Slide background
Slide background

¡Qué no puede faltar en tu carro de la compra!

¡Qué no puede faltar en tu carro de la compra!

Llevar una buena alimentación empieza en el supermercado, por lo que la elección de los alimentos debe hacerse con una buena organización. Todos debemos tener en cuenta que comemos lo que compramos. Esto quiere decir, que si compramos y por lo tanto consumimos alimentos saludables, tendremos muchas papeletas para estar alimentándonos bien.

Aquí podréis encontrar una lista de los principales alimentos que deberíamos tener siempre en casa:

Bolsas de lechuga preparadas y verduras congeladas: Las bolsas de ensaladas ya preparadas aguantan bien de 5 a 7 días en nuestro frigorífico y realmente son muy prácticas para preparar una nutritiva ensalada en unos segundos. Además, podemos encontrar bolsas de verduras congeladas ya cortadas y preparadas para saltear, que resultan bastante cómodas y nos ahorran tiempo a la hora de cocinar.

Frutas de temporada: Aprovechando las de temporada no sólo nos estaremos ahorrando algo de dinero, sino que también garantizamos estar consumiendo frutas con mayor contenido vitamínico.

Frutos secos, aguacates y/o aceite de oliva virgen: Aunque muchas veces se meten en el mismo saco, es preferible comprar aceite de oliva virgen extra antes que el aceite de oliva refinado. Además, tanto el aceite de oliva, como las nueces, almendras, pistachos y avellanas pueden almacenarse perfectamente en nuestra despensa varios meses.

Pescados congelados: Los pecados congelados (blancos o azules) nos dan la posibilidad de tenerlos almacenados como un genial recurso para una comida o cena.

Carnes magras: Carnes de ave, conejo o cortes magros de cerdo o ternera nos aportan nutrientes como proteínas, vitamina B12, hierro o zinc y apenas suman grasas.

Legumbres y cereales de grano entero: Las legumbres y cereales de grano entero (arroz y pasta integral, pan de harinas integrales...) nos proporcionan hidratos de carbono complejos y con un índice glucémico bajo-medio.

Patatas: Estos tubérculos se conservan bien varias semanas en la despensa y su cocción al microondas, además de ser rápida, nos mantiene mejor los nutrientes que si la hervimos en agua.

Leche y yogures: Los yogures, aunque con una fecha notablemente más corta, si se conservan manteniendo la cadena de frío, no tienen por qué dar problemas.

Conservas de alimentos: Aunque estos alimentos suelen ser bastante ricos en sodio (sal), lo cierto es que se conservan perfectamente durante meses o incluso años y pueden sacarnos de un aprieto en algún momento. Además, debido a su comodidad, también pueden utilizarse cuando no dispongamos de tiempo para cocinar.

Espero que os haya gustado, si tenéis cualquier duda sobre nutrición, no dudéis en consultar en vuestra farmacia más cercana.

¡TCUIDA TE AYUDARÁ A LLEVAR UNA VIDA MÁS SANA!

Marta Fumero, nutricionista de TCUIDA Tenerife

Valora este artículo del blog:
0
¡Adiós al cabello seco!
¡Únete a la dieta sana!

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

estudio nutricional reafirmar piel flexiones adiposidad localizada Operación bikini tratamiento corporal pescados gymkana navidad regalos peeeling químico masa grasa temperatura mitos fitoterapia pescado salud grasas saturadas calorías deshidratación cansancio rejuvenecimiento facial estómagos dietista tratamientos cosméticos grasa youtubers espacio de salud masticar alimentos cuidado vitaminas abdominales tratamientos de belleza Tcuida maspalomas Tratamientos elastina problemas musculares vida nueva carnes magras hinchazón oxigenoterapia efecto flash tratamientos medicos hortalizas OCU otoño favorecer digestiones barriga 40 años comodidad higien facial alergia primaveral envejecimiento sorteo mesoterapia virtual facial regalo IPL Maquillaje objetivos tratamientos belleza parásito hiperpigmentación alimentación equilibrada diabetes calcio piel deshidratada comida rápida comer despacio ejercicio anaeróbico depurar organismo alimentación equlibrada melanina ganar peso estética envejecimientos cutáneo estrés y ansiedad rollitos de verduras circulación piscina laser lipolitico ingredientes saludables cirugía guisos caseros recetas saludables peeling químico tapas saludables envejecimiento cutáneo dietas trucos legumbres contorno de ojos tipos sequedad Natura Bissé control peso Tcuida Nutrición hipocalórica tratamiento despigmentante tratamientos corporal colesterol digestión navidad bienestar frutas de temporada jooging bicicleta menú depurativo celulitis cereales celulitis blanda tratamiento facial energía remodelar tratamientos facial make up cavitación dulce moreno Tratamientos estéticos comida dieta macrobiotica #propósitoTCUIDA vacaciones creatividad monoinsaturados barra de labios celulitis edematosa ondas eva mansilla 30 años tcuida lagasca microdermoabrasión receta cocinar pieles deshidratadas promociones blog belleza nutri propósitos blog TCUIDA exfoliar aprendeconTCUIDA exfoliacion alergeno comer luz pulsada caña de azucar quemar grasas blog nutrición frutos secos sol Dieta depurativa light Labios ciclismo antienvejecimiento colesterol malo hortaliza 2015 polioles dieta sana desayuno hambre caries descuentos planchas Cofares beneficios agua excesos gluten edulcorantes complementos dietéticos omega acumulación de agua Habitos crisis celebración estreñimiento exposición sol exfoliación facial salado the cure bascula cerebro 20 años quemaduras solares proteger pelo aperitivos flacidez codigos dia mundial contra el cancer niños pocas calorías protección sol médula espinal antioxidantes garnar consejos alimentarios hipercolesterolemia agencia español alimentos contra la alergia grasa acumulada mascarilla peso radiofrecuencia nochebuena colágeno bajar peso cardiovascular claves concentración dormir obesidad infantil osteoporosis tripa propósitos 2014 Alimentación Dieta productos cosméticos beauty propósitos piel san valentín dieta de la zona depilación laser alimentos cena depilación comida tradicional beneficios ojos hombres enfermedades cardiovasculares ensalada de mango pestañas propiedades 4 de febrero beber agua calor Corporal concienciar correr estómagos delicados estar vital platos calientes piel sana frio piel castigada verduras puntas de diamante ayunar cosméticos presoterapia bronceado alimentos saciantes celulitis dura comer sano vegetariana camianr Tratamientos corporales alimentación sana mala digestión alimentos de temporada eliminar frutas Pies grasas saludables comer fuera comidas vientre caminar tupper natación ensalada de pasta aniversario bolso aumento pedo dieta mediterránea dióxido de carbono low cost premio tcuida junior piernas hinchadas daños dieta adecuada micropartículas bellez daños solares celiacos fases celulitis leche dunkan imc beneficios alimentos eficacia cocina fácil extensión pestañas cuerpo recetas engondar dieta variada efectos negativos promciones exfoliación corporal lifting miel cumpleaños aparatología vista retención de líquidos ensalada de arroz cejas cafeína comuniones acné minerales aerobic detox ampollas flash manos nutrientes dia de la madre antioxidante obesidad flexiones triceps agua ensaladas divertidas aceite de oliva virgen prevenir alimentación saludable mente azúcar electroestimulación mesodrainer tapear Concurso dietas milagro eliminar toxinas #trucoTCUIDA dieta equilibrada memoria complementos alimenticios anticelulítico animal escapada romántica promoción pigmentación manicura beta-carotenos vida sana manchas solares celiaquía bodas cocina TCUIDA alcohol tiempo lineas de expresión tratamientos faciales cuero cabelludo nuevo año perder kilos exfoliación piel consejos Facial protección solar peelings Primavera endomodelaje fotoprotectores platos tradicionales medicina natural mascarillas tensoras tejido adiposo cuidados preparación sol consumo grasas dieta detox electroforesis ejercicios anisakis centros TCUIDA pelo bonito hidratación azucares postverano Ejercicio bebidas refrescantes año nuevo salud visual gases inconvenientes ejercicio aeróbico vida saludable ejercicio fisico imperfecciones piel radiofrecuencia facial bronceado instántaneo cuidados de belleza comer bien youtube cosmelan Centro TCuida Lagasca TCUIDA facebook artitris Deporte sentadillas stevia kilos alimentos depurativos cocina sana dejar de fumar Tcuida nutrición Consejos de Salud pestañanas semi-permanentes dieta shapiro electroporación engordar Manchas truco TCUIDA falsos mitos presión arterial belleza sistema rollaction menú tomar el sol adelgazar guarniciones exfoliante psicología firmeza dieta vegerarianda invierno grasa corporal cáncer prevenir celulitis comer en el trabajo intolerancia gluten serum reparadores efecto lifting dieta sin glúten cuidar pelo omega 3 aprendizaje hallowen o2 body perfection alteraciones circulatorias lash perfecti lpg mesoterapia aumento de peso carboxiterapia bolsas en los ojos crema anticelulítica cosmética excesos comida grasa abdominal premios beauty tratamiento estético facial dieta hiperproteica centro TCUIDA Verano estilo de vida #beautyloversday macedonia limpieza facial Pelo trans carne integral Nutrición fotodepilación peeling potenciar bronceado extensiones pestañas montignac maquillaje iluminador
icono facebookicono twittericono googleicono pinteresticono youtubeicono instagram 02

Newsletter

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.