Slide background

Depúrate de los excesos

Depúrate de los excesos

Enero suele llegar con unos kilos de más, los arrepentimientos, los buenos propósitos y entre ellos, ponernos a dieta, y sobre todo conseguir perder esos kilos de más que nos han dejado de regalo estas últimas fiestas. Lo que buscamos es desintoxicarnos y depurar nuestro organismo de todos los atracones, excesos de grasas, azúcares, alcohol...

Después de esto, el aparato digestivo trabaja más de la cuenta para procesar los alimentos que han sido más pesados. Además, el hígado ha sufrido las consecuencias del aumento de grasas, alcohol, etc., al que ha sido sometido.

Para recuperar nuestro organismo debemos llevar una alimentación basada en alimentos que nos ayuden a depurar y a recuperarnos.

Una dieta depurativa debe incluir:

- Agua: Es el principal componente de nuestro organismo, nos ayudará a eliminar la retención de líquidos ocasionada por el exceso de sal que hemos tomado en estas fechas y además, a eliminar sustancias de desecho del organismo. Debes beber dos litros al día de agua. Otra opción es beberla a través de caldos de verduras o zumos de frutas y hortalizas.

También podemos ayudar a eliminar esa retención de líquidos con la ayuda de plantas, como son la cola de caballo, el té verde o rojo (éstos, además, actúan como quemagrasas y termogénicos), incluso si te sientes muy hinchado, recurrir al hinojo y/o al anís para facilitar la eliminación de gases.

- Frutas: Se pueden consumir en zumo, pero siempre es mejor consumirla entera para poder beneficiarnos del aporte de fibra, que nos ayudará a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento ocasionado en estas fiestas.

  • Uvas: ricas en antocianinas, flavonoides y polifenoles. Antioxidantes que nos vendrán muy bien para desintoxicarnos y eliminar radicales libres. Además de ser una de las frutas de temporada. Sin olvidar que debemos consumirlas con moderación.
  • Piña: rica en enzimas digestivas, potasio, yodo, vitaminas A, B y C y fibra. Además de tener un poder diurético y desinfectante.
  • Pera y manzana, nos ayudaran a favorecer el trabajo digestivo gracias a la cantidad de inulina que poseen, fibra prebiótica que favorece el incremento y funcionamiento de las bacterias intestinales.

- Verduras:

  • Deben abundar las verduras de hoja verde como las acelgas, espinacas, berros y rúcula, ya que tienen antioxidantes que nos ayudaran a favorecer la depuración del organismo, además de ser ricas en vitaminas, minerales y fibra.
  • Alcachofa, favorece la producción de bilis facilitando la digestión y la función hepática.
  • Tampoco nos olvidaremos del apio, puerro, espárragos, que aparte de ser depurativas tienen una función diurética importante.

- Especias o hierbas frescas para potenciar el sabor de los alimentos y así evitar el consumo de sal que, en exceso, nos produce retención de líquidos e hinchazón.

- Cereales integrales, evitando el consumo de alimentos elaborados con harinas refinadas, ricos también en azúcares, grasas saturadas o hidrogenadas. Nos ayudarán a saciarnos antes y mantenernos más tiempo sin apetito además de evitar picos de glucosa en sangre que nos ocasionan los carbohidratos refinados y nos hacen comer más a menudo.

- Proteína: elegiremos una proteína baja en grasa eligiendo entre pescados, carnes magras, huevos y lácteos desnatados.

- La forma de cocinar: Usaremos dos cucharadas soperas de aceite de oliva al día para cocinar y aliñar nuestros platos, cocinaremos a la plancha, horno, vapor, cocido, microondas y evitaremos fritos, rebozados y empanados.

- Masticar bien y despacio los alimentos, como truco podemos dejar los cubiertos en el plato después de cada bocado. Esto nos ayudará a facilitar las digestiones y a comer menos cantidad, ya que la señal de saciedad llega a nuestro cerebro a la media hora de empezar a ingerir el alimento.

- El ejercicio, tan olvidado en los días de fiestas, debemos retomarlo o empezar a hacerlo como nuevo propósito. Nos ayudará a eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo puesto que consumiremos más calorías y sobre todo, a mantenernos más activos.

- Y por último no nos podemos olvidar de hacer las 5 comidas diarias.

Desde Tcuida, como propósito de año nuevo, te ayudaremos a depurar tu organismo después de las fiestas y te enseñaremos a llevar una dieta equilibrada. Nuestros aliados de plantas naturales Dren, Drenaplus, Aquaslim Dre o Molk, reforzaran acciones para que cumplas tu objetivo.

Te esperamos en tu farmacia más cercana.

Sandra Mata, Asesora Nutricional de TCUIDA.

Valora este artículo del blog:
0
Recetas sanas para gente sin tiempo (Parte II)
Mesoterapia Virtual Facial

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

envejecimiento cutáneo carne Facial frutas bicicleta tapas saludables Nutrición obesidad vista colesterol malo Tratamientos estéticos calor peeling celulitis blanda temperatura propiedades cardiovascular estudio nutricional guarniciones #beautyloversday DIA DE LA MADRE Ejercicio pescado pestañanas semi-permanentes alimentos saciantes protección solar reafirmar piel 30 años presión arterial premios mascarillas tensoras TCUIDA alimentos comer bien descuentos frutos secos dietas polioles alteraciones circulatorias Pies receta dietista bajar peso dieta shapiro celiaquía alimentación sana digestión postverano laser lipolitico mascarilla consumo sequedad tratamiento facial prevenir celulitis problemas musculares ingredientes saludables gases tratamiento estético facial dieta de la zona Belleza menú mitos regalo beneficios agua enfermedades cardiovasculares cuerpo Dieta depurativa bascula caña de azucar electroestimulación 4 de febrero potenciar bronceado imc caminar ensaladas divertidas beauty monoinsaturados hipocalórica protección sol dieta equilibrada carboxiterapia cejas calcio radiofrecuencia facial blog TCUIDA lifting Primavera Habitos celulitis edematosa alimentación equilibrada grasa fitoterapia contorno de ojos fotodepilación beneficios alimentos comer aumento de peso 20 años Hombres Navidad flexiones propósitos 2014 ganar peso abdominales beneficios lineas de expresión tratamientos faciales flacidez ejercicios acumulación de agua retención de líquidos quemaduras solares barriga médula espinal trans cuidados de belleza Manchas cáncer mesodrainer proteger pelo OCU piel castigada ejercicio fisico hallowen minerales creatividad alimentos contra la alergia pieles deshidratadas falsos mitos ojos salud visual electroporación bodas melanina aprendeconTCUIDA anticelulítico beta-carotenos hortalizas masa grasa sentadillas inconvenientes grasas saludables cosméticos menú depurativo endomodelaje piernas hinchadas eliminar toxinas gymkana navidad o2 body perfection colágeno Radiofrecuencia beber agua promociones excesos leche cocina TCUIDA IPL presoterapia gluten make up masticar alimentos sol cuidados cocina sana memoria tomar el sol cumpleaños Deporte comer fuera kilos tratamientos belleza rejuvenecimiento facial circulación dieta macrobiotica omega tcuida junior tupper concienciar ayunar artitris exfoliar centros TCUIDA grasas hidratación dieta adecuada aperitivos recetas saludables hipercolesterolemia verduras caries espacio de salud anisakis desayuno piel sana bellez ensalada de arroz facebook ejercicio anaeróbico 40 años bienestar promciones lpg pestañas mente productos cosméticos bebidas refrescantes fases celulitis jooging dieta variada antioxidante efectos negativos edulcorantes estar vital tejido adiposo ampollas flash colesterol comida psicología oxigenoterapia aerobic Alimentación objetivos sorteo vida saludable pigmentación aumento pedo peeeling químico celiacos daños solares integral blog nutrición nutrientes Centro TCuida Lagasca cirugía tratamientos medicos prevenir peeling químico quemar grasas dieta sin glúten cuidar pelo antioxidantes fotoprotectores consejos alimentarios imperfecciones piel nuevo año dieta hiperproteica obesidad infantil Verano stevia envejecimiento alimentación equlibrada remodelar invierno san valentín grasas saturadas piscina efecto flash dunkan cavitación centro TCUIDA dormir youtubers tratamientos facial hambre antienvejecimiento Natura Bissé Concurso ondas dieta mediterránea niños vida nueva tratamientos corporal estética tratamientos de belleza envejecimientos cutáneo comidas dióxido de carbono legumbres comer despacio salud dieta sana Dieta control peso Tcuida Nutrición manicura Operación Bikini estómagos delicados ensalada de pasta regalos estrés y ansiedad miel comida rápida grasa abdominal peso natación garnar complementos alimenticios ejercicio aeróbico codigos dietas milagro agencia español Cosmética deshidratación bolsas en los ojos cerebro manos parásito exposición sol hiperpigmentación dieta vegerarianda salado cena depilación laser cereales beauty propósitos Maquillaje eva mansilla alergia primaveral comida tradicional estómagos grasa corporal tipos cuidado cosmelan calorías azucares Corporal elastina vegetariana low cost Tratamientos corporales Cofares bolso omega 3 premio comodidad nochebuena agua crisis #propósitoTCUIDA estilo de vida firmeza adiposidad localizada animal depilación Consejos de Salud celebración micropartículas platos tradicionales mala digestión ensalada de mango aceite de oliva virgen efecto lifting ciclismo azúcar cocina fácil extensiones pestañas acné dejar de fumar pelo bonito eliminar hinchazón piel deshidratada frio sistema rollaction hortaliza celulitis planchas otoño año nuevo cocinar dia mundial contra el cancer lash perfecti concentración cansancio dulce grasa acumulada electroforesis preparación sol exfoliación piel Pelo youtube consejos bronceado instántaneo bronceado 2015 favorecer digestiones detox moreno tiempo vida sana medicina natural recetas barra de labios microdermoabrasión pocas calorías alcohol adelgazar alimentación saludable vacaciones claves Tcuida maspalomas excesos comida intolerancia gluten exfoliacion mesoterapia truco TCUIDA exfoliante exfoliación facial camianr flexiones triceps alimentos depurativos tcuida lagasca aniversario promoción perder kilos trucos nutri propósitos alergeno macedonia tratamientos cosméticos manchas solares luz pulsada carnes magras aparatología comer sano Tcuida nutrición platos calientes celulitis dura estreñimiento piel daños cafeína #trucoTCUIDA comuniones cuero cabelludo tratamiento corporal vientre comer en el trabajo mesoterapia virtual facial extensión pestañas frutas de temporada pescados exfoliación corporal tratamiento despigmentante Labios tripa alimentos de temporada complementos dietéticos the cure eficacia Tratamientos rollitos de verduras light serum reparadores blog belleza montignac limpieza facial vitaminas aprendizaje diabetes puntas de diamante engondar higien facial correr maquillaje iluminador guisos caseros dieta detox engordar Peelings depurar organismo osteoporosis energía tapear crema anticelulítica escapada romántica

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.