Slide background
Slide background
Slide background

Cómo compensar los excesos navideños

Cómo compensar los excesos navideños

Después de una comida especial o muy copiosa, la clave para no ganar peso ni tener molestias digestivas, está en compensar los excesos.

No recurras a “Dietas milagro” que puedan poner en riesgo tu salud. La mejor opción para compensar estos excesos es seguir una dieta rica en frutas y verduras que nos ayude a depurar y desintoxicar nuestro organismo, sin dejar de lado los hábitos saludables.

Algunos pequeños trucos que nos pueden ayudar a compensar los excesos son:

-No debes saltarte ninguna comida, esto sólo favorece el aumento de peso.

Si la noche anterior tuviste una cena copiosa, el desayuno debe ser más suave, pero nunca se debe suprimir. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que, nos permite coger fuerzas para afrontar el día y llegar con menos ansiedad a la siguiente comida.

La mejor opción es elegir lácteos desnatados, infusiones depurativas o macedonias de frutas frescas.

-De igual forma, si realizamos una comida copiosa tampoco debemos saltarnos la cena, pero ésta debe ser ligera para compensar el exceso calórico. El mejor recurso son las verduras, en forma de caldos o sopas que ayudan a depurar o también, en forma de ensaladas que ayudan a mejorar la digestión debido a las enzimas que contienen.

-Si el exceso se realiza en la cena, el desayuno y la comida deberán ser más livianos.

-Introduce alimentos depurativos como alcachofa, cardo, endibias, escarola y berenjena que ayudan a depurar el hígado y a mejorar las digestiones, gases, acidez, pesadez o hinchazón después de una comida copiosa.

-Cocina con especias como el hinojo, cilantro, perejil, orégano, eneldo o anís verde que mejoran la digestión y ayudan a depurar.

-Toma mucha agua entre comidas, ya que, permitirá una mejor digestión y metabolización de los alimentos, ayudando a eliminar el exceso de toxinas del organismo.

-Toma infusiones de manzanilla, regaliz, jengibre o aloe vera que ayudan a mejorar los dolores estomacales y el reflujo gastroesofágico.

-Caminar entre 30 minutos y 1 hora después del exceso ayuda al proceso digestivo, mejorando el exceso de gases, la distensión abdominal y la acidez.

-Aumenta el consumo de fibra, con alimentos como el salvado, avena, legumbres y frutos secos que ayudan a mejorar la digestión, evitar el estreñimiento y controlar los niveles de glucosa en sangre.

Beatriz Albertos, Nutricionista TCUIDA

Valora este artículo del blog:
0
Consumo de alcohol moderado para estas Navidades
Este año cuida tu mente

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

lpg elastina mesodrainer obesidad tapear circulación mente prevenir promoción colágeno miel masticar alimentos cafeína estrés y ansiedad diabetes bolso comer en el trabajo masa grasa montignac macedonia presoterapia calorías tratamientos belleza centro TCUIDA radiofrecuencia facial eva mansilla facebook trans bronceado instántaneo efecto flash ensalada de mango protección solar laser lipolitico caries problemas musculares colesterol malo creatividad flexiones bicicleta animal Navidad proteger pelo Hombres higien facial celulitis blanda gluten cosmelan piel sana alimentos de temporada piernas hinchadas engordar aerobic mascarilla dietas efecto lifting caña de azucar flexiones triceps azúcar alcohol Deporte lash perfecti estómagos delicados remodelar envejecimientos cutáneo ondas menú correr aprendizaje centros TCUIDA Corporal ciclismo beneficios agua concienciar cáncer vida nueva kilos cereales Pies energía dieta mediterránea ganar peso tratamiento corporal tratamiento despigmentante grasas saturadas dieta adecuada propiedades pestañas ingredientes saludables nochebuena cena tratamientos corporal pelo bonito celiacos alimentación equilibrada hidratación bascula ejercicio fisico cocinar dunkan otoño tupper legumbres acné exfoliación corporal anticelulítico vida saludable hipercolesterolemia youtube comer fuera salado crema anticelulítica celulitis dura peeling enfermedades cardiovasculares estómagos hallowen osteoporosis micropartículas electroforesis depurar organismo preparación sol frutas salud alimentos contra la alergia dia mundial contra el cancer digestión Manchas prevenir celulitis cirugía comer despacio lineas de expresión tratamientos faciales tcuida junior rollitos de verduras ayunar beber agua eliminar toxinas dieta de la zona grasa fotoprotectores Facial grasas saludables omega reafirmar piel ejercicio anaeróbico trucos sol vitaminas gymkana navidad OCU dieta vegerarianda cuidados de belleza cejas hambre bolsas en los ojos regalos codigos grasa abdominal 30 años propósitos 2014 4 de febrero make up claves TCUIDA tratamientos cosméticos dietista tcuida lagasca antioxidantes sentadillas exfoliación piel Ejercicio low cost nuevo año alimentos tratamiento estético facial minerales Operación Bikini 2015 estreñimiento moreno control peso Tcuida Nutrición detox engondar mascarillas tensoras bronceado protección sol antioxidante vida sana niños ensalada de arroz medicina natural verduras aumento de peso cavitación Pelo adiposidad localizada omega 3 Alimentación cuidado piel deshidratada tapas saludables promociones the cure Tratamientos corporales tripa perder kilos lifting melanina consejos alimentarios mesoterapia virtual facial desayuno rejuvenecimiento facial calcio excesos beauty propósitos pieles deshidratadas beneficios tratamientos facial agua invierno colesterol blog nutrición edulcorantes barra de labios san valentín microdermoabrasión espacio de salud aumento pedo pescados alimentación sana envejecimiento cutáneo vientre tratamientos medicos depilación laser endomodelaje dieta hiperproteica obesidad infantil DIA DE LA MADRE cocina TCUIDA Tratamientos consumo dormir celulitis piel ensalada de pasta hiperpigmentación memoria exfoliar manos carne frio piscina complementos dietéticos excesos comida dieta sin glúten sorteo ejercicio aeróbico beauty flacidez truco TCUIDA imperfecciones piel blog belleza 20 años aprendeconTCUIDA cerebro celebración tipos cocina fácil comidas aperitivos Natura Bissé comida tradicional mitos electroporación ampollas flash barriga tomar el sol light adelgazar abdominales potenciar bronceado youtubers puntas de diamante médula espinal escapada romántica Belleza 40 años año nuevo alimentos depurativos bellez extensiones pestañas crisis integral aniversario anisakis hipocalórica agencia español deshidratación garnar recetas saludables alimentación saludable psicología vegetariana peeling químico manchas solares objetivos comuniones planchas caminar cosméticos extensión pestañas Peelings mala digestión ojos exposición sol comer bien premios leche bajar peso Radiofrecuencia frutas de temporada productos cosméticos estudio nutricional tratamiento facial #beautyloversday limpieza facial IPL cocina sana dieta detox comer calor consejos Habitos dieta sana comida rápida Labios parásito jooging complementos alimenticios dieta shapiro oxigenoterapia Dieta daños tratamientos de belleza acumulación de agua grasa corporal postverano hortaliza quemar grasas o2 body perfection comida daños solares Concurso cuidados exfoliación facial intolerancia gluten pigmentación sistema rollaction Cosmética bebidas refrescantes Cofares manicura grasa acumulada receta dieta variada Tcuida nutrición eliminar carnes magras alergia primaveral peeeling químico dióxido de carbono contorno de ojos pestañanas semi-permanentes tejido adiposo vista frutos secos hortalizas favorecer digestiones Verano luz pulsada peso beneficios alimentos eficacia firmeza Consejos de Salud retención de líquidos ensaladas divertidas alimentos saciantes electroestimulación Centro TCuida Lagasca fitoterapia azucares quemaduras solares regalo fases celulitis estilo de vida fotodepilación polioles beta-carotenos platos calientes celulitis edematosa guarniciones recetas mesoterapia aceite de oliva virgen bienestar sequedad alergeno pocas calorías blog TCUIDA dieta equilibrada vacaciones natación dieta macrobiotica #trucoTCUIDA descuentos dejar de fumar celiaquía maquillaje iluminador cuidar pelo efectos negativos estética camianr salud visual presión arterial tiempo dulce nutri propósitos promciones Maquillaje envejecimiento depilación concentración #propósitoTCUIDA grasas menú depurativo platos tradicionales Nutrición carboxiterapia alimentación equlibrada comer sano antienvejecimiento guisos caseros bodas monoinsaturados ejercicios hinchazón inconvenientes imc exfoliante stevia cardiovascular Tratamientos estéticos artitris cumpleaños gases Tcuida maspalomas alteraciones circulatorias premio estar vital pescado serum reparadores piel castigada comodidad aparatología cuerpo Dieta depurativa cansancio falsos mitos nutrientes temperatura cuero cabelludo dietas milagro exfoliacion Primavera

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.