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Ejercicios divertidos de cara a Septiembre

Ejercicios divertidos de cara a Septiembre

En verano, el calor nos impide muchas veces seguir con la rutina de ejercicio a la que estábamos acostumbrados en invierno. De cara a septiembre, necesitamos empezar a recuperar la forma y a quemar las calorías que estamos tomando de más en el verano (acuérdate de las barbacoas y de las tapitas y cervecitas que son más que habituales en esta época).

Como no es lo mismo el verano que el invierno debemos adecuar el ejercicio que vamos a realizar. Es muy importante evitar horas de mucho calor y la exposición directa al sol para no sufrir deshidrataciones. Si además puedes elegir un ejercicio que te guste y que te resulte divertido, siempre lo harás con muchas más ganas.

- Caminar: el ejercicio más sencillo es caminar y esto lo podemos hacer a última hora del día. Con buena compañía y conversación estarás más motivado para salir a diario y si tienes la suerte de estar en la playa no dudes en recorrerla.

- Actividades de piscina: son refrescantes y te ayudan a lucir un buen bronceado. Si tienes niños hay muchos juegos con balón que serán divertidos para todos: vóleibol, balón prisionero... Además si este año has decido llevarlos a natación intenta aprovechar esa hora tú también. Seguro que hay cursos para adultos, natación libre o aquagym (una modalidad de aerobic dentro del agua que se puede realizar a cualquier edad).

- Bicicleta: otra buena opción es poner la bicicleta a punto. Hay rutas muy bonitas por toda España que te descubrirán nuevos lugares a los que no podrías llegar fácilmente por otro medio. Puedes buscar alguna que termine en un lugar de baño donde refrescarte.

- Juegos infantiles: también puedes recordar aquellos juegos infantiles y sus divertidas canciones con los que has disfrutado durante la infancia, compartirlos y enseñárselos a los más pequeños. ¿Te acuerdas de la comba, la libre, el escondite, el corro de la patata...

- Deportes de equipo: si ninguna de estas actividades te llama la atención te sugiero ejercicios en equipo que se realicen al aire libre en verano y que puedas practicar en un lugar cerrado en invierno. Son una buena idea para relacionarte y coger el hábito de hacer ejercicio durante todo el año. Algunos deportes recomendados son por ejemplo: el pádel, tenis, futbol, baloncesto...

Con todas estas actividades o ejercicios conseguirás tener un cuerpo más tonificado evitando volver al trabajo con kilos de más y, lo más importante, lo harás divirtiéndote mucho.

ROCÍO LÓPEZ MUÑOZ. DIPLOMADA EN NUTRICION HUMANA Y DIETÉTICA.

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