Slide background
Slide background
Slide background

A MAL TIEMPO…BUENA DIETA!

A MAL TIEMPO…BUENA DIETA!

Otoño... estación de los cambios de temperatura, de los cambios horarios, de las lluvias constantes... Y como consecuencia de todo esto, aparecen los primeros resfriados...Pero... ¿Cómo podríamos evitarlos?

Llevar una dieta equilibrada, variada y adaptada a nuestras necesidades durante este tiempo es crucial para evitar esos resfriados tan odiosos. Por eso, durante estos meses de cambios, debemos incorporar en nuestra dieta una serie de alimentos, como por ejemplo las castañas, el fruto seco más representativo de esta estación.

Las castañas son ricas en carbohidratos complejos, esto quiere decir que nuestro organismo lo absorbe de forma lenta, de manera que mantiene los niveles de azúcares equilibrados y son ideales para quitar esa sensación de hambre durante mucho más tiempo. Además, tratándose de un fruto seco podríamos pensar que engordan mucho, pero no. Es uno de los menos calóricos ya que su contenido en grasas es muy bajo y además poseen una gran cantidad de agua.

No debemos olvidarnos de reducir las comidas y bebidas frías, dejar espacio en los menús a las sopas y cremas, consumir uvas, peras, manzanas, plátanos, frutos del bosque y granadas, siendo frutas de temporada. Las investigaciones más recientes centran su atención en el zumo de granada, dado su concentrado en compuestos funcionales como los polifenoles, que muestran mayor biodisponibilidad y actividad antioxidante en el zumo que en los granos de la fruta enteros. Dejar paso también a verduras como la berenjena, coles y setas y por supuesto, no olvidarnos de las legumbres. También podemos evitar consumir leche de vaca y tomar bebidas de soja, avena, almendras, en los días de mayor segregación de moco, ya que existe una gran controversia en este aspecto. Muchos estudios optan por decir que sería mejor no tomarla y otros que no se ve que la leche pueda producir eso, pero si tenemos mucha mucosidad y al tomar la leche notamos que aumenta, podemos optar por sustituirla esos días.

Por otro lado, es bueno comenzar a tomar complementos como la jalea real, ya que posee muchísimas propiedades y beneficios para el ser humano, como por ejemplo, produce una sensación de mejoría física y mental, un retardo en el envejecimiento de la piel, además de darle más elasticidad e hidratación, estimula la regeneración de los tejidos, aumenta la resistencia a la fatiga y al frio, disminuye el nivel de lípidos en la sangre y el de colesterol y tiene acción antitóxica, antiviral y antimicrobiana, ayudando en procesos gripales, entre otras. Además el própolis y la equinácea que podemos encontrar añadidas a estas jaleas, en comprimidos o en extracto, o los probióticos son ideales para subir y ayudar a nuestras defensas a combatir estos cambios de temperatura y prevenir esos procesos gripales. Es más, al ser alimentos y productos naturales, pueden consumirlos los más pequeños de la casa, que suelen ser los primeros en padecer éstos.

Este sería un ejemplo de un menú otoñal indispensable para combatir los cambios que presenta esta bonita estación.

MENÚ OTOÑAL:

menu Otoño

Si combinamos esta alimentación, realizamos ejercicio físico y seguimos estos consejos... ¡CONSEGUIREMOS MANTENER A NUESTRAS DEFENSAS A RAYA!

Ainoa Navarrete

Dietista-Nutricionista TCuida

Valora este artículo del blog:
0
La cápsula del tiempo, cirugía facial sin cirugía
Prepara tu piel para el invierno

Artículos relacionados

Comentarios

 
No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribrime al Blog

problemas musculares centro TCUIDA the cure tapas saludables extensión pestañas tratamientos medicos recetas fases celulitis ejercicio fisico comer fuera vientre estilo de vida desayuno hipocalórica comer youtube celebración animal frutas Labios tratamientos belleza grasa alimentación equlibrada perder kilos promciones san valentín remodelar bodas carboxiterapia Concurso serum reparadores tupper ciclismo blog nutrición dieta mediterránea hidratación Cosmética flexiones alergia primaveral envejecimiento estrés y ansiedad quemaduras solares quemar grasas alimentos de temporada jooging 20 años make up oxigenoterapia piel cirugía colágeno guarniciones alimentos regalos alimentación sana efecto lifting Pies tratamiento facial masticar alimentos montignac médula espinal manicura cuidado trans comer en el trabajo tratamiento despigmentante Tratamientos pestañanas semi-permanentes otoño ensalada de mango polioles OCU fotoprotectores beber agua nochebuena electroestimulación hallowen reafirmar piel comida rápida cardiovascular estómagos delicados grasas exfoliación facial barra de labios bienestar laser lipolitico carnes magras eva mansilla peeeling químico ayunar año nuevo gases comida tradicional anticelulítico pocas calorías luz pulsada cocinar osteoporosis dieta shapiro estar vital cuidados favorecer digestiones consumo protección solar consejos agua Tcuida nutrición peeling micropartículas obesidad protección sol escapada romántica premio aceite de oliva virgen rejuvenecimiento facial dietista radiofrecuencia facial firmeza #trucoTCUIDA propiedades dulce flacidez centros TCUIDA colesterol malo omega o2 body perfection recetas saludables excesos comida lash perfecti blog belleza adelgazar bajar peso elastina facebook Cofares piscina higien facial tcuida junior exfoliar Consejos de Salud aparatología descuentos 2015 dieta equilibrada carne nutrientes pieles deshidratadas cumpleaños comida prevenir celulitis dieta sana vacaciones Tratamientos corporales claves bronceado artitris proteger pelo gluten Deporte hortaliza tratamiento estético facial engordar cocina sana barriga Dieta depurativa estreñimiento dieta adecuada dietas milagro premios eficacia dieta hiperproteica potenciar bronceado cena Operación Bikini ondas platos calientes acumulación de agua peso dieta sin glúten tapear sistema rollaction salado menú depurativo pigmentación cerebro enfermedades cardiovasculares piernas hinchadas melanina stevia Facial caña de azucar dormir bolso puntas de diamante alimentación saludable Verano tratamientos corporal calorías frutos secos beta-carotenos Belleza manos pestañas complementos dietéticos edulcorantes ensalada de pasta creatividad Centro TCuida Lagasca IPL comer sano cocina fácil invierno bellez efectos negativos colesterol tratamientos de belleza caminar alimentos contra la alergia grasas saludables diabetes aprendeconTCUIDA mascarilla endomodelaje integral gymkana navidad cereales temperatura envejecimientos cutáneo promociones grasa corporal azucares depilación laser #beautyloversday cuidados de belleza adiposidad localizada aumento pedo comer bien abdominales garnar celiaquía medicina natural manchas solares depurar organismo TCUIDA beneficios falsos mitos peeling químico Navidad espacio de salud Natura Bissé vegetariana aprendizaje vida saludable control peso Tcuida Nutrición ejercicio anaeróbico digestión tripa beneficios alimentos Dieta Alimentación Hombres comodidad energía natación piel castigada exfoliante sorteo daños solares regalo dia mundial contra el cancer menú complementos alimenticios estómagos celulitis aperitivos ejercicios hambre fotodepilación crisis cafeína productos cosméticos Corporal mesoterapia virtual facial bicicleta eliminar toxinas estética #propósitoTCUIDA hipercolesterolemia cejas propósitos 2014 salud visual celiacos hiperpigmentación bebidas refrescantes pescado low cost cuidar pelo pescados celulitis dura sentadillas dunkan niños rollitos de verduras exfoliación piel platos tradicionales estudio nutricional Tcuida maspalomas eliminar camianr psicología cáncer cocina TCUIDA vitaminas exfoliación corporal mitos aniversario tratamiento corporal ojos efecto flash cosmelan Nutrición ingredientes saludables Tratamientos estéticos contorno de ojos acné deshidratación kilos codigos ensalada de arroz ejercicio aeróbico imperfecciones piel celulitis blanda tcuida lagasca tipos bronceado instántaneo caries comuniones lpg microdermoabrasión minerales parásito vida sana Manchas receta calcio comidas concentración piel deshidratada miel grasa abdominal bascula dieta macrobiotica alimentos depurativos antioxidantes inconvenientes Habitos Primavera lineas de expresión tratamientos faciales alteraciones circulatorias mesoterapia imc exfoliacion mente prevenir circulación frio memoria antioxidante tomar el sol engondar cuerpo alcohol presoterapia ganar peso crema anticelulítica Ejercicio fitoterapia piel sana beneficios agua exposición sol depilación tratamientos cosméticos youtubers alimentos saciantes dieta detox azúcar DIA DE LA MADRE electroporación truco TCUIDA dióxido de carbono extensiones pestañas beauty propósitos anisakis legumbres tratamientos facial Radiofrecuencia nuevo año 40 años omega 3 sol maquillaje iluminador pelo bonito promoción cavitación grasa acumulada correr bolsas en los ojos cansancio hortalizas dieta de la zona dejar de fumar cuero cabelludo tejido adiposo alergeno vista presión arterial preparación sol flexiones triceps antienvejecimiento macedonia agencia español dietas ensaladas divertidas grasas saturadas tiempo dieta variada beauty cosméticos excesos hinchazón salud aerobic dieta vegerarianda retención de líquidos 30 años celulitis edematosa 4 de febrero light lifting comer despacio vida nueva guisos caseros trucos leche mascarillas tensoras consejos alimentarios blog TCUIDA Maquillaje electroforesis alimentación equilibrada envejecimiento cutáneo calor daños planchas peelings detox monoinsaturados mesodrainer Pelo moreno masa grasa nutri propósitos frutas de temporada mala digestión aumento de peso ampollas flash postverano sequedad intolerancia gluten obesidad infantil objetivos concienciar verduras limpieza facial

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.