Slide background
Slide background
Slide background

¿Sabes realmente en qué consisten las dietas vegetarianas?

¿Sabes realmente en qué consisten las dietas vegetarianas?

La dieta vegetariana consiste básicamente en alimentarse a base de productos vegetales como frutas, verduras, legumbres, cereales o setas y abstenerse de comer todo tipo de carne o pescado. En cuanto a los huevos y los productos lácteos, dependerá de la clase de vegetarianismo al que se quiera optar, y es que hay muchas formas de ser vegetariano y cada una tiene un nivel de exigencia distinto y unas características concretas. Hoy queremos ayudaros a diferenciar los tipos más comunes.

Lácteos sí, animales no

Esta es la forma más común de vegetarianismo en occidente. Los llamados ovolactovegetarianos no comen ni carne ni pescado, pero sí que pueden tomar huevos, leche y sus derivados. Por ello, se considera la dieta vegetariana más completa y saludable pues en esta el nivel de proteínas y vitaminas es más completo y las carencias nutricionales son menores.

No a los huevos

Son los llamados lactovegetarianos. Este tipo de dieta es muy común en la India debido a sus creencias culturales y religiosas. La característica principal es que sus seguidores toman productos lácteos pero evitan los huevos.

Lácteos fuera

Justo lo contrario que los anteriores, no toman lácteos, pero si huevo. Son los ovovegetarianos.

Absolutamente nada de origen animal

En la versión más radical del vegetarianismo no se toma ningún alimento de origen animal. Quienes la siguen son los llamados veganos, que no toman ni carne ni pescado pero tampoco huevos, lácteos o miel. En esta dieta, las carencias nutricionales pueden ser importantes si no se toman los suplementos alimenticios apropiados, pudiendo generar problemas de salud si se sigue de manera estricta y sin supervisión médica. En su vida diaria, los veganos también suelen estar en contra del uso de productos de origen animal, como el cuero en prendas de vestir o en el calzado.

Mejor crudo

Un último tipo son los crudívoros, es decir, los vegetarianos que consumen sólo alimentos crudos o ligeramente tibios, pero nunca cocidos, argumentando que todos los sistemas de cocción eliminan parte de los nutrientes de los alimentos.

Las ventajas y desventajas de la dieta vegetariana dependerán del tipo de vegetarianismo. Las más restrictivas, nutricionalmente hablando, son las seguidas por veganos y crudívoros, puesto que al limitar el consumo de carnes, pescados, leche o huevos, los aportes de vitaminas, minerales y proteínas de origen animal son nulos. Si te decantas por las dietas vegetarianas ten en cuenta que los nutrientes que no tomes deberán ser cubiertos por otra vía, por ejemplo a base de suplementos que ayuden a cubrir las necesidades diarias del organismo.

Es muy conveniente que si has decidido pasarte al vegetarianismo hables con un nutricionista para que te asesore acerca de cómo sustituir los alimentos que hayas decidido no consumir y para que te recomiende las cantidades apropiadas en las que deberás tomar los suplementos alimenticios. Recuerda que TCUIDA cuenta con profesionales nutricionistas que pueden asesorarte.

Argelio Fernandez, Tenerife

Valora este artículo del blog:
0
Para un mejor bronceado, el secreto: La exfoliació...
Carboxiterapia, un método tradicional en evolución

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

#beautyloversday aprendizaje enfermedades cardiovasculares anisakis vida nueva Pelo remodelar elastina cejas mitos quemaduras solares pigmentación propósitos 2014 protección sol serum reparadores limpieza facial piel sana leche adiposidad localizada hipocalórica engordar beta-carotenos ciclismo cuerpo peeling químico calorías ensaladas divertidas eliminar crema anticelulítica platos calientes vida sana barriga caña de azucar verduras ejercicios minerales daños solares tipos estética tapear nuevo año artitris menú depurativo ingredientes saludables ayunar Centro TCuida Lagasca menú nochebuena natación aumento de peso comuniones endomodelaje promoción Tratamientos estéticos cansancio salado bronceado sol Verano consejos alimentarios celiacos moreno hallowen alimentos hiperpigmentación colesterol malo sequedad colesterol efecto flash envejecimiento comer tiempo cocina fácil acné miel cuidados nutrientes mesoterapia frutos secos comodidad postverano 40 años agencia español acumulación de agua fitoterapia micropartículas estrés y ansiedad barra de labios comer fuera manicura Cosmética cuidado Dieta hipercolesterolemia bascula ensalada de pasta tratamientos medicos lineas de expresión tratamientos faciales make up beauty propósitos cardiovascular quemar grasas carne dieta vegerarianda creatividad grasa 30 años Pies Radiofrecuencia alimentos saciantes prevenir celulitis comer bien garnar desayuno vista aparatología médula espinal tomar el sol tripa OCU tratamientos corporal concentración inconvenientes ejercicio aeróbico exfoliante celiaquía anticelulítico estreñimiento hambre piel castigada alimentación equlibrada radiofrecuencia facial alergia primaveral celebración ejercicio anaeróbico alimentos depurativos comidas ganar peso dióxido de carbono electroporación electroforesis peso #propósitoTCUIDA exfoliacion regalo tratamientos de belleza alteraciones circulatorias ojos envejecimiento cutáneo claves monoinsaturados alimentos de temporada otoño Cofares grasas espacio de salud recetas osteoporosis tejido adiposo dejar de fumar antioxidantes ampollas flash Tcuida nutrición o2 body perfection vitaminas dieta mediterránea contorno de ojos bebidas refrescantes favorecer digestiones Deporte tratamiento facial trucos hinchazón medicina natural antioxidante dia mundial contra el cancer integral Maquillaje intolerancia gluten calcio planchas bellez temperatura mesoterapia virtual facial rollitos de verduras Navidad niños receta agua oxigenoterapia blog belleza frio Corporal gases masa grasa promciones lpg Labios facebook consejos presión arterial extensiones pestañas sentadillas beneficios alimentos exposición sol ondas Tratamientos cuidar pelo masticar alimentos adelgazar microdermoabrasión energía dieta sin glúten gymkana navidad engondar vacaciones dormir dieta macrobiotica dieta hiperproteica retención de líquidos comida tradicional montignac prevenir reafirmar piel pestañanas semi-permanentes hortalizas bodas estudio nutricional frutas depilación laser exfoliación corporal comida rápida deshidratación alcohol frutas de temporada dieta equilibrada flacidez Facial eva mansilla manos estar vital nutri propósitos san valentín psicología fases celulitis omega 3 dietas milagro tratamientos cosméticos beauty aniversario #trucoTCUIDA tupper Hombres parásito ejercicio fisico falsos mitos Alimentación exfoliar hortaliza cocinar TCUIDA cuidados de belleza Primavera piernas hinchadas obesidad infantil calor año nuevo estómagos delicados 2015 pescado Belleza celulitis dura tapas saludables mala digestión manchas solares tratamiento despigmentante control peso Tcuida Nutrición potenciar bronceado caminar comida fotodepilación centro TCUIDA blog TCUIDA azucares caries cavitación cafeína rejuvenecimiento facial obesidad guisos caseros recetas saludables bienestar cosméticos electroestimulación grasa abdominal pieles deshidratadas descuentos edulcorantes fotoprotectores aprendeconTCUIDA excesos vida saludable dieta sana eficacia hidratación imc Habitos camianr piel deshidratada proteger pelo youtube alimentación equilibrada excesos comida tcuida lagasca abdominales truco TCUIDA eliminar toxinas sistema rollaction celulitis edematosa azúcar aerobic centros TCUIDA maquillaje iluminador lifting salud grasas saturadas promociones extensión pestañas dieta variada antienvejecimiento Natura Bissé efectos negativos pestañas carboxiterapia alimentación sana gluten tratamientos facial jooging bolsas en los ojos Operación Bikini digestión protección solar Concurso escapada romántica platos tradicionales complementos dietéticos efecto lifting cocina sana cáncer depurar organismo bajar peso cumpleaños mascarilla animal kilos estómagos beneficios agua tcuida junior dulce celulitis blanda concienciar exfoliación facial stevia dunkan regalos correr salud visual mente alimentos contra la alergia firmeza Tratamientos corporales light peeeling químico higien facial comer sano tratamientos belleza cirugía bolso Tcuida maspalomas 4 de febrero comer en el trabajo grasas saludables preparación sol dieta shapiro productos cosméticos cena crisis blog nutrición 20 años grasa acumulada premios flexiones triceps puntas de diamante colágeno beber agua mascarillas tensoras cuero cabelludo Nutrición premio lash perfecti estilo de vida dieta adecuada luz pulsada peeling pocas calorías vientre trans objetivos IPL Peelings envejecimientos cutáneo bicicleta consumo daños guarniciones dieta de la zona DIA DE LA MADRE laser lipolitico detox alergeno youtubers tratamiento corporal polioles macedonia dieta detox codigos the cure dietas flexiones alimentación saludable complementos alimenticios propiedades pescados invierno ensalada de mango diabetes sorteo melanina carnes magras cocina TCUIDA cosmelan memoria tratamiento estético facial cereales pelo bonito presoterapia Dieta depurativa aceite de oliva virgen Manchas Consejos de Salud vegetariana circulación comer despacio celulitis aperitivos perder kilos legumbres piel ensalada de arroz bronceado instántaneo depilación aumento pedo piscina exfoliación piel Ejercicio omega imperfecciones piel cerebro low cost problemas musculares grasa corporal mesodrainer dietista beneficios

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.