Slide background

Dieta antienvejecimiento

Dieta antienvejecimiento

El envejecimiento no es una enfermedad sino un proceso vital. Pero existen algunos factores que influyen en este proceso, acortándolo, alargándolo o favoreciendo la aparición de algunas patologías que influyen sobre la calidad de vida. El estilo de vida es crucial, no solo nos condiciona la genética, también dependemos de factores ambientales, alimentarios, hábitos y el estrés.

Una dieta anti envejecimiento no es una simple dieta para perder peso, es un sistema por el que se debe seleccionar alimentos que mantengan tu cuerpo y mente joven y saludable.

El equilibrio lo encontraremos en una dieta variada.

Estos son algunos de los alimentos que nos ayudaran a mantener una piel más suave y joven:

  • Verduras, sobre todo las de hoja verde. Brócoli. El tomate, rico en licopeno (reduce riesgo de algunos canceres). Consumir unas 5 raciones de verduras.
  • Frutas como la naranja, pomelo kiwi, limón por su alto contenido en vitamina C. Las frutas rojas. Consumir unas 2-3 porciones de fruta.
  • Los pescados por su bajo contenido en grasas y sus proteínas de alto valor biológico. Los pescados azules, ricos en ácidos grasos omega 3. Consumir 2 veces por semana.
  • Las proteínas como el pollo, frutos secos, saludables para la piel.
  • Legumbres ricas en antioxidantes como las lentejas y garbanzos.
  • La leche y lácteos fermentados por su alto contenido en vitamina D, A, B12 y calcio.
  • La fibra alimentaria ayuda al tránsito intestinal, reduce la reabsorción de grasas y previene algunos tipos de cáncer.
  • El vino tinto es un factor protector cardiovascular (un vaso).
  • Algas marinas, ricas en selenio y yodo.
  • El agua, es fundamental beber al menos dos litros diarios. No solo nos mantiene hidratados sino que ayuda a mantener la piel, la circulación y mantenimiento de órganos y músculos.

Debemos evitar los siguientes alimentos:

  • Las grasas animales, grasas, natas...
  • Las carnes rojas y procesadas.
  • Los alimentos precocinados y de alto contenido calórico.
  • Bebidas azucaradas, estimulantes y alcohólicas. No usarlas como sustitutas del agua.

Estilos de vida saludables:

  • Mantener una alimentación saludable.
  • Realizar ejercicio físico para mantener un peso saludable y eliminar así el exceso de grasas corporal.
  • No fumar.
  • Promover las relaciones sociales y mantener la mente activa.
  • Realizar las revisiones médicas oportunas.

ANA PUJOL MERINO, Asesora Nutricional Tcuida

Valora este artículo del blog:
0
Promoción: compra tu tratamiento de hidratación y ...
Ejercicios que ayudan a eliminar tu grasa corporal

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

celiaquía regalo grasa corporal exfoliación piel alimentos de temporada diabetes protección solar polioles celulitis dura alergeno aniversario eliminar toxinas alergia primaveral Verano año nuevo hinchazón frutos secos antienvejecimiento Maquillaje comer bien mesoterapia adiposidad localizada dieta vegerarianda TCUIDA Consejos de Salud mascarilla creatividad microdermoabrasión hidratación DIA DE LA MADRE mente extensión pestañas dietista gluten integral alimentación saludable imc aprendizaje Peelings tratamientos belleza celulitis camianr promoción concentración falsos mitos hipocalórica dietas milagro aumento pedo youtube vida sana aceite de oliva virgen Dieta Deporte peeling tratamiento estético facial prevenir celulitis Operación Bikini beneficios alimentos cirugía pescado Alimentación Concurso cocinar ayunar daños postverano comidas beauty ejercicio aeróbico lpg Nutrición montignac vida nueva imperfecciones piel perder kilos Manchas carnes magras anisakis proteger pelo jooging nutrientes blog TCUIDA grasa manos garnar envejecimiento cutáneo leche tcuida junior dulce Belleza acné tejido adiposo correr regalos bodas tupper carboxiterapia aumento de peso gymkana navidad radiofrecuencia facial favorecer digestiones Tratamientos propósitos 2014 bellez carne cuidar pelo o2 body perfection planchas beta-carotenos salado ejercicio anaeróbico pescados salud truco TCUIDA exfoliación corporal electroforesis sistema rollaction beneficios agua piernas hinchadas Natura Bissé ensalada de pasta sol Hombres peeeling químico alcohol cavitación cena dieta variada ciclismo alimentos depurativos dieta sin glúten alimentos saciantes consejos alimentarios comuniones cuerpo lifting comida mesoterapia virtual facial dieta hiperproteica calorías 40 años Tcuida maspalomas mitos cafeína remodelar objetivos youtubers claves pestañas dieta detox quemar grasas excesos eficacia alimentos contra la alergia nochebuena bienestar cardiovascular daños solares san valentín micropartículas dejar de fumar estética cereales complementos dietéticos Pies energía vientre flexiones comer estrés y ansiedad laser lipolitico vitaminas hortaliza Dieta depurativa caminar bascula efecto lifting crisis medicina natural cosméticos nuevo año ejercicio fisico depurar organismo descuentos comer fuera 2015 dieta macrobiotica serum reparadores reafirmar piel exfoliar tratamientos facial cuidados de belleza invierno estudio nutricional legumbres recetas promociones circulación cejas exfoliante centros TCUIDA grasas saturadas obesidad infantil calcio frutas de temporada omega pigmentación celulitis edematosa make up vida saludable aperitivos exfoliación facial consejos depilación tratamiento corporal IPL platos tradicionales control peso Tcuida Nutrición cocina fácil colesterol malo calor detox trans sentadillas comer despacio alteraciones circulatorias low cost celiacos envejecimientos cutáneo oxigenoterapia blog belleza antioxidante consumo cuero cabelludo Facial miel grasa abdominal Centro TCuida Lagasca pieles deshidratadas engondar artitris #propósitoTCUIDA dietas manchas solares exfoliacion gases agua frutas electroporación acumulación de agua cumpleaños alimentación sana Tcuida nutrición barra de labios fotodepilación tapas saludables celebración bebidas refrescantes stevia lineas de expresión tratamientos faciales premio vegetariana escapada romántica ganar peso estómagos dieta sana dia mundial contra el cancer aerobic alimentación equilibrada menú 30 años colesterol peso hortalizas Tratamientos corporales masa grasa niños bolso presoterapia piel deshidratada OCU estreñimiento caries electroestimulación higien facial Pelo Primavera concienciar dormir tratamientos cosméticos maquillaje iluminador manicura cocina TCUIDA adelgazar pocas calorías tratamientos corporal estómagos delicados caña de azucar facebook verduras moreno intolerancia gluten productos cosméticos kilos comer sano luz pulsada Corporal beauty propósitos hipercolesterolemia excesos comida colágeno Navidad beber agua Radiofrecuencia piel potenciar bronceado edulcorantes pestañanas semi-permanentes ampollas flash azucares cansancio azúcar obesidad vacaciones menú depurativo bolsas en los ojos sorteo ondas tcuida lagasca abdominales comida rápida macedonia #beautyloversday promciones limpieza facial dieta adecuada platos calientes eva mansilla receta antioxidantes elastina depilación laser tratamientos de belleza espacio de salud grasas cuidados médula espinal barriga hallowen comodidad masticar alimentos Labios firmeza preparación sol eliminar grasas saludables rollitos de verduras tipos ensalada de arroz tomar el sol quemaduras solares alimentación equlibrada tripa nutri propósitos lash perfecti tratamiento despigmentante dieta mediterránea guarniciones mascarillas tensoras contorno de ojos piel castigada dieta de la zona 4 de febrero bronceado instántaneo cosmelan fotoprotectores premios flexiones triceps cerebro the cure aprendeconTCUIDA omega 3 Cosmética flacidez light animal tiempo crema anticelulítica bicicleta pelo bonito 20 años desayuno comida tradicional cáncer extensiones pestañas beneficios melanina Habitos hiperpigmentación otoño sequedad dunkan envejecimiento endomodelaje codigos ojos osteoporosis retención de líquidos puntas de diamante bajar peso agencia español ejercicios tratamiento facial dióxido de carbono protección sol bronceado recetas saludables aparatología grasa acumulada peeling químico celulitis blanda natación fitoterapia hambre comer en el trabajo anticelulítico Ejercicio cuidado parásito estilo de vida dieta equilibrada rejuvenecimiento facial frio problemas musculares prevenir ensaladas divertidas propiedades blog nutrición salud visual enfermedades cardiovasculares #trucoTCUIDA guisos caseros exposición sol temperatura inconvenientes dieta shapiro efectos negativos Cofares presión arterial tratamientos medicos vista piel sana monoinsaturados complementos alimenticios efecto flash fases celulitis minerales Tratamientos estéticos digestión memoria mesodrainer psicología centro TCUIDA estar vital cocina sana trucos ensalada de mango piscina ingredientes saludables tapear deshidratación engordar alimentos mala digestión

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.