Slide background
Slide background
Slide background
Slide background

El tesoro de la Dieta Mediterranea

El tesoro de la Dieta Mediterranea

La Dieta Mediterránea es un estilo de vida, un patrón alimentario que combina ingredientes de la agricultura local, las recetas y formas de cocinar propias de cada lugar, junto con la práctica de ejercicio físico moderado, convirtiéndola en un excelente modelo de vida saludable.

Se caracteriza por la abundancia de alimentos vegetales, como pan, pasta, arroz, verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos, el empleo de aceite de oliva como fuente principal de grasa, consumo moderado de pescado, marisco, aves de corral, productos lácteos (yogur, quesos), huevos, poca carne roja y pequeñas cantidades de buen vino.

Tras varios estudios llevados acabo durante los últimos 30 años en los países de la cuenca mediterránea: España, Italia, Francia, Grecia y Portugal, demostraron que esta dieta reduce las enfermedades cardiovasculares, previene ciertos tipos de cáncer, es una aliada contra la diabetes y protege nuestro cerebro frente el envejecimiento y el deterioro cognitivo, convirtiéndola en un tesoro para nuestra salud.

Las grandes joyas de este tesoro son:

- Aceite de oliva: es el alma de la dieta mediterránea, destaca por su riqueza en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que aumenta los niveles de colesterol ‘bueno’ o HDL en sangre. Aporta cantidades significativas de ácidos grasos esenciales como linoleico y linolénico, vitaminas E, A, D y K y rico en micronutrientes, principalmente antioxidantes. Todo ello le confieren propiedades cardioprotectoras, regula los niveles de colesterol, es beneficioso para la hipertensión, previene el estreñimiento, favorece la absorción de calcio, magnesio y zinc de la dieta, por lo que previene la formación de osteoporosis, tiene función antiinflamatoria, regulador de los niveles de saciedad y favorece la formación de membranas celulares y tejido celular.

- Omega-3: los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son indispensables para la eliminación de colesterol malo (LDL) de nuestras arterias, y el pescado azul, de alto consumo en la cuenca mediterránea es su única fuente natural.

- Vino tinto: rico en polifenoles, un grupo de antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, la aparición de cáncer, reducir la hipertensión y mantener los niveles de colesterol en su línea saludable. Se recomienda consumir un vaso de vino al día.

- Y por supuesto no podemos olvidarnos de los alimentos vegetales, como frutas, verduras y legumbres, que tampoco pueden faltar en la dieta mediterránea, por su riqueza en fibra, vitaminas y antioxidantes.

Valora este artículo del blog:
0
Alimentos para potenciar el bronceado de la piel
Dieta para regular el colesterol

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

light vientre higien facial cosméticos estar vital frio Consejos de Salud cuerpo youtubers electroestimulación bebidas refrescantes pelo bonito jooging cena fitoterapia grasa corporal celulitis blanda tejido adiposo cosmelan fotoprotectores hidratación frutas de temporada lifting comuniones hipocalórica trucos escapada romántica receta hipercolesterolemia parásito claves antienvejecimiento tapas saludables serum reparadores médula espinal macedonia premio Pelo año nuevo elastina promociones vitaminas engordar the cure electroporación alergia primaveral comer sano dieta sin glúten envejecimientos cutáneo calor grasa calorías 20 años Alimentación sequedad mesoterapia virtual facial regalos Dieta beauty medicina natural eficacia dormir cuidados de belleza alimentación saludable engondar tcuida lagasca comer despacio efectos negativos enfermedades cardiovasculares bienestar comida rápida consejos dunkan tripa otoño hiperpigmentación caminar dejar de fumar Radiofrecuencia Verano guisos caseros daños bolso dieta sana perder kilos truco TCUIDA exfoliación corporal bronceado nutrientes ingredientes saludables ejercicios legumbres bicicleta cumpleaños temperatura comida maquillaje iluminador consumo limpieza facial comer fuera cuidados beneficios alimentos depilación comodidad comer inconvenientes adiposidad localizada flexiones triceps retención de líquidos moreno tiempo proteger pelo ejercicio anaeróbico dieta de la zona obesidad infantil Tratamientos estéticos detox hortaliza tcuida junior alimentación equlibrada excesos comida dieta variada firmeza cuero cabelludo psicología nuevo año fases celulitis control peso Tcuida Nutrición estilo de vida mitos #propósitoTCUIDA piel bolsas en los ojos facebook estrés y ansiedad objetivos ejercicio fisico ejercicio aeróbico creatividad azúcar niños agua promoción celulitis dura premios vida nueva gases dieta mediterránea beneficios depilación laser ayunar masticar alimentos falsos mitos camianr ensalada de mango cuidado polioles platos tradicionales Labios beber agua cuidar pelo omega piel castigada lash perfecti Centro TCuida Lagasca aumento pedo verduras Facial piernas hinchadas acné acumulación de agua pestañanas semi-permanentes tratamiento estético facial Habitos tratamiento facial Ejercicio salud visual comidas favorecer digestiones intolerancia gluten OCU mala digestión energía Belleza propiedades sistema rollaction comer en el trabajo presoterapia agencia español natación productos cosméticos extensión pestañas Tratamientos corporales masa grasa Maquillaje alimentación equilibrada exfoliante tipos eva mansilla obesidad guarniciones vista postverano efecto lifting centros TCUIDA cocina sana ciclismo problemas musculares exfoliación facial tomar el sol invierno blog nutrición make up artitris pescado sentadillas stevia nochebuena bascula leche cardiovascular estética tratamientos corporal animal envejecimiento pestañas quemaduras solares omega 3 grasas saludables san valentín dieta detox vegetariana 4 de febrero alcohol alimentos de temporada blog TCUIDA rollitos de verduras dieta adecuada alimentos contra la alergia colesterol espacio de salud mascarilla alergeno dietas milagro contorno de ojos crisis hallowen consejos alimentarios celiaquía potenciar bronceado beauty propósitos salud Pies quemar grasas desayuno sorteo estudio nutricional pieles deshidratadas depurar organismo reafirmar piel caña de azucar azucares comida tradicional hortalizas Cosmética osteoporosis aceite de oliva virgen beneficios agua remodelar radiofrecuencia facial regalo recetas aparatología ganar peso promciones adelgazar 2015 daños solares manos manicura miel micropartículas kilos ensaladas divertidas bodas piel deshidratada barriga Manchas piscina mente Primavera correr cansancio alteraciones circulatorias TCUIDA cavitación excesos peso codigos melanina antioxidantes fotodepilación imc lineas de expresión tratamientos faciales diabetes descuentos monoinsaturados flacidez cirugía grasa abdominal protección solar concienciar Nutrición tratamientos belleza dieta equilibrada grasas saturadas caries mascarillas tensoras dieta vegerarianda low cost bajar peso estreñimiento alimentos depurativos Tcuida maspalomas Tratamientos cáncer memoria tapear carnes magras gymkana navidad edulcorantes laser lipolitico gluten ensalada de pasta barra de labios Tcuida nutrición cocina fácil youtube Hombres celulitis edematosa tratamiento corporal carne cafeína vida saludable dulce aerobic efecto flash bellez peeeling químico tratamientos facial tratamiento despigmentante dieta shapiro carboxiterapia lpg cocina TCUIDA frutas piel sana dia mundial contra el cancer tupper crema anticelulítica ampollas flash complementos dietéticos flexiones mesodrainer peeling químico cerebro celiacos celebración protección sol colesterol malo recetas saludables alimentos tratamientos de belleza ensalada de arroz Dieta depurativa abdominales vacaciones endomodelaje ondas aprendizaje cereales tratamientos cosméticos alimentos saciantes manchas solares Peelings celulitis beta-carotenos pescados aumento de peso estómagos delicados ojos luz pulsada aprendeconTCUIDA exfoliación piel platos calientes concentración exposición sol complementos alimenticios rejuvenecimiento facial imperfecciones piel cejas menú garnar prevenir celulitis dieta macrobiotica menú depurativo integral blog belleza dietas estómagos aperitivos salado eliminar eliminar toxinas peeling microdermoabrasión electroforesis exfoliacion prevenir frutos secos Cofares anticelulítico bronceado instántaneo circulación Concurso IPL pigmentación envejecimiento cutáneo mesoterapia minerales pocas calorías grasas dietista anisakis propósitos 2014 hinchazón hambre #trucoTCUIDA Corporal alimentación sana calcio 40 años Deporte tratamientos medicos planchas sol aniversario preparación sol montignac dieta hiperproteica grasa acumulada oxigenoterapia cocinar o2 body perfection 30 años colágeno DIA DE LA MADRE digestión puntas de diamante exfoliar presión arterial centro TCUIDA #beautyloversday dióxido de carbono deshidratación extensiones pestañas comer bien trans Natura Bissé antioxidante Operación Bikini vida sana Navidad nutri propósitos

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.