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La dieta de los famosos

La dieta de los famosos

Por lo general, las dietas empleadas por los famosos simplemente buscan el conseguir resultados rápidos a la hora de perder peso, puesto que viven de su imagen y suelen estar en la palestra con regularidad. Pero eso no significa que esas dietas, que se ponen de moda con mucha facilidad después de que tal o cual personaje confiese seguirlas, sean nutricionalmente correctas. En general suelen ser dietas disociadas, bastante restrictivas y de corta duración…. Hay muchos tipos de esas dietas de famosos,  muchas de ellas de choque, o que sólo incluyen un tipo de alimento para todo el día, otras restrictivas de limitadas calorías. Pero lo cierto es que no son dietas que se recomienden a la ligera sin la supervisión adecuada, ya sea por parte de un nutricionista o médico especialista. El problema es que mucha gente decide seguirlas a todo coste, sin mirar más allá y sin tener en cuenta las repercusiones que puedan tener a largo plazo para su salud. Siguen a pies juntillas lo que ven por televisión, o en las revistas, con la única motivación de bajar los kilos rápidamente después de las fiestas, o antes del verano para lucir el bikini… pero lo cierto es que lo que realmente necesitan es tratar de cambiar sus hábitos de alimentación y practicar algo de ejercicio con regularidad.

Existen páginas y páginas de información acerca de las dietas de los famosos, tan sólo hemos recogido algunos ejemplos a modo de muestra. Dieta de la Zona, Dieta de las 5 comidas, Dieta Dukan, Dieta Macrobiótica... Cada famoso tiene sus afinidades, sus gustos, pero en general todos quieren lucir fantásticos sobre la alfombra roja, que es cuándo todos los focos los observan; otros simplemente siguen dietas estrictas por exigencias del guión, deben bajar de peso para un papel o incluso subirlo, grandes actores en los últimos años son conocidos por sus caracterizaciones camaleónicas logradas a base de grandes esfuerzos y estrictos planes de alimentación. Pero lo cierto es que todos esos planes se ponen de moda cuando llegan las vacaciones, cuando salen en la prensa rosa o se filtran por motivos publicitarios o incluso comerciales, y mucha gente los sigue de la manera menos adecuada, sin darse cuenta que esos ejemplos de dietas exprés o dietas disociadas no pueden seguirse a la ligera.

En el caso de algunos actores o actrices famosas, hay varios ejemplos:

Ben Affleck: siguió una dieta de 6 comidas para preparar algunos de sus papeles, distribuyendo las calorías en 45% de Hidratos de Carbono, 35% de proteínas magras y 20% de grasas.

Jennifer Lawrence: sigue una dieta baja en grasas pero rica en carbohidratos para conseguir la energía que necesita para resistir el estricto plan de ejercicio que sigue.

Hugh Jackman: siguió una dieta Hiperprotéica de alrededor de 3gr de proteína por cada kilo de peso junto con un  duro entrenamiento para lograr el físico de su personaje de acción.

Russell Crowe: El actor australiano siguió una dieta libre de Glúten para perder los kilos y recuperar su figura después de ganar unos kilos.

AnneHeathway: para encarnar a una famélica moribunda en una de sus películas tuvo que adelgazar alrededor de 11 kilos para lucir auténtica en su papel.

Penélope Cruz: asegura que sigue una dieta mediterránea, rica en productos vegetales, frutas, verduras, legumbres, pan, lácteos, pasta, arroz, frutos secos, aceite de oliva…. Rica en alimentos frescos.

Jennifer López: sigue dieta Dukan, alta en proteínas, donde puede comer toda la cantidad que desee, no se cuentan las calorías. Esta dieta se basa en unas fases en la que se va progresando en el tipo de alimentos, de modo que al principio únicamente se consumen proteínas, luego en la siguiente fase proteínas y verduras en días alternos, otra fase de proteínas y verduras y algo de fruta… y por último la fase de mantenimiento donde se puede comer de todo, de forma equilibrada, pero tomando 1 día de proteínas a la semana.

Madonna: sigue la dieta de la zona. En ella hay un reparto de 40%  de las calorías en hidratos de carbono, 30% en lípidos y 30% de proteínas. Las comidas se reparten en 5 tomas diarias, 3 comidas principales y 2 entre horas, procurando comer cada 3-4 horas y beber al menos 1.5-2 litros de agua.

Luego está el caso de los deportistas famosos, que ingieren enormes cantidades de calorías puesto que en los momentos de competición su cuerpo es como una máquina que va a quemar hasta la última reserva. Michael Phelps por ejemplo, nadador olímpico lleva una dieta de alrededor de 12.000Kcal al día para lograr la energía que necesita.

No hay fórmulas mágicas para perder peso, lo adecuado es acudir a un especialista y trabajar juntos para lograr un  objetivo realista y poder mantenerlo.  En el caso de esos famosos,  como en las películas, no se nos muestra lo que está detrás, el making off  de esos cuerpos espectaculares. Los medios nos venden la imagen, pero detrás de esa instantánea hay horas de ejercicio, además de muchos “retoques”,  ya sean fotográficos o quirúrgicos, que distorsionan la realidad y que no están al alcance del resto.  Por eso insistimos desde aquí en acudir a nutricionistas especializados. El equipo de TCUIDA Nutrición te espera en tu farmacia más cercana, donde te asesoraremos y ayudaremos a conseguir tus objetivos, de una manera saludable y duradera. 

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