Slide background
Slide background
Slide background

Mejora tus digestiones (Parte I)

Mejora tus digestiones (Parte I)

La digestión es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas para ser absorbidos. Por lo que una buena digestión nos proporciona la absorción de todos los nutrientes necesarios para el organismo.

Hay alimentos que favorecen las digestiones y ayudan a reducir la sensación de hinchazón, los gases y el estreñimiento.

Los excesos, las comidas desordenadas, el picoteo...son algunas de las malas prácticas alimentarias. Estos excesos aparecen a las pocas horas en molestias digestivas como hinchazón abdominal, dispepsia, gases o estreñimiento. Podemos pensar que este malestar es debido a que hemos comido más de la cuenta o hemos comido alimentos muy grasos, azucarados o flatulentos. Algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir estas molestias son:

  • La fruta fresca es muy digestiva ya que su fibra se acompaña de gran cantidad de agua y su contenido en grasas es muy pequeño. Tampoco debemos abusar de estas. Tomarlas antes de las comidas.
  • La ensalada sobre todo para la cena. Podemos tomar ensaladas con canónigos, endibias, germinados o una crema. Una buena opción son las ensaladas con frutas como la piña o la papaya que ayudan a mejorar la digestión.
  • Los germinados como la soja, lentejas, alfalfa...son alimentos muy saludables con gran cantidad de vitaminas y minerales y bajos en grasas.
  • El consumo habitual de alimentos crudos favorece la digestión.

Para mejorar las digestiones debemos hacer algunas modificaciones en nuestra dieta:

  • Limitar el consumo de alimentos de alto contenido graso, tales como los embutidos, guisos grasos, carnes grasas y salsas...
  • Evitar los platos picantes o muy condimentados, así como los muy azucarados, ya que estos hacen más lentas nuestras digestiones.
  • Elegir en nuestra alimentación las carnes poco grasas como el pavo y conejo.
  • Pescados como el besugo o el chicharro ayudan a una digestión incluso mejor que la carne.
  • Sustituir el café de después de las comidas por una infusión digestiva como la manzanilla, caléndula, hierbabuena...
  • Utilizar condimentos como las hierbas aromáticas digestivas: tomillo, hinojo, cardamomo, salvia, granos de anís...
  • Cuantas menos mezclas de hidratos de carbono, proteínas y grasas tenga una comida, más fácil será la digestión.

Continuará...

Ana Pujol, Asesora Nutricional de TCUIDA

Valora este artículo del blog:
0
Prepara tu San Valentín
Mejora tus digestiones (Parte II)

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

aparatología Navidad estar vital cuero cabelludo bellez Primavera minerales dormir integral retención de líquidos cocina fácil estrés y ansiedad omega 3 tapas saludables tomar el sol comodidad laser lipolitico alimentación saludable grasa abdominal medicina natural dejar de fumar beta-carotenos peeeling químico cáncer recetas receta adiposidad localizada hortaliza efecto lifting exfoliación corporal carnes magras ensaladas divertidas lineas de expresión tratamientos faciales osteoporosis favorecer digestiones eliminar comer despacio micropartículas comida tradicional Belleza dia mundial contra el cancer salud visual piel castigada promociones dieta hiperproteica vista tripa temperatura jooging barra de labios propiedades dióxido de carbono otoño grasa acumulada gymkana navidad colágeno concienciar guisos caseros Corporal piel Radiofrecuencia eficacia pigmentación alimentos contra la alergia celebración regalos aperitivos tratamientos de belleza mesoterapia aumento de peso TCUIDA extensión pestañas tratamientos corporal piernas hinchadas Verano rejuvenecimiento facial aprendizaje aceite de oliva virgen pestañas nuevo año Labios estreñimiento calorías vientre hambre bicicleta crisis deshidratación perder kilos cardiovascular beneficios acumulación de agua obesidad infantil potenciar bronceado ayunar problemas musculares lash perfecti cumpleaños tupper niños centro TCUIDA dieta sana Tratamientos facebook obesidad beneficios agua alteraciones circulatorias celulitis dura mesodrainer desayuno caminar complementos dietéticos azúcar cosmelan Consejos de Salud creatividad imperfecciones piel Tcuida maspalomas Concurso pestañanas semi-permanentes grasa corporal bronceado instántaneo ejercicio fisico presoterapia ojos Dieta exfoliante calcio pescado dulce vacaciones cerebro Alimentación postverano adelgazar calor macedonia imc exposición sol premios youtubers dieta sin glúten cavitación maquillaje iluminador tipos dietista claves frutas blog belleza DIA DE LA MADRE quemar grasas comer beneficios alimentos firmeza cuidados gluten cuidar pelo exfoliar cirugía espacio de salud mente frutas de temporada 30 años eliminar toxinas tratamiento corporal quemaduras solares dieta mediterránea Maquillaje platos tradicionales camianr ejercicio aeróbico beauty montignac cejas exfoliacion cocina TCUIDA tratamiento despigmentante pocas calorías recetas saludables blog TCUIDA Tcuida nutrición flexiones oxigenoterapia Pelo pieles deshidratadas gases animal bajar peso grasas saludables edulcorantes bolsas en los ojos crema anticelulítica salud envejecimiento cutáneo fotodepilación caña de azucar depurar organismo consejos abdominales the cure manicura engordar presión arterial control peso Tcuida Nutrición daños melanina antioxidante Habitos Hombres flexiones triceps ciclismo tcuida junior Natura Bissé exfoliación facial parásito piscina colesterol estética hipocalórica ampollas flash cosméticos 4 de febrero Manchas antienvejecimiento memoria Operación Bikini Tratamientos corporales leche premio hallowen hidratación digestión colesterol malo complementos alimenticios lifting intolerancia gluten barriga carboxiterapia nochebuena kilos 2015 dieta adecuada sequedad Tratamientos estéticos cafeína low cost monoinsaturados peeling químico prevenir 20 años comer fuera extensiones pestañas aprendeconTCUIDA estómagos delicados comer bien manos guarniciones #propósitoTCUIDA pescados ensalada de arroz Cofares cuerpo mascarillas tensoras enfermedades cardiovasculares centros TCUIDA Ejercicio Pies peeling cena truco TCUIDA sistema rollaction puntas de diamante san valentín propósitos 2014 vida sana platos calientes bienestar vitaminas tratamientos cosméticos mesoterapia virtual facial regalo cereales electroforesis nutri propósitos youtube planchas menú bebidas refrescantes trucos depilación pelo bonito dieta variada sol tratamiento estético facial ondas luz pulsada moreno omega vida saludable piel sana natación estudio nutricional ensalada de mango masa grasa nutrientes Cosmética menú depurativo consejos alimentarios vida nueva mascarilla dieta macrobiotica make up celulitis blanda correr energía peelings agua proteger pelo dieta shapiro dieta equilibrada dunkan codigos artitris comer en el trabajo blog nutrición dietas preparación sol daños solares beber agua frutos secos ejercicios psicología aumento pedo verduras productos cosméticos tcuida lagasca dieta vegerarianda prevenir celulitis bascula exfoliación piel miel salado grasa hinchazón médula espinal comer sano falsos mitos invierno Deporte #trucoTCUIDA endomodelaje eva mansilla azucares ejercicio anaeróbico descuentos acné piel deshidratada excesos comida excesos higien facial dieta detox alimentación sana alimentos peso tratamientos belleza promoción mitos celiacos fotoprotectores tiempo año nuevo tratamientos medicos hortalizas alergeno alimentos depurativos consumo dietas milagro trans sentadillas efectos negativos promciones cuidados de belleza caries sorteo estómagos aerobic agencia español Centro TCuida Lagasca celulitis antioxidantes alimentos saciantes serum reparadores stevia IPL microdermoabrasión efecto flash polioles alcohol anticelulítico circulación grasas OCU carne elastina Facial o2 body perfection protección sol hipercolesterolemia tapear comida vegetariana protección solar ensalada de pasta Nutrición grasas saturadas fases celulitis alergia primaveral comidas objetivos lpg comida rápida alimentación equilibrada tratamiento facial remodelar legumbres cocinar beauty propósitos diabetes electroestimulación cuidado cansancio contorno de ojos celulitis edematosa escapada romántica ingredientes saludables limpieza facial tejido adiposo electroporación envejecimientos cutáneo estilo de vida bodas depilación laser anisakis aniversario fitoterapia celiaquía reafirmar piel envejecimiento garnar light masticar alimentos hiperpigmentación bolso bronceado alimentación equlibrada detox Dieta depurativa tratamientos facial #beautyloversday flacidez cocina sana frio comuniones 40 años alimentos de temporada dieta de la zona mala digestión ganar peso engondar rollitos de verduras inconvenientes concentración radiofrecuencia facial manchas solares

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.