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Alimentos para potenciar el bronceado de la piel

Alimentos para potenciar el bronceado de la piel

La alimentación es muy importante para el cuidado de la piel, al igual que para otros aspectos. Pero vamos a centrarnos en los alimentos que nos van ha ayudar a potenciar y lucir un bonito bronceado este verano.

Para eso, vamos ha tener que consumir alimentos ricos en beta-carotenos, es un compuesto que es un grupo muy importante de pigmentos que son antioxidantes, activan la melanina de la piel y se encuentra en algunos alimentos. La melanina es la responsable de la pigmentación de la piel, y al activarla potenciamos el bronceado.

Los beta-carotenos además de cuidar la piel y potenciar su bronceado, también cuida la salud de la vista y del sistema cardiovascular.

Donde podemos encontrar mas cantidad de beta-carotenos es en verduras, hortaliza y frutas. Y estos pueden variar según si lo consumimos en crudo o cocido. Las verduras cocidas aumentan su cantidad de beta-carotenos.

A continuación, vamos ha hacer un listado de alimentos ricos en beta-carotenos, de los que tienen más cantidad a los que tienen menos:

VERDURAS Y HORTALIZAS:

  • ZANAHORIA: es la que mas cantidad de beta-carotenos tiene, además de ser también muy rica en vitamina A.
  • ESPINACAS
  • ACELGAS
  • APIO VERDE
  • TOMATE DE ENSALADA
  • PIMIENTO ROJO
  • TOMATE TIPO CANARIO
  • BRÓCOLI
  • TOMATE TIPO PERA
  • ESPARRAGO VERDE
  • LECHUGA HOJA ALARGADA
  • JUDÍA VERDE
  • COL DE BRUSELAS
  • APIO BLANCO
  • PUERRO
  • LECHUGA TIPO ICEBERG
  • ALCACHOFA
  • REPOLLO BLANCO
  • CALABACÍN
  • PEPINO
  • LOMBARDA
  • COLIFLOR
  • CEBOLLA
  • PATATA

Los últimos alimentos de la lista contienen beta-carotenos, pero en cantidades mínimas.

FRUTAS:

  • NÍSPERO
  • MANDARINA
  • ALBARICOQUE
  • CIRUELA AMARILLA
  • PLÁTANO
  • SANDIA
  • MELOCOTÓN
  • NARANJA
  • MELÓN
  • MANZANA
  • UVA BLANCA
  • CEREZA
  • FRESÓN
  • PERA

Ahora ya sabéis que alimentos hay que consumir para lucir un bronceado bonito todo el verano!!

Feliz Verano!!

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