigenoterapia bodas hidratación electroporación 20 años extensiones pestañas #beautyloversday flexiones pestañanas semi-permanentes dieta variada detox the cure beta-carotenos vida sana digestión quemaduras solares hambre creatividad temperatura dieta detox exfoliante extensión pestañas mente agua Tratamientos corporales blog belleza beneficios alimentos dejar de fumar Tcuida maspalomas antioxidantes pescado salud visual cirugía IPL estética natación calorías cafeína cardiovascular prevenir estómagos cuidados grasa aperitivos sorteo Labios mesoterapia virtual facial lifting proteger pelo calcio colesterol piscina endomodelaje masticar alimentos tratamientos de belleza comer despacio nutrientes niños alimentación equilibrada fitoterapia ensalada de mango promoción gluten aerobic estreñimiento platos calientes cena electroestimulación fotodepilación celebración alimentación sana engondar efecto lifting Navidad vida saludable ojos comuniones alcohol manchas solares objetivos youtubers edulcorantes dieta equilibrada grasas saturadas Habitos ejercicio fisico receta hipercolesterolemia consejos acné engordar exposición sol omega barriga comer en el trabajo 40 años cuero cabelludo prevenir celulitis blog nutrición Natura Bissé masa grasa dietas verduras eliminar toxinas envejecimientos cutáneo cuerpo eva mansilla pigmentación hinchazón caminar alimentos contra la alergia Peelings Deporte crisis make up peeling químico complementos dietéticos frutas celulitis edematosa animal guarniciones dormir medicina natural maquillaje iluminador grasas saludables control peso Tcuida Nutrición bicicleta hortalizas Consejos de Salud crema anticelulítica #propósitoTCUIDA Radiofrecuencia bellez tripa menú depurativo Nutrición depilación laser o2 body perfection parásito bienestar tratamientos cosméticos reafirmar piel mesoterapia tratamientos corporal planchas microdermoabrasión dieta sana cumpleaños tratamientos medicos dietas milagro Hombres dieta mediterránea minerales tupper propiedades Primavera cavitación manos dieta shapiro firmeza daños lineas de expresión tratamientos faciales piel sana piel deshidratada elastina bebidas refrescantes pestañas deshidratación piernas hinchadas excesos Dieta comida tradicional alteraciones circulatorias tratamientos facial preparación sol descuentos vientre nuevo año bronceado instántaneo ingredientes saludables inconvenientes Centro TCuida Lagasca dia mundial contra el cancer tratamiento estético facial promciones cansancio acumulación de agua invierno tratamiento corporal manicura envejecimiento cutáneo cuidados de belleza carboxiterapia frio hiperpigmentación exfoliación corporal 2015 cejas psicología flacidez exfoliación piel vacaciones stevia bajar peso comer mesodrainer depurar organismo bolso antioxidante electroforesis Belleza osteoporosis memoria antienvejecimiento ondas legumbres vitaminas caries productos cosméticos limpieza facial otoño bascula celulitis blanda comida rápida vista micropartículas daños solares serum reparadores beber agua omega 3 Dieta depurativa beauty protección solar cáncer Ejercicio aparatología dieta macrobiotica puntas de diamante artitris tejido adiposo dulce promociones bolsas en los ojos exfoliación facial dieta sin glúten cosméticos eficacia estudio nutricional dunkan comida peeeling químico ampollas flash recetas fases celulitis ejercicios TCUIDA peso barra de labios alimentos saciantes regalos beauty propósitos pieles deshidratadas celulitis concienciar nutri propósitos sistema rollaction presoterapia cocina sana calor salado colágeno cocina TCUIDA estilo de vida tapear tratamientos belleza beneficios desayuno anisakis tcuida junior concentración Facial guisos caseros gymkana navidad cuidado favorecer digestiones Tratamientos estéticos grasa corporal beneficios agua perder kilos Cofares DIA DE LA MADRE 4 de febrero médula espinal grasa abdominal 30 años Corporal postverano hallowen ensaladas divertidas circulación facebook nochebuena codigos salud retención de líquidos presión arterial consejos alimentarios integral azúcar alimentos de temporada blog TCUIDA rollitos de verduras low cost melanina comer fuera tratamiento facial alimentos depurativos Maquillaje falsos mitos hortaliza monoinsaturados montignac ganar peso macedonia Pelo trans bronceado centros TCUIDA grasas agencia español diabetes correr higien facial dieta de la zona tomar el sol kilos leche depilación efecto flash comer bien flexiones triceps sentadillas obesidad infantil cerebro abdominales pelo bonito potenciar bronceado peeling alimentación equlibrada cosmelan excesos comida mascarilla alimentación saludable carne centro TCUIDA grasa acumulada pocas calorías dióxido de carbono sequedad tipos envejecimiento #trucoTCUIDA san valentín celiaquía radiofrecuencia facial energía premio garnar luz pulsada fotoprotectores obesidad alergeno adiposidad localizada dieta hiperproteica estrés y ansiedad contorno de ojos propósitos 2014

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.