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Peso y flacidez

Peso y flacidez

Enero es un mes lleno de propósitos, y tras la vuelta de las Navidades, uno de los más escuchados y deseados por todos nosotros para adelgazar. Los gimnasios se llenan, y las neveras están repletas de alimentos saludables. La intención de perder tantos kilos en poco tiempo tiene un gran inconveniente: la consiguiente flacidez de la piel. Hemos decidido dedicar esta semana a la flacidez de la piel; un problema presente en muchas de nosotras, con el que convivimos sin saber exactamente qué es. Antes de nada, es importante aclarar que la flacidez es producida por la pérdida del colágeno y la elastina, que son las fibras que se encuentran por debajo de la piel.

Además de la pérdida de peso, existen otras muchas causas como: la mala alimentación, el abandono de la actividad deportiva, el paso del tiempo, los embarazos, el sedentarismo y la exposición generada al sol. No existen milagros para combatir la flacidez y nuestro mejor secreto es la constancia. Sin embargo, existen una serie de consejos que te ayudarán a prevenir la flacidez y a retardar su aparición:

- Hacer ejercicio

- Alimentarse correctamente

- Hidrátarse mucho.

- Aplicar cremas, lociones, geles y/o tónicos reafirmantes

- No fumar

- Evitar la sobreexposición al sol.

Además, en nuestros centros TCUIDA, podrás encontrar tratamientos, que te ayudarán a recuperar la elasticidad de la piel de una forma eficaz y sencilla. Algunos de los tratamientos útiles para combatir la flacidez de la piel son:

- Radiofrecuencia: Es un tratamiento que genera un calentamiento profundo y selectivo a nivel dérmico, que produce la contracción y reestructuración del colágeno provocando un efecto tensor inmediato y una mejora de la calidad de los tejido.

- Lipoláser: es un procedimiento láser de alta precisión y mínimamente invasivo, indicado en la corrección de irregularidades y desproporciones en determinadas zonas del cuerpo, debidas a la acumulación excesiva de grasa.

Para concluir, es importante destacar también la existencia de otro tipo de flacidez; la muscular. Ésta se da cuando los músculos tensores de la piel y las fibras que actúan como una especie de colchón, se van aflojando. Para esta modalidad, TCUIDA recomienda la Electroestimulación. Este tratamiento permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez de los músculos aumentando su volumen, fuerza y resistencia. La aplicación de esta técnica debe ir acompañada de ejercicio físico para conseguir unos mejores resultados.

¡Acércate a cualquiera de nuestros centros a informarte sobre estos tratamientos y a conocer nuestras fantásticas promociones!

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Tratamientos corporales reductores y anti celulíticos

Tratamientos corporales reductores y anti celulíticos

Con la llegada del buen tiempo todos empezamos a prestarle mayor atención a nuestro cuerpo, tratamos de mejorar esos puntos débiles, aquellas zonas específicas donde se nos acumulan una mayor cantidad de grasas: glúteos, caderas, piernas, brazos... Para ayudaros en esa puesta a punto desde TCUIDA os recomendamos:

El Sistema LPG

El endomodelaje, es un tratamiento no quirúrgico que se basa en el masaje intenso del panículo adiposo mediante rodillos y aspiración de la superficie cutánea, de esta forma se produce una activación circulatoria venosa y linfática. El masaje es aplicado con un aparato llamado LPG que ejerce presión de dentro hacia fuera (actúa como una aspiradora).

Es una técnica adelgazante 100% natural, agradable y eficaz que trabaja el cuerpo con delicadeza para liberar las acumulaciones de grasas y reactivar en profundidad el proceso de lipólisis (eliminación de grasa) a la vez que trabajamos imperfecciones de la piel como la celulitis o la piel de naranja.

El LPG es una técnica con la que se puede trabajar todo el cuerpo, haciendo incidencia en las zonas y necesidades particulares de cada paciente.

Este tratamiento está indicado para liberar grasas resistentes, alisar la celulitis y remodelar la figura, ofreciendo unos resultados rápidos y visibles desde las primeras sesiones.

Se realiza con una malla individual que permite que el cabezal de la máquina LPG se deslice con mayor facilidad sobre el cuerpo.

Para conseguir unos buenos resultados es recomendable realizar dos sesiones semanales durante al menos 5 semanas, aunque esto variará en función de cada persona, en TCUIDA establecemos un diagnostico previo a cada tratamiento para recomendarte el que mejor se adapte a tus necesidades.

Como en todos los tratamientos corporales, el endomodelaje con LPG no reemplaza a las dietas o al ejercicio, de hecho lo recomendable para lograr la figura que se desea es combinar los tratamientos con una alimentación saludable y hacer deporte.

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Mitos en alimentación (Parte II)

Mitos en alimentación (Parte II)

A diario recibimos tantísima información sobre los alimentos y las dietas que no es de extrañar que al final acabemos confusos y no sepamos distinguir lo recomendable de lo que no lo es. Al final, acabamos basando nuestra alimentación e, incluso, nuestra salud, en meros mitos populares sin ninguna base científica.

En T-Cuida ponemos fin a esas leyendas urbanas y te enseñamos la verdadera forma de cambiar tu alimentación y tu vida.

Deshaciendo mitos

  • Grasas vegetales ¿Son siempre mejor opción? : Pues no. Existen determinadas grasas (aceite de coco, palma y palmiste) que, aún siendo vegetales, son ricas en ácidos grasos saturados, igual que las grasas de origen animal. También es común encontrar productos elaborados con grasas “hidrogenadas” o grasas TRANS. Son aceites vegetales aparentemente de mejor calidad pero que la industria transforma para hacer sus productos más apetecibles, tornándoles saturados y poco o nada saludables. Lee los etiquetados y evita este tipo de confusiones.
  • ¿Es cierto que la lechuga retiene líquidos?: En realidad no. De hecho esta verdura es rica en potasio, un mineral que ayuda a regular los niveles de sodio y, por tanto, a eliminar líquidos. Lo que sí es verdad es que, en algunas personas, puede causar hinchazón abdominal debido a su contenido en fibra y a que se consume cruda. Si es tu caso, puedes sustituirla por verduras cocidas u otro tipo de hoja más digerible como la escarola o los canónigos. Si, como la mayoría, la toleras bien, has de saber que también posee un ligero efecto sedante por lo que es ideal para consumir en la cena. Bon apettit!
  • ¿Aumenta el huevo el colesterol sanguíneo?: Sí, pero no más que cualquier otra grasa saturada. Tomando dos o tres huevos semanales obtendremos proteínas de gran valor biológico, vitamina A y hierro, y nuestro colesterol no se verá afectado.
  • ¿Realmente las lentejas aportan tanto hierro?: Contenerlo, lo contienen; el problema es que nuestro cuerpo no puede aprovecharlo igual que lo hace con el presente en los alimentos de origen animal. Puedes mejorar su absorción combinándolas con alimentos ricos en vitamina C. Lo mismo sucede con las espinacas así que quizá el secreto de Popeye no estuviese en el hierro que estas contenían.
  • ¿Debo pasarme a la leche de Soja?: La leche de soja contiene menos calcio y vitamina D que la leche de vaca, por lo que no debe considerarse un sustituto de la misma. Además, es más calórica que la leche de vaca si esta última la escogemos desnatada. Si no existe un problema de intolerancia, ¿Por qué renunciar a alguna de ellas, pudiendo disfrutar de ambas?
  • Pan para hoy... ¿Kilos para mañana?: Al ser habitual su prohibición en las dietas, hemos llegado a pensar que es un alimento con elevadas calorías. Lo cierto es que el pan es rico en hidratos de carbono complejos y bajo en grasas. Siempre con moderación, se recomienda tomarlo a diario. La miga y la corteza son la misma masa, por lo que no habrá diferencia de calorías entre una y otra. Escoge el pan fresco, mejor si es integral por su aporte en fibra. El pan tostado y de molde siempre lleva más grasa, que se emplea como conservante.
  • ¿Debo ayunar tras un exceso?: De ninguna manera. El organismo estará metabólicamente más activo y quemará más calorías si repartes las ingestas en pequeñas comidas a lo largo del día. Pregunta a tu dietista de T-Cuida por los lipobloqueantes o depurativos que te pueden ayudar. Tu cuerpo hará el resto.
  • ¿Engorda la fruta en las comidas?: Ningún alimento engordará más o menos por el momento del día en que se consuma. De hecho, nuestro cuerpo aprovecha mejor determinados nutrientes cuando se toman combinados. ¿Sabías que las frutas contienen enzimas que facilitan las digestiones de comidas copiosas?

Nuestro objetivo en Tcuida es separar los mitos de la realidad y enseñar a comer correctamente. Pregunta por nuestro método en tu Farmacia más cercana.

Cristina Collado (Asesora Nutricional TCUIDA)

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Mitos en alimentación (Parte I)

Mitos en alimentación (Parte I)

A diario recibimos tantísima información sobre los alimentos y las dietas que no es de extrañar que al final acabemos confusos y no sepamos distinguir lo recomendable de lo que no lo es. Al final, acabamos basando nuestra alimentación e, incluso, nuestra salud, en meros mitos populares sin ninguna base científica.

En T-Cuida ponemos fin a esas leyendas urbanas y te enseñamos la verdadera forma de cambiar tu alimentación y tu vida.

Deshaciendo mitos

  • El plátano, ¿La fruta maldita?: Leyendo cuentos populares encontramos manzanas prohibidas o envenenadas pero nada de plátanos. Será que simplemente es cuestión de cantidad. Un plátano pequeño aporta las mismas calorías que una manzana mediana, incluso sacia más. Es rico en potasio por lo que ayuda con la retención de líquidos y, si no se consume muy maduro, proporciona hidratos de carbono de absorción lenta, lo que le hace muy útil antes del ejercicio físico.
  • ¿Engordan tanto los hidratos de carbono?: Según qué, cuánto y cuándo. En una dieta equilibrada, al menos el 50% de las calorías deben proceder de los hidratos de carbono, mejor complejos. El error común es pensar que estos sólo se encuentran en alimentos como el pan, el arroz, la pasta o las legumbres, olvidándonos de las frutas y verduras.
    Calóricamente, contienen 4kcal/g, igual que las proteínas, frente a las 9kcal/g de las grasas. El aumento de peso viene cuando la cantidad de calorías que comemos es mayor de las que quemamos, sea cual sea su procedencia. Come variado y haz ejercicio físico a diario. Tu dietista de T-Cuida te orientará.
  • No pasa nada, es “light”: ¿Cuántas veces has escuchado esta frase? Que un producto sea light no significa que aporte 0 calorías. Lo que sí es cierto es que contendrá menos cantidad de azúcares, grasas o sales, que su sucedáneo entero. Serán mejor opción durante una dieta pero no servirán de nada si los tomamos sin ningún tipo de moderación. Por ejemplo: la mayonesa light aporta 300kcal/100g, una cantidad nada despreciable.
  • Como es integral, engorda menos: Otro error frecuente. Los productos integrales contienen más fibra por lo que sacian más, mejoran el tránsito intestinal y son más nutritivos; esto les convierte en un habitual de las dietas de control de peso pero no por ello están exentos de calorías. Una vez más, nos encontramos ante una cuestión de mesura. Una galleta no deja de serlo por tener mayor contenido en fibra.
  • Cena sólo fruta para adelgazar: Las frutas son bajas en grasas y ricas en vitaminas y minerales, lo que les hace fundamentales en una dieta saludable. Sin embargo, también contienen azúcares sencillos por lo que no son la mejor opción a la hora de cenar. Toma 3-4 piezas repartidas a lo largo del día y cena equilibradamente, combinando vegetales y proteínas. Si necesitas ayuda, pregunta a tu dietista de T-Cuida, estarán encantados de asesorarte.

Continuará....

Nuestro objetivo en Tcuida es separar los mitos de la realidad y enseñar a comer correctamente. Pregunta por nuestro método en tu Farmacia más cercana.

Cristina Collado (Asesora Nutricional TCUIDA)

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Hortalizas de temporada

Hortalizas de temporada

En la actualidad, podemos encontrar hortalizas durante todo el año pese a ser alimentos estacionales. Las avanzadas técnicas de conservación nos permiten disponer de ellas en cualquier mes. No obstante, no es nada comparable con consumir hortalizas frescas de temporada, en su estado de maduración óptimo. Además de los beneficios que nos aportan para la salud, podemos encontrar más variedad en el mercado y precios más económicos.

Con la eclosión de la primavera nuestros mercados se llenan de gran variedad de frutas y hortalizas. Guisantes, judías verdes, espárragos, lechuga o acelgas se encuentran en su mejor y más nutritivo momento y podemos empezar a disfrutar de deliciosas fresas y ciruelas.
Dichos alimentos son un pilar básico en nuestra dieta mediterránea.

Las hortalizas son bajas en grasas y muy ricas en minerales, como potasio y sodio, y son una fuente muy importante de fibra que nos ayuda a regular el tránsito intestinal. También contienen gran cantidad de vitaminas y antioxidantes muy importantes para el buen funcionamiento del organismo. Las vitaminas del grupo B, por ejemplo, intervienen en múltiples funciones del sistema nervioso.

Por su composición nutricional, las hortalizas son alimentos muy presentes en dietas de adelgazamiento, además, su consumo es muy recomendable en personas con problemas de retención de líquidos.

Para conseguir una alimentación completa, equilibrada y saludable, es recomendable incluir en ella, cinco raciones de frutas y verduras al día.

Nuestras dietas Tcuida incluyen gran variedad de Hortalizas teniendo presente las reglas de la alimentación sana y equilibrada...Pregunta en tu farmacia de confianza por el Sistema Tcuida.

Nadia Salvador, Asesora Nutricional TCUIDA

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